Подтягивания

To: Полярник
To: Andruha
а почему не подтягиваетесь с лямками? Или вы подтягиваниями хотите укрепить хват, а то что спина не дорабатывает это пох?

Хочу хват укрепить, Толстый турник явно помог в становой больший вес удерживать. Раньше в становой не дорабатывал из-за слабых кистей. Сейчас уже меньше из-за кистей. А вообще у меня предплечия худенькие и пальцы короткие, поэтому и взял турник потолще для проработки.

To: Полярник
To: Andruha
а почему не подтягиваетесь с лямками? Или вы подтягиваниями хотите укрепить хват, а то что спина не дорабатывает это пох?

Временно прекратил подтягиваться из-за боли в связках кисти, которая возникла от подтягивания с лямками. Лямки пережимают связки и из-за них кисть идёт к предплечью под неестественным углом

У меня на 10-12 повторе пальцы начинают сосказывать, и все тут. Хотя разнохватом штангу под 300 кг удерживаю. Жалко в подтягивания разнохватом взяться нельзя =) И еще, когда сильно увлекаюсь подтягиваниями, хват почему-то ослабевает.

Изменено: Trems, 21.10.2008 - 14:19 PM

Красноярский спортсмен Николай Каклимов установил новый мировой рекорд в подтягивании и попал в Книгу рекордов Гиннесса". Спортсмен выполнил самое большое количество подтягиваний с подходами на перекладине прямым хватом за 30 минут (458 раз), сообщает "Интерфакс".

Изменено: Sprinter, 21.10.2008 - 16:08 PM

Красноярский спортсмен Николай Каклимов установил новый мировой рекорд в подтягивании и попал в Книгу рекордов Гиннесса". Спортсмен выполнил самое большое количество подтягиваний с подходами на перекладине прямым хватом за 30 минут (458 раз), сообщает "Интерфакс".

Мнение на счет таких подтягиваний у меня сложилось давно - это не сила(спины\рук), а техника(раскачка и др ньюансы), я бы посмотрел сколько он бы подтянулся с гирей 24 кг за 30 минут, уверен не более 10 раз , если вообще сможет.

Мнение на счет таких подтягиваний у меня сложилось давно - это не сила(спины\рук), а техника(раскачка и др ньюансы), я бы посмотрел сколько он бы подтянулся с гирей 24 кг за 30 минут, уверен не более 10 раз , если вообще сможет.

а мне сдается, что до хрена бы подтянулся с гирей 24 кг, т.к. по 30 повторений каждую минуту плюс минута отдыха - это очень серьезный резалт (при условии конечно отсутствия всяких рывков), мы как-то с товарищами решили поразвлекаться в "лестницу" в подтягиваниях, так максимум дошли до 12 и обратно, т.е. максимум получилось 134 повторения (с 5 начинали) минут как раз за 20 и справились (или около того, больше просто не смогли), так что для чела, который пожтянется 458 раз (даже за пол часа) эта гирька покажется пушинкой (имхо)

чё то силы у меня не хватает пока на подтягивания.. ну а спину надо же качать
сделал в подвале верхний блок тяну 1 к груди 2 узко к пузу + наклоны "молитвы" для пресса - класс

Мнение на счет таких подтягиваний у меня сложилось давно - это не сила(спины\рук), а техника(раскачка и др ньюансы), я бы посмотрел сколько он бы подтянулся с гирей 24 кг за 30 минут, уверен не более 10 раз , если вообще сможет.

мне кажется, тут ты не совсем прав. Все-таки есть какая-никакая связь между количеством подтягиваний без веса и с весом, хотя это и разные вещи. Просто сам много раз убеждался. Если человек без веса чисто 20-25 раз делает, что 8-10 * 15-20 кг осилит, и наоборот.

а мне сдается, что до хрена бы подтянулся с гирей 24 кг

Посмотри на него 60 кг живого веса, какие там 24кг, не сможет однозначно. Видео еще не нашел, но в тактике\технике его исполнения уверен - не чисто, такие дергания даже на школьных соревах не засчитывали.


