а где ты меня видел с переди и в профиль?
Подтягивания
Начал
Новичок
, 27.03.2004 18:54 PM
1411 ответов в теме
#84
Offline
30.05.2006 - 21:17 PM
a_mb
- Форумчане
-
- Сообщений: 235
- Регистрация: 27.03.05
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 75/167
Репутация:
Считаю лучшим в тренировке подтягиваний способ горки. Мы делали в детстве так:
Раз подтянулся - два раза отжался.
Два раза подтянулся - четыре раза отжался.
Три раза подтянулся - шесть раз отжался и так далее, например до 10 подтягиваний и 20 отжиманий.
А потом вниз, т.е. от 10 подтягиваний и 20 отжиманий до 1 подтягивания и 2-х отжиманий.
Делали втроем, т.е по очереди. кто раньше выдохнется.
После таких занятий я мог подтягиваться 29 раз.
Сейчас столько не сделаю. Максимум раз 15.
Раз подтянулся - два раза отжался.
Два раза подтянулся - четыре раза отжался.
Три раза подтянулся - шесть раз отжался и так далее, например до 10 подтягиваний и 20 отжиманий.
А потом вниз, т.е. от 10 подтягиваний и 20 отжиманий до 1 подтягивания и 2-х отжиманий.
Делали втроем, т.е по очереди. кто раньше выдохнется.
После таких занятий я мог подтягиваться 29 раз.
Сейчас столько не сделаю. Максимум раз 15.
Изменено: a_mb, 30.05.2006 - 21:18 PM
#85
Offline
30.05.2006 - 22:40 PM
Esher
- Форумчане
-
- Сообщений: 524
- Регистрация: 17.04.06
Атлет
- Откуда:Saint P.
- Вес / Рост: 114/191
- Стаж / Возраст: 21/5
- Кто: качок
Репутация:
Считаю лучшим в тренировке подтягиваний способ горки. Мы делали в детстве так:
Раз подтянулся - два раза отжался.
Два раза подтянулся - четыре раза отжался.
Три раза подтянулся - шесть раз отжался и так далее, например до 10 подтягиваний и 20 отжиманий.
А потом вниз, т.е. от 10 подтягиваний и 20 отжиманий до 1 подтягивания и 2-х отжиманий.
Делали втроем, т.е по очереди. кто раньше выдохнется.
После таких занятий я мог подтягиваться 29 раз.
Сейчас столько не сделаю. Максимум раз 15.
Угу))) А потом к вам пришел добрый дядюшка Вейдер, и сказал мол молодцы. А сам после этого написал метод суперсетов). Так что можешь подать на него в суд
#87
Offline
30.05.2006 - 23:06 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
2 года.Люблю свою работу.
а где ты меня видел с переди и в профиль?
Ну в твоём профиле твоя же фотка снизу или?
Для двух лет классно!
#88
Offline
Guest_Тон_*
31.05.2006 - 13:19 PM
я подтягиваюсь обратным хватом , т.к. обычным ниего не чувствую 
#89
Offline
31.05.2006 - 17:11 PM
dan7e
- Форумчане
-
- Сообщений: 110
- Регистрация: 29.05.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/ 184
- Стаж / Возраст: 1,5 года с перерывом
Репутация:
обратным хватом когда подтягиваешься, больше всего бицуха работает... причем, чтоб она правильно работала, до конца опускаться не надо... хочешь реально почувствовать - попробуй параллельный хват... там и руки, и спина убиваются...
#90
Offline
31.05.2006 - 18:54 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
повесь дома турник и подтягивайся как проснёшся (после разминки что бы не травмироваться) я 3 года назад не разу подтянуться не мог ни широко за голову ни просто а теперь широко за голову 23 разаКстати у меня есть вопрос на эту тему:
Можно ли научиться подтягиваться широким хватом если подтягиваться по два подхода в начале тренировки на 8 раз с помошью партнёра, а то я только могу 1-2 раза подтянуться.
И не преведёт это к перетренерованности ( всётаки 3 раза в неделю).
#91
Offline
31.05.2006 - 19:00 PM
Nook
- Форумчане
-
- Сообщений: 111
- Регистрация: 24.05.06
Атлет
- Откуда:Украина
- Вес / Рост: 60/167
Репутация:
Вот лажа, у меня дома весит турник но на нем не возможно подтягиваться мазоли натераются мгновенно. На других подтягиаюсь и никаких проблем. Может кто-нить че подскажет. Кстати я 16 раз чистыми подтягиваюсь, это мало или много?
#92
Offline
31.05.2006 - 19:06 PM
dan7e
- Форумчане
-
- Сообщений: 110
- Регистрация: 29.05.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85/ 184
- Стаж / Возраст: 1,5 года с перерывом
Репутация:
Nook, то что мазоли натираются, это нормально... даже хорошо... думаешь, на становой тяге мазоли не натираются?... так что, пусть руки привыкают... ну а если совсем хреново - намотай на турник полотенце - заодно и преплечья накачаешь офигительно...
а насчет 16 раз... нету такого понятия много/мало... ну а если тебе уж так интересно знать - то да, это выше среднего... и норматив при поступлении в МВД ты пройдешь на "5"...
а насчет 16 раз... нету такого понятия много/мало... ну а если тебе уж так интересно знать - то да, это выше среднего... и норматив при поступлении в МВД ты пройдешь на "5"...
#94
Offline
01.06.2006 - 08:38 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Качок да это моя фотка, просто вообще забыл о ней!
Каким упражнением трапеции качаешь? Здоровые они у тебя!
Становую тягу делаешь? Если да, то сумо или классику?
#96
Offline
Guest_Тон_*
01.06.2006 - 09:44 AM
Бицуха практически не работает , когда я так подтягиваюсь, параллельный хват - это тоже мона . когда обычный -подтягиваюсь руками...
#100
Offline
01.06.2006 - 19:17 PM
колхозник
- Форумчане
-
- Сообщений: 371
- Регистрация: 31.05.06
Атлет
- Откуда:великий новгород
- Вес / Рост: 73/177
- Стаж / Возраст: 3
Репутация:
нормально у меня тоже мозоли я тряпкой обкрутил и всё ОКВот лажа, у меня дома весит турник но на нем не возможно подтягиваться мазоли натераются мгновенно. На других подтягиаюсь и никаких проблем. Может кто-нить че подскажет. Кстати я 16 раз чистыми подтягиваюсь, это мало или много?
Прикрепленные миниатюры
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
