Вопрос в тему:
при подтягивании широким хватом вы подтягиваетесь до груди, до шеи, до лба? Вообще говорят до лба нужно подтягиваться, чтобы плечи не повредить, но амплитуда при этом не большая. Лчино я подтягиваюсь до шеи.
Подтягивания
Начал
Новичок
, 27.03.2004 18:54 PM
1411 ответов в теме
#563
Offline
28.05.2008 - 17:10 PM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Я до шеи еееле еееле могу обратным вытянуть.
А до лба легче намного, но амплитула и вправду маленькая совсем какая то...
А до лба легче намного, но амплитула и вправду маленькая совсем какая то...
#564
Offline
28.05.2008 - 17:16 PM
Максимыч
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0/27
- Кто: легкоатлет
Репутация:
я так представил себе это...цирк прямо какой-то,как в рекламе про жвачку,когда он там зубами держался.
и сколько ты так держался? если не секрет?
я не висел так статически, я делал отбив от перекладины
#565
Offline
28.05.2008 - 18:00 PM
Vasilisk
- Форумчане
-
- Сообщений: 372
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Откуда:-
- Вес / Рост: -/182,5
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: физкультурник
Репутация:
подтянулся ударился(оттолкнулся) грудью о перекладину распрямил руки(как при жиме лёжа) и сразу вниз?я не висел так статически, я делал отбив от перекладины
#566
Offline
28.05.2008 - 18:47 PM
Nickola
- Форумчане
-
- Сообщений: 222
- Регистрация: 28.10.07
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 89,5/185
- Стаж / Возраст: 2,5/22
- Кто: атлет
Репутация:
Арнольд говорил так:"Выполняя подтягивания, я всегда пытался подтянуться как можно выше. То же самое я советую и вам". Так что по-моему надо подтягиваться как минимум до шеи(если идешь на 1 подход, т.е как можно больше) или до груди(если наращиваешь массу и силу несколькими подходами).А до лба легче намного, но амплитуда и вправду маленькая совсем какая то...
Изменено: Nickola, 28.05.2008 - 18:58 PM
#568
Offline
28.05.2008 - 19:41 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
To: ISTARI
Не надо прошлое ворошить. Тот товарищ, хоть и силен, но несколько больше нафантазировал о своих силовых, чем следует.
Не надо прошлое ворошить. Тот товарищ, хоть и силен, но несколько больше нафантазировал о своих силовых, чем следует.
#569
Offline
30.05.2008 - 10:41 AM
Bankir
- Форумчане
-
- Сообщений: 472
- Регистрация: 07.05.08
Атлет
- Откуда:Обитаемый остров
- Вес / Рост: 80\181
- Стаж / Возраст: 2\27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: FIREstarteR
Ага..на разных отрезках движения....А что вы имеете ввиду под "статикой"? Просто вис на турнике?
#570
Offline
31.05.2008 - 09:05 AM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
Вчера первый раз подтягивался с весом обратным широким хватом (как писал Шрек на 2ой странице).
+4х4
+6х4
+8х3 далее был отказ на два раза
Оч понравилось, спинка ноет. Думал, что вообще с весом не подтянусь, ан нет.
+4х4
+6х4
+8х3 далее был отказ на два раза
Оч понравилось, спинка ноет. Думал, что вообще с весом не подтянусь, ан нет.
#571
Offline
31.05.2008 - 09:26 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Мне кажеться что подътягиваться всегда нужно без веса.
Цель этого упражнения развить силу прежде всего рук.
А им и без веса у пояса достаеться.
Цель этого упражнения развить силу прежде всего рук.
А им и без веса у пояса достаеться.
#573
Offline
31.05.2008 - 09:36 AM
Pressbench
- Форумчане
-
- Сообщений: 1205
- Регистрация: 21.05.08
Атлет
- Откуда:Рязань ,Сасово. Выступаю по жиму штанги среди инвалидов с поражением опорно двигательного аппарата
- Вес / Рост: 127/186
- Стаж / Возраст: 16/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Попробуй сначала с лямками возможно у тебя слабые кисти.
#576
Offline
02.06.2008 - 04:32 AM
Bankir
- Форумчане
-
- Сообщений: 472
- Регистрация: 07.05.08
Атлет
- Откуда:Обитаемый остров
- Вес / Рост: 80\181
- Стаж / Возраст: 2\27
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: FIREstarteR
Вроде да, попробуй, идет укрепление связок и мышцы привыкают к нагрузке быстрее...
Хм... И что, помогает?
Вроде да, попробуй, идет укрепление связок и мышцы привыкают к нагрузке быстрее...
#577
Offline
12.06.2008 - 12:53 PM
fallen
- Гости
-
- Сообщений: 50
- Регистрация: 01.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 83/183
- Стаж / Возраст: 2/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Делаю подтягивания до упора, затем, когда уже не могу, прошу помочь мне, держа за ноги снизу. Так делаю еще раз 10 в том же подходе. Если нету никого рядом, то "добиваю" в тяге верхнего блока к груди. После этого забивает не только спина, но и бицепс.
Мне кажется, что именно от таких упражнений бицепс и набирает массу. Кто как думает?
Мне кажется, что именно от таких упражнений бицепс и набирает массу. Кто как думает?
#578
Offline
13.06.2008 - 12:22 PM
Dabudda
- Форумчане
-
- Сообщений: 266
- Регистрация: 06.03.08
Атлет
- Вес / Рост: 80/186
- Стаж / Возраст: 03-2005/21
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Вчера первый раз подтягивался с весом обратным широким хватом (как писал Шрек на 2ой странице).
+4х4
+6х4
+8х3 далее был отказ на два раза
Оч понравилось, спинка ноет. Думал, что вообще с весом не подтянусь, ан нет.
Mobydick
1) Насколько я помню подтягив. обратным хватом - это прежде всего на бицепс.
2) при под. на бицепс нельзя полностью опускаться а нужно держать угол в локтях.
Надеюсь ты об этом не забываешь.
#579
Offline
13.06.2008 - 13:36 PM
Максим Автухов
- Форумчане
-
- Сообщений: 2282
- Регистрация: 21.02.08
МС WPC б\э
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 110\182
- Стаж / Возраст: 3\20
- Кто: лифтер
Репутация:
От этих подтягиваний биц на гружается меньше чем при обычном хвате.
Шрек писал, что таким методом за 3 месяца с 11 дошел до 27 подтягиваний без веса.
Да, когда не до конца распрямляю руки спина лцчше чувствуется.
Шрек писал, что таким методом за 3 месяца с 11 дошел до 27 подтягиваний без веса.
Да, когда не до конца распрямляю руки спина лцчше чувствуется.
#580
Offline
16.06.2008 - 15:53 PM
JIeruoHep
- Форумчане
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 15.06.08
Атлет
- Вес / Рост: 75/175
- Стаж / Возраст: ?/28
- Кто: дрищ
Репутация:
Бицуха напрягается еще как. Было время когда подтягивался с блинами по 15-25 кг, при этом бицепс вообще не качал, банка была нормал, рельефная. Перестал подтягиваться бицепс сдулся. от така печальная история.Делаю подтягивания до упора, затем, когда уже не могу, прошу помочь мне, держа за ноги снизу. Так делаю еще раз 10 в том же подходе. Если нету никого рядом, то "добиваю" в тяге верхнего блока к груди. После этого забивает не только спина, но и бицепс.
Мне кажется, что именно от таких упражнений бицепс и набирает массу. Кто как думает?
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
