Если честно, то я очень сомневаюсь в рассказе тренера. Похоже на рыбацкую байку.
Подтягивания
Начал
Новичок
, 27.03.2004 18:54 PM
1411 ответов в теме
#262
Offline
12.02.2008 - 19:48 PM
Nitro Spray
- Форумчане
-
- Сообщений: 617
- Регистрация: 06.04.07
Most Wanted
- Откуда:Ukraine Kyiv
- Вес / Рост: 82кг/176 см
- Стаж / Возраст: 5/20
- Кто: качок
Репутация:
To: Майк Сарматов - не верю... =) на меня вешался брат(45кг) я 1 раз с ним подтянулся)...а так без ничего 25-27 раз подтянусь(это максимум)...
Раньше ходил на гимнастику,так там мы каждую тренировку по 30 раз делали)сейчас на количество уже не делаю...У нас между школами был чемпионат по подтягиванию) меня чел выиграл на 1) я второе место занял... я 28,а он 29))
Раньше ходил на гимнастику,так там мы каждую тренировку по 30 раз делали)сейчас на количество уже не делаю...У нас между школами был чемпионат по подтягиванию) меня чел выиграл на 1) я второе место занял... я 28,а он 29))
#263
Offline
12.02.2008 - 20:07 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
А что есть разнциа к груди или за голову?
я за голову подтягиваюсь, спина работает и битка тож,что не очень гууд=(
я за голову подтягиваюсь, спина работает и битка тож,что не очень гууд=(
#264
Offline
13.02.2008 - 12:59 PM
ter3416
- Форумчане
-
- Сообщений: 232
- Регистрация: 18.01.06
Атлет
- Откуда:Украина,Донецк
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 6/22
- Кто: билдер
Репутация:
Разница в том что Когда подтягиваешся за голову, работает верхняя часть спины, задняя дельта, и верхняя часть широчайших. А когда подтягиваешся к груди то широчайшая прорабатываеться польностью до самого низа и участвует много мелких мышц спины. Вообщем поддтягивание к груди намного Эффективнее, но и тяжеле.
А сам я делаю с весом 20 кг за голову по 10-12 повторений
А сам я делаю с весом 20 кг за голову по 10-12 повторений
#265
Offline
13.02.2008 - 13:07 PM
vowk
- Форумчане
-
- Сообщений: 63
- Регистрация: 30.12.07
Атлет
- Откуда:Остров
- Вес / Рост: 97/182
- Стаж / Возраст: 7/300
- Кто: лифтер
Репутация:
Именно мне гораздо тяжелее подтягиваться за голову, чем к груди, даже не знаю почему. Но подтягивания никогда не были моей сильной стороной, для меня, даже когда не занимался с железом, отжимания на брусьях были очень легким упражнением, а вот подтягивания, особенно за голову всегда тяжело давались.
#266
Offline
13.02.2008 - 13:59 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Всегда ещё думал что за голову подтягиваться труднее. Да и травмоопасно, т.к. неестественное это движение, ф топку такие подтягивания 
#267
Offline
14.02.2008 - 18:33 PM
KRON
- Форумчане
-
- Сообщений: 28
- Регистрация: 02.02.08
Атлет
- Откуда:С-Пб
- Вес / Рост: 81/171
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: не знаю
Репутация:
Я включил подтягивания в программу 1.5 месяца назад. Сейчас делаю 15 повторов широким хватом, но не хватает дотянуть до конца буквально последние несколько сантиметров 
. Перепробовал все, но никак 
. При этом, хватом ладонями к себе проблем никаких: делаю больше повторов и до конца.
. Перепробовал все, но никак . При этом, хватом ладонями к себе проблем никаких: делаю больше повторов и до конца.
#268
Offline
18.02.2008 - 13:41 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Подумал было, что всплеск в подтягиваниях носил спорадический характер - ан нет, сейчас в первом подходе 6 раз подтянулся прямым хватом с 50 кг.
То есть, застой действительно кончился.
То есть, застой действительно кончился.
#269
Offline
18.02.2008 - 14:06 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
To: Полярник
силён силён! Снял бы хоть как нибудь на видео, такой подходик, охото глянуть на технику и на сколько чисто позволяет такой вес подтянуться
Сам я пока застрял на 20кг на 10 раз, да и вообще что то редко подтягиваться стал. У меня диаметр турника 35мм и сцуко скользкий, покрашенный (помоему это ты тогда был заметил). Очень трудно держаться, вот всё думаю заменить трубу на потоньчше и не красить, какой у тебя диаметр турника?
силён силён! Снял бы хоть как нибудь на видео, такой подходик, охото глянуть на технику и на сколько чисто позволяет такой вес подтянуться
Сам я пока застрял на 20кг на 10 раз, да и вообще что то редко подтягиваться стал. У меня диаметр турника 35мм и сцуко скользкий, покрашенный (помоему это ты тогда был заметил). Очень трудно держаться, вот всё думаю заменить трубу на потоньчше и не красить, какой у тебя диаметр турника?
