Подтягивания

Ответьте кто-нибудь на мой вопрос пожалуйста!

To: SergeyF
это просто сопадение, что на автаре изображён параллельный хват?)

To: Винни Пу}{ъ
Да

To: Transformator
Делай спокойно наубой спину без всяких варьирований интенсивности. Не тот уровень у тебя чтобы опасаться перетренированности. Можешь подтягиваться хоть три раза в неделю - не умрешь

спасибо за ответ!!!
а как ты считаешь, если я в среду скажем делаю три раб. подхода тяги на блоке книзу, и столько же тяги в наклоне, сколько мне нужно делать подходов подтягиваний в понедельник и пятницу??? одного рабочего после разминки хватит, чтобы держать спину в тонусе?

To: Transformator
цель какая?что значит в тонусе?что бы расти надо блин ещё повесить.а без блина подтягивайся сколько хочешь.выносливость и рельеф будет.

неправильно выразился!блин)
цель - мышечный рост!
мне пока еще рановато груз вешать, давно не подтягивался но думаю широким хватом дай бог шесть раз подтянусь!

"а как ты считаешь, если я в среду скажем делаю три раб. подхода тяги на блоке книзу, и столько же тяги в наклоне, сколько мне нужно делать подходов подтягиваний в понедельник и пятницу??? одного рабочего после разминки хватит, чтобы спина росла?"

сколько мне нужно делать подходов подтягиваний в понедельник и пятницу??? одного рабочего после разминки хватит, чтобы спина росла?"
smile.gif

Никто тебе этого не скажет. Сколько и чего- тебе решать по самочувствию. Тем более что ничего не понятно, мало информации. Выложи свою прогу, только в соответствующем разделе, распиши ее подробно, скажи свои идеи по усовершенствованию, уверен ребята помогут.

пока еще рановато груз вешать, давно не подтягивался но думаю широким хватом дай бог шесть раз подтянусь!

ну и подтягивайся без веса до отказа четыре подхода 2-3 раза в неделю, и будет тебе счастье, а дойдеш до 15 там уже начинай навешивать,..
P.S.. я так делал,,, Сейчас подтягиваюсь 7 раз с 20 кг...

"а как ты считаешь, если я в среду скажем делаю три раб. подхода тяги на блоке книзу, и столько же тяги в наклоне, сколько мне нужно делать подходов подтягиваний в понедельник и пятницу??? одного рабочего после разминки хватит, чтобы спина росла?"

ты бы лучше делал 3 раза в неделю подтягивания. Раз 30 в сумме за тренировку. Блок если хочешь делай, только тут недавно наслушался, что один блоком верхним чуть зубы неповыбивал, другой череп раскроил и умер. Фтопку эти блоки-машины смерти

Вопрос такой : в нижней фазе упражнения, локти стоит полностью не разгибать? Дело в том, что интересовался у профи говорит, что при не полном разгибании локтевого сустава снижается доля опасной нагрузки на локтевой сустав при этом широчайшие остаются в напряжении, что дает возможность более продуктивно забить их..Но я размышлял и мое мнение, что при полном разгибании локтей широчайшие хорошо тянутся и амплитуда также увеличиваетсяи само упражнение более энергоемкое получается.Но с нагрузкой на сустав согласен...
И еще после подтягиваний лично мне приходится сразу бежать на блок с тягой за голову, тк не могу полностью забить ширы подтягиванием.
Короче кто шарит или слышал отпишитесь....

И еще после подтягиваний лично мне приходится сразу бежать на блок с тягой за голову, тк не могу полностью забить ширы подтягиванием

а ты хват широкий сделай, большой палец сверху, и подтянись широчайшей. У меня пару раз аж свело

а ты хват широкий сделай, большой палец сверху, и подтянись широчайшей. У меня пару раз аж свело

Большой палец сверху - перенести нагрузку на ширы с рук? попробую...
я и так широким подтягтваюсь...Хотя форум почитаешь...кто то писал, что Шварц вообще советует средним хватом, чтоб локти целы были...Чем больше качаешься тем больше узнаешь, что нихрена не знаешь...

To: 1er.n Лично у меня при неполном разгибании локтевых круглые работают на износ, поэтому приходится варьировать.

To: 1er.n Лично у меня при неполном разгибании локтевых круглые работают на износ, поэтому приходится варьировать.

Значит походу оно так и есть.....раз и ты так говоришь....Будем пыхтеть...8)

мне подходит руки не до конца распремлять. Сразу чувствую нагрузку.

Качок:
Как обещал, выкладываю видео подтягиваний с 50 кг.
При перекодировке не удалось уменьшить до мегабайта, т.к. цифры были бы не видны (решил все-таки снять номиналы во избежание ненужных подозрений).
В нижней точке пальцами торможу раскачку.
Прошу строго не судить, вчера было торжественное празднование на работе, тренировался через жуткое похмелье. Голова трещит, все еще нетрезвость отдается..
Сегодня опять празднество будет...
Сначала не хотел заниматься, но, раз уж дал слово...

Изменено: Полярник, 17.04.2008 - 18:35 PM

To: Полярник
силён, дядька!

To: Полярник
молодец! Но с похмелья всётаки не надо было, зачем так над собой издеваться Это у тебя блины 25-ки с отверстием 30мм? Классно блин, а у нас таких помоему нету, у меня ток 20ки

25...25
крут крут!!!!