To: gavial
Я имел... ввиду за 1 подход.
Можно поискать таких рекордсменов книги гинеса- там и тысяча подтягиваний, и на 1 руке, но ничего общего с принципами\результатами бб это не имеет.

есть ли польза от короткой амлитуды в подтягиваниях и в тяге блока (плечи вровень с локтями опускаются, или чуть ниже)?

при полной апмлитуде хрустит сустав, боязно чет делать

Изменено: МОЗГ, 05.11.2008 - 20:21 PM

есть ли польза от короткой амлитуды в подтягиваниях и в тяге блока (плечи вровень с локтями опускаются, или чуть ниже)?

при полной апмлитуде хрустит сустав, боязно чет делать

плечевой сустав хрустит?

если я +25кг вешаю и полностью распрямляю руки, то у меня тож похрустывает раз через два.

Валёк советовал полностью руки не разгибать, чтобы связки не травмировать.

To: Полярник
Звиняюсь,что в контексте оффтопа...Дим. Какой у тебя генотип я никак не могу понять? Мезо-экто ( 70/30 % ) ?
И насколько ты оцениваешь свой нереализованный потенциал натурала?
Уровень Стива Ривза ты достиг.Это величайшее достижение. Какие дальнейшие цели? Ты же понимаешь,что адпативный аппарат натурала не вечен. Что будет когда ты поймешь,что всё...вот и все...остаётся только поддерживать форму,совершенствовать выносливость и здоровье. Или всё-таки шагнёшь за грань.... ?

Я вот кстати все метался между выбором: опускать полностью и после паузы подтягиваться, либо в быстром темпе не до конца опускаясь, что держит мышцу в постоянном напряжении. Так и не определился для себя.

да плечевой
он ваще весь больной и хрустящий, и лишний раз им хрустеть неохота
(если даж без веса подтягиваться, прохрустывает)

Изменено: МОЗГ, 06.11.2008 - 00:44 AM

Никогда не замечал такого от подтягиваний. Подтягиваюсь всегда плавно, широким хватом с паузой внизу, рабочий вес ~10 кг
Кстати какая разница между перекладиной с изогнутыми ручками и прямой? На первой лучше спина чувствуется?

To: Полярник
Звиняюсь,что в контексте оффтопа...Дим. Какой у тебя генотип я никак не могу понять? Мезо-экто ( 70/30 % ) ?
И насколько ты оцениваешь свой нереализованный потенциал натурала?
Уровень Стива Ривза ты достиг.Это величайшее достижение. Какие дальнейшие цели? Ты же понимаешь,что адпативный аппарат натурала не вечен. Что будет когда ты поймешь,что всё...вот и все...остаётся только поддерживать форму,совершенствовать выносливость и здоровье. Или всё-таки шагнёшь за грань.... ?

Наверное, по генотипу ты прав.
Что касается товарища Ривза - мне, к сожалению, до его уровня, как до Китая в позе бегущего египтянина.
Полагаю, еще сделано лишь 2/3 от желаемого, а дальше - черт знает, придет то время, когда без сторонней фармподдержки не двинешься дальше. Определенные временные рамки ставит возраст.
Теперь по теме:
Если хрустят или болят локти в перегибах, то, как лично мне кажется, наилучшим будет отказ от обратного хвата, только прямым. Польза та же, а проблем меньше.
И в начальной стадии подъема не стоит "рвать", чтобы, таким образом, пролететь самый трудный участок, иначе на связки рывковая нагрузка ложится большая.
Сам отказался от обратного хвата - при доп. весе >=60 кг уже чувствуется слишком большая нагрузка на суставно-связочный аппарат как в локтях, так и в плечах. А прямым - комфортно.

to Полярник:

как ты дошел до такого доп. веса в подтягиваниях? По какой схеме их тренировал?

Изменено: gavial, 06.11.2008 - 13:43 PM

На каждой тренировке добавлял один-два повтора по общей сумме подходов.
Как доходил до 10 подтягиваний в первом подходе, прибавлял вес на 5 кг, повторы начинал вновь с 4-5, и далее до тех пор, пока не достигну 10-ти.
Далее все сызнова.

А сколько подходов и сколько тренировок в неделе?