так щас ты подтягиваешься под 80 кг???Давненько я уже не подтягивался рекорд был,широким при 73кг 17 раз без рывков
Сейчас вес на 10кг больше пробывал подтягиватся чувствую что идет нормально но чето все тело ломит странно :pc:
Подтягивания
Начал
Новичок
, 27.03.2004 18:54 PM
1411 ответов в теме
#601
Offline
15.07.2008 - 10:54 AM
МОЗГ
- Форумчане
-
- Сообщений: 386
- Регистрация: 11.04.08
Атлет
- Откуда:Новчег
- Вес / Рост: 80/176
- Стаж / Возраст: 21+
- Кто: дрищ
Репутация:
#602
Offline
15.07.2008 - 10:56 AM
Shaman-Smith
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 26.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 67/171
- Стаж / Возраст: 5мес/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Люди, а кто делает выход на дае руки на количество? Без раскачки. Лично я делаю по 5-6 за подход.
я делаю силовые на одну, на две руки. еще подъем-первороты
я думаю что это развивает координацию, ибо техника очень важна.
#605
Offline
16.07.2008 - 14:57 PM
Shaman-Smith
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 26.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 67/171
- Стаж / Возраст: 5мес/19
- Кто: дрищ
Репутация:
А зачем нужны эти выходы. Лишний раз плечи выворачивать.
чтоб координацию развивать. я никого не знаю кто бы выходами на обе руки травмировал плечи, а вот кто травмировал плечи жимами - знаю.
#606
Offline
16.07.2008 - 15:48 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
я лично выход тоже не делаю!
да и не сделаю я его чисто.
вот подъём-переворотв 5 штук подряд я делать могу. особого смысла я в них тоже не вижу. просто када не умел - была цел ныучиться. потом хотел 5 штук подряд не слазия делать. достиг. всё.
да и не сделаю я его чисто.
вот подъём-переворотв 5 штук подряд я делать могу. особого смысла я в них тоже не вижу. просто када не умел - была цел ныучиться. потом хотел 5 штук подряд не слазия делать. достиг. всё.
#607
Offline
16.07.2008 - 16:00 PM
Shaihalud
- Гости
-
- Сообщений: 32
- Регистрация: 14.05.08
Атлет
- Откуда:Тула
- Вес / Рост: 90.5/177
- Стаж / Возраст: 3/35
- Кто: физкультурник
Репутация:
А что значит без раскачки? Подтягиваешься и выходишь на две? (силовой вариант, хотя и тут можно подбородком за турник зацепиться и забросить локти наверхЛюди, а кто делает выход на дае руки на количество? Без раскачки. Лично я делаю по 5-6 за подход.
) Можно не расскачиваясь, делаешь движение корпусом вперед (ноги примерно на одном месте) и потом движением рук вылетаешь на верх. Какой вариант?
#608
Offline
16.07.2008 - 16:06 PM
Jag
- Форумчане
-
- Сообщений: 1088
- Регистрация: 28.12.05
Новичок
- Вес / Рост: 88/176
- Стаж / Возраст: 32
- Кто: йог
Репутация:
Я знаю.я никого не знаю кто бы выходами на обе руки травмировал плечи
Раньше тоже делал. Теперь смысла не вижу, лучше разбить выход на составляющие и прогрессировать в этих движениях. Если в них ты будешь на высоте, то и выход силой не составит труда сделать.
#611
Offline
17.07.2008 - 16:01 PM
Shaman-Smith
- Гости
-
- Сообщений: 62
- Регистрация: 26.04.08
Атлет
- Вес / Рост: 67/171
- Стаж / Возраст: 5мес/19
- Кто: дрищ
Репутация:
Я знаю.
Раньше тоже делал. Теперь смысла не вижу, лучше разбить выход на составляющие и прогрессировать в этих движениях. Если в них ты будешь на высоте, то и выход силой не составит труда сделать.
на какие составляющие разбить? на взрывные подтягивания и на жимы верхнего блока вниз(трицепсом)?
#612
Offline
17.07.2008 - 16:16 PM
Скандинав
- Форумчане
-
- Сообщений: 1710
- Регистрация: 10.05.08
Атлет
- Откуда:Запорожье, Украина
- Вес / Рост: 122/186
- Стаж / Возраст: 5/24
- Кто: билдер
Репутация:
To: Санчез
равноценной замены ты ненайдешь полюбому - подтягивания всеравно будут лучше любого подобного упражнения
равноценной замены ты ненайдешь полюбому - подтягивания всеравно будут лучше любого подобного упражнения
#614
Offline
17.07.2008 - 16:23 PM
$ergio
- Форумчане
-
- Сообщений: 123
- Регистрация: 03.07.08
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 3/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
А зачем менять? С подтягиваний на тяги блока к груди/за голову легче перейти, чем на оборот. Так что, как по мне, лучше сразу включать подтягивания в тренировку спины.Всем привет.А чем можно заменить подтягивания?
#615
Offline
17.07.2008 - 17:20 PM
Вашик
- Гости
-
- Сообщений: 87
- Регистрация: 06.06.08
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 90/180
- Стаж / Возраст: 0,8/35
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Раньше,сразу после службы в армии я подтягивался раз 20 так точно.Но это было х.з.когда и весил я тогда килограмм 65-68,а сейчас вешу 92 кг и когда начал ходить в зал то ни разу не мог подтянуться.Сейчас подтягиваюсь в первом подходе 3-4 раза,а потом с помощью ног до 10 раз и второй и третий походы с помощью ног и стараюсь при опускании вниз задерживать фазу опускания.Скоро буду переходить на другую прогу,а там нет подтягиваний.Жалко.Хотел дойти хотя-бы до 10 подтягиваний в первом подходе.
это не люди,факт
#620
Offline
18.07.2008 - 13:54 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
от техники и от веса зависит.
так же как и подтягивания. весил 80 - летал на турнике.
щас под 90 если 15 раз сделаю всего, без веса.
так же как и подтягивания. весил 80 - летал на турнике.
щас под 90 если 15 раз сделаю всего, без веса.
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
