Подтягивания

Интересно, как некоторые подтягиваются по несколько часов, по неколько сотен или даже тысяч раз. Встречали таких?

To: Rodion
я лично нет,даже не слышал!!! А что есть примеры ?

Да, недавно по 7-ТВ показывали. В Красноярском Крае мужик какой-то пытался мировой рекорд побить. Около часа подтягивался. Ну техника ни о чем, естественно.
http://www.youtube.com/watch?v=gOAn2zMJ-uE

Кстати, о технике: кто-нибудь выполняет в идеальной технике (относительно), то есть, подтягиваясь ключицами или даже верхом груди до перекладины?

Изменено: tim, 25.04.2009 - 11:22 AM

To: Rodion
я лично нет,даже не слышал!!! А что есть примеры ?

В этой теме писали несколько страниц назад. Только с техникой там совсем не очень. Интересно, каков рекорд подтягиваний по правилам как на школьных соревнованиях(в верхней точке перекладина ниже подбородка, в нижней руки полностью выпрямлены, никаких дерганий ногами и т.п.). Я видел максимум около 50, но это большая редкость.

Кстати, о технике: кто-нибудь выполняет в идеальной технике (относительно), то есть, подтягиваясь ключицами или даже верхом груди до перекладины?

Я ни когда не гонюсь за количеством, не использую читинг, всегда тяну к груди стараюсь с касанием, тяну плавно без рывков.
У меня за окнами военная часть, там бойцы каждый день показывают как не надо подтягиваться, их за число дрючат, жопа в нежней точке уходит в перед) потом рывок в верх с использованием читинга) закидывают подбородок к перекладине)) куйней страдают кароч)) до конца службу так и продрочат))
И в залах редко встретишь редко хорошую технику

Вопрос по подтягиваниям шикроким хватом, обязательно ли распрямлять полностью локти? и как сильно это отразится на росте спины, ниже пример, знаю что дрищ, занимаюсь всего 2 месяца Ж)
Заранее спасибо

Eclipse,можешь выложить фотку своей спины,хочется посмотреть,что творят подтягивания)

To: GunFighter
Eclipse уже ничего не сможет выложить, он уже почти месяц в БАННе

какой предпочтительный хват ? (сам делаю пока средним)

Вопрос по подтягиваниям шикроким хватом, обязательно ли распрямлять полностью локти? и как сильно это отразится на росте спины, ниже пример, знаю что дрищ, занимаюсь всего 2 месяца Ж)
Заранее спасибо

А какая разница самое главное если посмотреть то как работает спина то при таком хвате лопатки не сводятся и широчайшая сокращается частично, следовательно упр. для массы спины мало эффективно, на кривой ручке (М-образной) лучше подтягивайся прогнувшись к груди сводя лопатки в верхней точке, а при широком хвате мало того что спину сокращаешь не до конца таг еще и руки выключаются быстрее чем спина))

Широкий хват для длинноруких
Я чувствую максимальное сокращение широчайших при хвате чуть шире плеч.
Но это, скорее всего, индивидуально и зависит от длинны конечностей и ширины плеч.

Широкий хват для длинноруких
Я чувствую максимальное сокращение широчайших при хвате чуть шире плеч.
Но это, скорее всего, индивидуально и зависит от длинны конечностей и ширины плеч.

У длинноруких рычаг еще больше, руки еще быстрее вырубятся чем в спине хоть раз кольнет

Ходил у нас в зал один мужичек культуристического сложения. Руки были достаточно длинными по соотношению с корпусом. Когда он подтягивался "свечкой" - это было просто загляденье. Никогда не видел, чтобы так подтягивались: плавно, медленно, без рывков, широким хватом, до верха грудных... Спина была у него отменная и было видно, что сокращение широчайших (даже через необтягивающую майку) было с максимально возможной амплитудой растяжений и сокращений этих мышц.
Ну и предплечья были у него дай Боже Так что ничего не "вырубалось".

Надо поработать над усилением хвата

Изменено: tim, 27.04.2009 - 06:35 AM

Обожаю это упражнение. ИМХО это одно из лучших упражнений вообще, и в какой-то мере тоже показатель физической силы человека и его функциональной готовности. Не зря во все армейские тесты всех армий мира включено.
Я сейчас подтягиваюсь с 24 кг гирей на поясе, хват немного шире среднего, ладони от себя. Дела четыре подхода: 8 раз, 7раз, 7 раз, 6 раз.
Ощущения супер. И такого эффекта для широчайших ни одно упражнение мне не давало никогда

парни, кто делает подтягивания узким хватом ладонями к себе? эффективно ли это упражнение (конечно же с доп. весом)?

парни, кто делает подтягивания узким хватом ладонями к себе? эффективно ли это упражнение (конечно же с доп. весом)?

Я делаю периодически. Конечно же эффективно. Для бицепса и нижней части широчайшей мыщцы спины.

Просто делаю эти подтягивания с акцентом (стараюсь тянуть руками, отключив спину) на бицепс в день его прокачки. Но всё больше подозрений, что это упражнение мало эффективно применительно к битке.. или я не прав? кхм

Просто делаю эти подтягивания с акцентом (стараюсь тянуть руками, отключив спину) на бицепс в день его прокачки. Но всё больше подозрений, что это упражнение мало эффективно применительно к битке.. или я не прав? кхм

считаю что не прав. это упражнение эффективно для битки.

Я раньше подтягивался с весом обычным хватом. У меня биц забивался очень хорошо. Как раз тянул руками, щас стараюсь спину включать больше, как писал Алико. Спинка от таких подтягиваний трещит на следующий день

Я понял. Откат, по всей видимости, был из-за долгой работы на повышение повторов с одним и тем же весом, что в "легкий", что в "тяжелый" день. Утомилась психика.
Преодолел его, накинув веса. В "легкий" день - 25 кг, в "тяжелый" - 60 кг.
И хотя, соответственно, повторов стало меньше и более трудно работать, чувство полной проработки торса и удовольствие от тренировки очень освежило.
Снова пошли в рост повторы по разу-два в общей сумме за тренировку.

Изменено: Полярник, 27.04.2009 - 13:55 PM