Подтягивания

Полярник

Сейчас поподтягивался с 60 кг, нормально пошло, лучше, чем в первый раз с этим же весом.
Решил чередовать: одна тренировка: много повторов с 50 кг, следующая - меньше, но с 60-ю кг

а с полтинником сколько повторений в подходе делаешь?,а то я пытался с 50-ом подтянуться, раза на 2 получилось, но уж очень не сконцентрированно что ли, решил пока перейти на 4*8 (с 25кг.) с полной концентрацией и по возможности идеальной техникой (без рывков и раскачиваний)...

Пока 7 повторов прямым хватом.

http://vkontakte.ru/video.php?act=s&id=36331709

Парни если регулярно подтягиваться за спину то спина реально вырастит или так не особо??
на спину больше ничего неделаю просто-(

Тягу в наклоне делай! Хотя не мне тебе советовать.
У по опыту дворовых пацанов могу сказать что спина растет.

Олежек, тебе надо карму поправить.
Чтоб на московском пойнте появился, сделаем

70 раз подтянулся в 8 подходах
личный рекорд

Ответьте пожалуйста

Какие у вас результаты в
1.Тяги верхнего блока к груди
2.Тяги нижнего блока к груди

Особенно интересны результаты Полярника.

Особенно интересны результаты Полярника.

А он вроде как блоки не использует...

А он вроде как блоки не использует...

Было бы здорово, если бы все написали какие у них результаты !
Если делаете конечно.

To: Dabudda
подтягивания мне больше нравятся.
равно как и тяга в наклоне, если сравнивать с тягой блока.

подтягивания мне больше нравятся.
равно как и тяга в наклоне, если сравнивать с тягой блока.

Согласен.
Подтягивание с грузом-это базовое упражнение и тяга блока с ним не сравниться.

По теме
Вешу 71кг.
Подтягиваюсь 25*5-6.
А верхний блок тяну 112*6 в 2-3 подходах.
На нижнем стока же.

Т.е. Полярник по идеи (с его подтягиваниями 50-60кг на 5-7 раз и весом 84кг.) тянет 150-160кг. на блоке.

Мне интересно так как парни в зале тянут в пределах 45-80кг*6-8 (при собственном весе 60-85)

To: Dabudda
у меня, например, суммарный вес в этом тренажере 16х6,7=107,2
минус вес грифа и т.п.
плюс тянуть в блоке легче.
поэтому это не выбор редакции

у меня, например, суммарный вес в этом тренажере 16х6,7=107,2
минус вес грифа и т.п.

6,7-это вес одного блока ?
У меня 14*8=112

плюс тянуть в блоке легче.

Согласен.

P.S.Будет здорово, если все напишут свои веса.
А то заходят, читают и ничего не пишут.

P.S.Будет здорово, если все напишут свои веса.
А то заходят, читают и ничего не пишут.

Я блоки не делаю. Чего мне писать? То же самое у многих, я думаю.

Я блоки не делаю. Чего мне писать? То же самое у многих, я думаю.

Жаль.
Ну тогда напиши результаты в подтягиваниях.

Подтягиваюсь раз 12. мой вес 75 кг. Тяну на блоке всего 60 кг на 10 раз! Сила не прет нихрена) Да я дрищ я знаю.

подтягиваюсь 10раз с рывками а на блоке зато 90 кг 3 подхода по 6 делаю (приходится себя привязывать даже) =)

Изменено: kostik, 08.04.2008 - 21:38 PM

Подтягиваюсь раз 12. мой вес 75 кг. Тяну на блоке всего 60 кг на 10 раз! Сила не прет нихрена) Да я дрищ я знаю.

Я когда дошел до 13-15 начал использовать отягощение.Причем следующим образом
10кг легкое 15кг среднее 20кг тяжелое
Неделя 1 Неделя 2 Неделя 3 и так по кругу

Тренирую 1 раз в неделю (как правило только подтяг. ,иногда добавлял ПШНБ ,отжимания или пресс)
На каждой тренировке 50 подтягиваний с весом + 20 без веса (в качестве разминки и заминки)
Обязательно увеличиваю кол-во повторов в каждом подходе по сравнению с предыдущей
(т.е. если то
Неделя 1 Неделя 4
10кг*6-3повтора*?подходов(в сумме 50 повторов) 10*8-5*?(50)

2-3 круга прогоню и повышаю веса на 5кг.(15кг легкая 20 средняя 25 тяжелая )

P.S. Пока удается прогрессировать

Хочу
Подтягивания - 86*6 [при собственном весе 86]
и соответственно на блоках 180-200кг.

а на блоке зато 90 кг 3 подхода по 6 делаю (приходится себя привязывать даже)

Тренажер без фиксаторов коленей ?