Подтягивания

Нет смысла выполнять подтягивания с рывками. Лучше один раз, но технически правильно.

Ну думаю человек тянущий за 400кг знает получше нас, есть ли смысл так подтягиваться

Ну как скажешь))) Я лично логики не вижу. и причем тут 400 кг тяги?

Это, мужики, не пойму никак. Если подтягиваться каждый день- этож и на бицепсы нагрузка какая. Если я бицепсы качаю раз в неделю и подтягиваться буду каждый день по несколько подходов это не отразится негативно на росте бицепсов? Да и грудных.
И имеет ли смысл лезть на турник, когда грудь или руки болят от вчерашней тренировки?
Подскажите пожалуйста.

Я тренируюсь три раза в неделю и в начале каждой треньки прыгаю на турник , причем все три дня разным хватом.

Это, мужики, не пойму никак. Если подтягиваться каждый день- этож и на бицепсы нагрузка какая. Если я бицепсы качаю раз в неделю и подтягиваться буду каждый день по несколько подходов это не отразится негативно на росте бицепсов? Да и грудных.
И имеет ли смысл лезть на турник, когда грудь или руки болят от вчерашней тренировки?
Подскажите пожалуйста.

здесь речт идет о том, что человек ставит перед собой единственную цель - макс. увеличитт кол-во подтягиваний, может и в ущерб всему остальному)

В прошлую пятницу был срочно направлен на соревнования по подтягиванию среди наших департаментов.
Итог - 2 место, грамота, результат - 23 раза.
Оправдания столь низкого результата вижу в следующих причинах:
1. Только закончил в этот день подтягивания с весом, не хватило сил на соревнования.
2. Подтягивался в форме (тяжелая).
3. Наелся после тренировки.
Гложет досада, ведь можно было подготовиться заранее.

Не знаю как у тебя, а у меня плохо идет перенос прогресса с малоповторки на многоповторку. Если я месяц работаю в режиме 10 подходов по 3 подтягивания с весом и при этом прогрессирую, то по идее в пересчете по процентам должен соответственно подрасти и многоповторный показатель со своим весом. А на практике получается не так как по расчетам. Когда долго не подтягиваюсь на количество раз, то после малоповторной работы количество идет тяжело. После подтягиваний с весом 37кг первые подтягивания без веса идут играючи- буквально взлетаешь к перекладине как-будто под жопу кто-то подталкивает , кажется, что можешь хоть полдня так подтягиваться. Ан нет, примерно к десятому разу идет уже не так весело, а потом вообще тяжело.

В общем-то ничего нового- в каком режиме тренируешься, в таком и прогрессируешь. Но в подтягиваниях у меня это особенно выраженно

Ну как скажешь))) Я лично логики не вижу. и причем тут 400 кг тяги?

Действительно может и не причем,если рассуждать логически как ты говоришь то подтягивание это тоже "тяговое" упражнение,к тому же опыта у человека побольше будет чем у тебя.

Ну как скажешь))) Я лично логики не вижу. и причем тут 400 кг тяги?

ну это как Шумахера учить, что сцепление нужно отпускать плавно Кстати у них его вообще нет

ну это как Шумахера учить, что сцепление нужно отпускать плавно Кстати у них его вообще нет

Сам понял что неудачный пример Но смысл который я имел в виду ты понял, в отличии от некоторых Такие "дергания" могут тоже иметь свою пользу, как тренировку взрывной силы например. Это всёравно что в Русском жиме сказать - жмите лучше медленно и чисто

to: Полярник
А первое место что из себя представляет и сколько раз?
Помню лет 13 назад на школьных соревах по ДПЮ подтягивались, сразу 4 человека подтянулось 21 раз, им всем второе место , а мне первое, это было за 10 лет до бб. А ровно через год проболев неделю- снова соревнования позорное 3 место с результатом 17. Теперь в каком бы не был состоянии 20 легко делаю, но 30 так и не дались.

