Подтягивания

Всем привет.
Рост 191-193,вес 98-100.
До лета 2008 года не могу подтянуться ни разу,потом раз,два.
Уже могу подтянуться 4 раза.
Но! При стаже 2.5 года,4 раза подтягиваться...самому стыдно )
Подтягиваюсь 1 раз в неделю "спины"
Я так понимаю,чтоб больше подтягиваться,нужно чаще подтягиваться? С какой групой мышц ,кроме спины,можно подтягиваться ?

"Подтягиваюсь 1 раз в неделю "спины" "
Бред написал...1 раз в неделю,в день "спины"

Хочешь много подтягиваться, подтягивайся каждый день+ делай негативы. Главное целью задаться увеличить количество

Хочешь много подтягиваться, подтягивайся каждый день+ делай негативы. Главное целью задаться увеличить количество

беспесды умный совет каждый день подтягиваться (отдыхать-то когда мышца буит???)
а связь негативов и спины какая или ты имеешь ввиду негативы на турнике, проясни. а то не совсем понятно, что за упражнение такое диковинное...

Изменено: Соловьев, 03.02.2009 - 15:21 PM

беспесды умный совет каждый день подтягиваться (отдыхать-то когда мышца буит???)
а связь негативов и спины какая или ты имеешь ввиду негативы на турнике, проясни. а то не совсем понятно, что за упражнение такое диковинное...

да все он правильно говорит, если хочешь пробить именно кол-во подтягиваний, то можно хоть по 2 раза в день. Посмотри на всяких там амеиканских уличных качков, которые на турнике и брусьях живут и могут раз 100 спокойно подтянуться.
А негативы имхо нужны для тех, кто меньше 5 раз подтягивается.

а я пробил подтягивания, постепенно прибавляя веса на верхнем блоке

да все он правильно говорит, если хочешь пробить именно кол-во подтягиваний, то можно хоть по 2 раза в день. Посмотри на всяких там амеиканских уличных качков, которые на турнике и брусьях живут и могут раз 100 спокойно подтянуться.
А негативы имхо нужны для тех, кто меньше 5 раз подтягивается.

вот здесь поподробнее: сужу исключительно по своим ощущениям, я когда хочу поубивать в подтягиваниях спину, на следующий день не то что подтянуться, смотреть на турник не могу, как в таком убитом состоянии еще и тренироваться, да к тому же каждый день, от многоповторки и еще и сами мышцы ломит, это ж постоянное недовосстановление получается... ?!

а я пробил подтягивания, постепенно прибавляя веса на верхнем блоке

вот это уже поинтереснее, да и подейственнее будет

и скока ты сейчас подтягиваешься?
я же говорю не просто о способности 8-10 раз кое-как подтянуться, а о возможности раз 25-30 без проблем сделать.
При таком кол-ве повторений уже нужны особые тренировки, мало похожие на силовые.


я сам 3 года назад, когда качем еще не занимался, довел до 48раз с рывками именно таким способом. так что...

Изменено: gavial, 03.02.2009 - 15:31 PM

и скока ты сейчас подтягиваешься?
я же говорю не просто о способности 8-10 раз кое-как подтянуться, а о возможности раз 25-30 без проблем сделать.
При таком кол-ве повторений уже нужны особые тренировки, мало похожие на силовые.
я сам 3 года назад, когда качем еще не занимался, довел до 48раз с рывками именно таким способом. так что...

если вопрос ко мне, то больше 15 сейчас не работаю, но 20 точно осилю, раньше около 30 (но это давно, весил слегка поменьше)...

Изменено: Соловьев, 03.02.2009 - 15:33 PM

Каждый день подтягиваться- нормальный вариант. Проверенный десятилетиями.

а связь негативов и спины какая или ты имеешь ввиду негативы на турнике, проясни. а то не совсем понятно, что за упражнение такое диковинное...

когда подтягиваться сам уже не можешь залазеешь на стул или допрыгиваешь до перекладины и медленно вниз опускаешься, чего непонятного. На количество только так)))

больше раз подтягивается тот кто меньше весит наблюдал неоднократно

Каждый день подтягиваться- нормальный вариант. Проверенный десятилетиями.

100% точно и главное никакого перетрена , всю весну и всё лето подтягивался ежедневно по 4-5 подходов,начинал с 8 повторений в 4-х подходах, к августу делал 19 повторений в тех же 4-х подходах и спина заметно шире стала

больше раз подтягивается тот кто меньше весит наблюдал неоднократно

http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE...re=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE...re=channel_page

Ну тут уже читинг зверский Хотя в силе Константинова никто не сомневается.

читинг-читингом, но я не сомневаюсь, что он раз 30-35 без рывков сделает.
Это к тому, что только легковесы могут подтягиваться)

читинг-читингом, но я не сомневаюсь, что он раз 30-35 без рывков сделает.
Это к тому, что только легковесы могут подтягиваться)

Тоже не сомневаюсь, ещё б, всётаки один из сильнейших тяговиков в мире. То что только легковесы могут подтягиваться никто не говорил, а вот то что им легче - это правда. Или ты думаешь рекордсмены которые держут мировые рекорды в подтягиваниях (там больше тысячи повторений за какое-то определёное время помоему) думаешь хоть кто-то из них весит больше 70кг? В основном это азиаты весом 50-60кг, типа Брюс Ли

До упора Я бы каждый день не дела бы, чередовал легкими трешами

читинг-читингом, но я не сомневаюсь, что он раз 30-35 без рывков сделает.
Это к тому, что только легковесы могут подтягиваться)

Марк , вчера,я не успел с коментами , я пишу не про эксклюзивных атлетов , а про 90 % остальных людей , это пришло мне в башку еще в пионерском лагере, когда я весил 38 килограмм и подтягивался 40 раз , а пацаны помошнее не могли и 10 , и я эту тенденцию наблюдаю много лет . но это не имеет значения , я как то упоминал, что когда В. Алексеева спросили , сколько он раз подтягивается ?, он сказал --ни разу, все запричитали , "как так у вас же 80 мировых рекордов , самый сильный человек на планете и ни разу ?", он как всегда мудро ответил , " А я , что на помост , подтягиваться , чтоли выхожу ? "

Карелин подтягивался 30 раз, но как говорят, что это не просто человек, а ЧЕЛОВЕК
насчет чем меньше вес согласен, борцы в легкой категории как бабочки пархают)))
да и в армии почти тоже самое - "большие" еле-еле до 10 доходили.
кстати подтягивания в армии - несколько раз в день.
отличное упражнение - лесенка. реально увеличивает количество раз.

В прошлую пятницу был срочно направлен на соревнования по подтягиванию среди наших департаментов.
Итог - 2 место, грамота, результат - 23 раза.
Оправдания столь низкого результата вижу в следующих причинах:
1. Только закончил в этот день подтягивания с весом, не хватило сил на соревнования.
2. Подтягивался в форме (тяжелая).
3. Наелся после тренировки.
Гложет досада, ведь можно было подготовиться заранее.

читинг-читингом, но я не сомневаюсь, что он раз 30-35 без рывков сделает.
Это к тому, что только легковесы могут подтягиваться)

Нет смысла выполнять подтягивания с рывками. Лучше один раз, но технически правильно.