Подтягивания

Люди, а кто делает выход на дае руки на количество? Без раскачки. Лично я делаю по 5-6 за подход.

когда был чуток постройнее, то делал 3 раза, щас наверно ниодного не сделаю.

гдето за 3 недели дошол с 18 подтягиваний до 27, каждый день в школе в лесенку играли, за день выходило минимум 100, рекорд 112

А у меня в зале висит турник и получается так что рядом шведская стенка и вот на последник подходах когда сил нету просто забираюсь ногами и медленно опускаюсь....

гдето за 3 недели дошол с 18 подтягиваний до 27, каждый день в школе в лесенку играли, за день выходило минимум 100, рекорд 112

Тоже в лесенку в школе играли. Довели лесенку до 10 (до 10 и обратно). Это уже 100 получается .
С нового цикла тоже буду ставить себе подтягивания.

2 carnivore

я тоже хочу научиться подтягиваться 1 раз. сам подтягиваюсь 30 супинированным хватом, недавно подтянулся с 15 кг 15 раз. вот как буду с сорокетом пяток подтягиваться, тогда точно на одной руке смогу
а пока я подтягиваюсь с весом и все, чего и тебе советую.

2 Shaman-Smith
обрати внимание что человек которому ты советуешь весит на 35кг тяжелее тебя. Собственный вес очень сильно влияет. Я когда весил 70кг подтягивался 30 раз прямым хватом, сейчас 20 мой предел, а с 15 кг всего 10 раз. на правой руке могу подтянуться 1 раз, если левой удерживать от вращения держась за бицепс. ИМХО при весе за сотню на одной руке подтянуться нереал

Как бы попробовал зачем то...... Вобщем для меня это равносильно попытке сделать двойное сальто

держась левой рукой за бицепс правой подтянулся два раза.
с левой рукой за спиной на правой ни фига не подтянулся.

2 Shaman-Smith
обрати внимание что человек которому ты советуешь весит на 35кг тяжелее тебя. Собственный вес очень сильно влияет. Я когда весил 70кг подтягивался 30 раз прямым хватом, сейчас 20 мой предел, а с 15 кг всего 10 раз. на правой руке могу подтянуться 1 раз, если левой удерживать от вращения держась за бицепс. ИМХО при весе за сотню на одной руке подтянуться нереал

а что я еще могу посоветовать? чтобы научиться подтягиваться - надо подтягиваться! чтобы научиться кататься на роликах - надо кататься!

дело в методе. наверное надо начинать с подтягиваний на одной руке, держась другой за запястье, и постепенно эту "держущую" руку отодвигать ближе к плечевому суставу. ну и собственно подтягиваться с весом.

Ни разу не пробывал.

На одной руке щас не подтянусь! Но могу легко подтягиваться так: Становимся перед турником, поднимаем руки вверх, ладони вперед, поворачиваем предплечья так, чтобы большие пальцы шли от себя и наружу! Т.есть выкручиваем руки. Пробуем!!!

нашел немного инфы, хз насколько это достоверно

Зафиксированы случаи, когда отдельные спортсмены подтягивались до 10 раз на одной руке. В основном это касается атлетов легкого веса. Но бывают и исключения. Известные в прошлом штангисты Д. Девис (90 кг) потягивался на одной руке 5 раз, С. Станко – (100 кг) – 3 раза.

Ну, я подтягивался . Отец рассказывал о цыгане, который в армии (60-е годы) умел подтягиваться на одной руке 5 раз, у меня и загорелось - чо я, хилей цыгана? Долго не получалось, а потом как-то вдруг стало легко, будто "перешёл на новый уровень" .

Исходные данные: возраст был 32-34 года, вес 72-75кг. Натурал, пляжник. На двух руках подтягивался раз 30; с дополнительным весом так: за меня цеплялась жена (45кг) и сын (15-20) - раза три подтягивался с ними. С одним сыном больше десятка.

На одной руке так: хватом к себе, т.е. больше за счёт бицепса и широчайшей, чем плеча. Вторая рука за спиной. На правой 10раз, на левой 5-7раз. Амплитуда широкая, но руку полностью не распрямрял, берёг связки.
Мужики приводили в зал знакомых посмотреть, т.к. никто не верил.

Сейчас подтянусь на правой разок, на левой вряд ли. Наверно, можно за месяц-два довести до 3-5 повторений, но не решаюсь, локти болят.

подтягивания на одной руке используются в тренировке армрестеров.
Но со своей спецификой - туловище расположено перпендикулярно перекладине, руку разгибаешь до половины, т.е. до угла 90 градусов и обратно с этого положения подтягиваешься. Для облегчения другой рукой держишься за кисть рабочей руки, в более продвинутом варианте рука за спиной ))
А подтягивается в классическом варианте одной рукой ИМХО бессмысленно, из-за большой амплитуды вероятность травмы.

не давно пробовал причем не сильно тужась подтянуться на правой. собсно выше писал об "успехах" так вот до сих пор при разгибании руки в районе локтя похоже сухожилия бицепса побаливают. так что вероятность травм имхо выше чем может показаться. локти и связки вылетают в момент. так что если и подтягиваться то с неполной амплитудой ибо в самом низу ппц полный.

Пробовал много раз, не получается. Хотя у меня корифан уверенно подтягивался на одной руке, ничего у него не болело.
Я вообще не горю желанием подтянуться на одной руке, лучше грелку лопнуть, или сковородку скрутить, вот это серьезней дело.

Вообще подтягивания не люблю. Они и так у меня туго идут, а тут еще и на одной руке....

негативные синглы на брусьях

негативные синглы на брусьях

плечевой пояс и грудные нах!