Изменено: Качок, 18.02.2008 - 14:11 PM
#270
Offline
18.02.2008 - 14:08 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Хорошо, сниму. Но это будет через 4 дня, когда вновь подтягивания будут.
Техника корявая.
Блины снимать крупно для видимости номиналов?
Диаметр трубы 35 мм. Да, я спрашивал тебя о покраске в "Инвентаре". Сам только крупной наждачкой затираю.
Техника корявая.
Блины снимать крупно для видимости номиналов?
Диаметр трубы 35 мм. Да, я спрашивал тебя о покраске в "Инвентаре". Сам только крупной наждачкой затираю.
Изменено: Полярник, 18.02.2008 - 14:19 PM
#271
Offline
18.02.2008 - 14:12 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13408
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Блины снимать не надо, тебе грех не веритьБлины снимать крупно для видимости номиналов?
Интересует действительно техника выполнения.
#272
Offline
18.02.2008 - 16:27 PM
LeoJan
- Форумчане
-
- Сообщений: 569
- Регистрация: 17.05.05
-|||--|||- тренируюсь -|||--|||-
- Откуда:Грузия, Тбилиси.
- Вес / Рост: 66 / 176
- Стаж / Возраст: 23 / 43
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Качок
Ты краску с трубы сдери и грубым напильником чуток обработай. Или болгаркой, шлифовальным кругом пройдись. Получается что-то наподобие насечки на грифе штанги. Я себе так сделал - руки совершенно не скользят, даже когда потные.
А вообще-то, скользкий турник - хорошая тренировка хвата!
Ты краску с трубы сдери и грубым напильником чуток обработай. Или болгаркой, шлифовальным кругом пройдись. Получается что-то наподобие насечки на грифе штанги. Я себе так сделал - руки совершенно не скользят, даже когда потные.
А вообще-то, скользкий турник - хорошая тренировка хвата!
#274
Offline
19.02.2008 - 21:28 PM
дрищ
- Гости
-
- Сообщений: 90
- Регистрация: 25.11.06
Атлет
- Откуда:Ебург
- Вес / Рост: 60/182
- Стаж / Возраст: 0 / 17
- Кто: дрищ
Репутация:
у меня турник 40мм гдето и жутко скользкий
при подтягивании с весом на 3-4 повторения руки не успевают начинать соскальзывать
при подтягивании на количество очень сильно высаживает
при подтягивании с весом на 3-4 повторения руки не успевают начинать соскальзывать
при подтягивании на количество очень сильно высаживает
#275
Offline
19.02.2008 - 21:32 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
А у меня он падла крутитьсяу меня турник 40мм гдето и жутко скользкий
при подтягивании с весом на 3-4 повторения руки не успевают начинать соскальзывать
при подтягивании на количество очень сильно высаживает
бесит адово!!!
неудобно сипец!!!
раз 15 подятнусь блин всего
#277
Offline
19.02.2008 - 21:57 PM
Bender
- Форумчане
-
- Сообщений: 354
- Регистрация: 17.08.07
Атлет
- Откуда:3000-й
- Вес / Рост: 80/180
- Стаж / Возраст: 3/27
- Кто: физкультурник
Репутация:
У меня дома перекладина мало того что крутится, так она еще и тонкая (примерно 1,5 см. всего). Единственное преимущество от такой перекладины это то, что на нормальном турнике я сделаю на 3-5 подтягиваний больше, чем у себя дома
#278
Offline
20.02.2008 - 09:09 AM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Захотелось мне подтягиваться побольше...
планирую делать так: в тренировку спины обязательно вставлять подтягивания. Одну неделю с весом, следующую - без. Каждую неделю добавлять вес по 2.5 - 5 кило. Я все равно мало могу подтягиваться - допустим без веса 5 раз, и с 5-10 даже с 20 кг - все те же 4 раза
Или надо включить подтягивания вообще в каждую тренировку - в сумме раз по 15-20 за несколько подходов, но без веса.
Как разумнее?
планирую делать так: в тренировку спины обязательно вставлять подтягивания. Одну неделю с весом, следующую - без. Каждую неделю добавлять вес по 2.5 - 5 кило. Я все равно мало могу подтягиваться - допустим без веса 5 раз, и с 5-10 даже с 20 кг - все те же 4 раза
Или надо включить подтягивания вообще в каждую тренировку - в сумме раз по 15-20 за несколько подходов, но без веса.
Как разумнее?
#279
Offline
20.02.2008 - 09:25 AM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
To: Ustas
Я бы включил в каждую тренировку без веса. Я на каждой тренировке делаю 50 без учета подходов. Наверное по достижению 20 раз в чистую будет разумно вешать вес.
Взять хотя бы наших зубров в подтягивании: Майка и Полярника. Они свыше 30ки подтягиваются без веса.
Я бы включил в каждую тренировку без веса.
Я на каждой тренировке делаю 50 без учета подходов. Наверное по достижению 20 раз в чистую будет разумно вешать вес.Взять хотя бы наших зубров в подтягивании: Майка и Полярника. Они свыше 30ки подтягиваются без веса.
Изменено: Jag, 20.02.2008 - 09:29 AM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