Сегодня пробовал подтягивания в крайне медленном стиле. Получается делаешь 1 подтягивание в котором на подъем 45сек, на опускание получалось 25сек. делал 3 подхода. Спину и руки раздуло пи*дец. По идеи нужно подниматься и опускаться одно и то же время.

To: Wtorm
Тоже грамота, но за первое место.
25 раз сделал товарищ.
Абыдна. Сказал, чтобы хотя бы за сутки предупреждали на будущее, а не за час.
Ждем лета теперь.

Изменено: Полярник, 06.02.2009 - 13:59 PM

Действительно может и не причем,если рассуждать логически как ты говоришь то подтягивание это тоже "тяговое" упражнение,к тому же опыта у человека побольше будет чем у тебя.

Стоп! Вот именно что подтягивание есть тяговое упражнение.(ключевое слово ТЯГОВОЕ, а не рывковое) Спорить не буду , а то еще пидзы дадите))))))

Стоп! Вот именно что подтягивание есть тяговое упражнение.(ключевое слово ТЯГОВОЕ, а не рывковое) Спорить не буду , а то еще пидзы дадите))))))

, А все пиз..ц, не х..й было говорить, ответишь
извиняюсь за флуд

Изменено: алико, 06.02.2009 - 16:04 PM

А вообще подтягивания (те которые в моем понимании без рывков) очень полезны.
Как говорил мой тренер по легкой атлетике : "Мужчина должен подтягивать вес в 2 раз больше своего собственного" и он это делал ...

Не знаю как у тебя, а у меня плохо идет перенос прогресса с малоповторки на многоповторку. Если я месяц работаю в режиме 10 подходов по 3 подтягивания с весом и при этом прогрессирую, то по идее в пересчете по процентам должен соответственно подрасти и многоповторный показатель со своим весом. А на практике получается не так как по расчетам. Когда долго не подтягиваюсь на количество раз, то после малоповторной работы количество идет тяжело. После подтягиваний с весом 37кг первые подтягивания без веса идут играючи- буквально взлетаешь к перекладине как-будто под жопу кто-то подталкивает , кажется, что можешь хоть полдня так подтягиваться. Ан нет, примерно к десятому разу идет уже не так весело, а потом вообще тяжело.

В общем-то ничего нового- в каком режиме тренируешься, в таком и прогрессируешь. Но в подтягиваниях у меня это особенно выраженно

А может, тебе не лишним будет попробовать чередование: раз с весом тренировка, другой - без веса?
Сейчас провожу как раз без веса тренировку: начал с 28 раз., Потом 18-15-15-13 - остался последний подход, шестой.
Досада покусывает за ласты за проигрыш на соревнованиях.

Изменено: Полярник, 09.02.2009 - 14:06 PM

Подтянулся в субботу без доп. веса без разминки (сразу после жима лежа на разы) 20 раз довольно легко, думаю если "подергаться" раз 23-25 осилил бы С весом подтягиваюсь всего 20кг х10 раз 2-3 подхода, собственный вес сейчас 92-93кг. Вот думаю теперь, довести подтягивания до 30 раз чтоли

Подтянулся в субботу без доп. веса без разминки (сразу после жима лежа на разы) 20 раз довольно легко, думаю если "подергаться" раз 23-25 осилил бы С весом подтягиваюсь всего 20кг х10 раз 2-3 подхода, собственный вес сейчас 92-93кг. Вот думаю теперь, довести подтягивания до 30 раз чтоли

Доведи!
Что бы ни говорили, но это упражнение само по себе отличное, да еще и позволяет во-первых, хорошими понтами раскидываться и, во-вторых, на спор приобретать небольшие материальные блага.
6-ой подход - 15. Отдохнул 5 минут перед ним, пока пост писал.

Изменено: Полярник, 09.02.2009 - 14:11 PM

To: Полярник
ага, ведь зарубиться можно почти хоть где, перекладина везде найдется

сколько вообще рекорд в подтягиваниях и сколько средне статистический гимнаст подтягивается?