Подтягивания

народ, вы в лесенку играете, или спину качаете?

веришь-нет, через месяц этой регулярной лесенки ширы стали визуально заметней.

To: EiS-K
лесенка это тоже хорошо. психологический фактор кто больше и лучше. только про качество не забывать.
кстати Майк Ментцер говорит широчайшим надо узкий или средний хват. не фига они не прут от такого хвата. мой хват широкий до такой степени чтобы не было дискомфорта. ну это мой совет )

Миновало 4 недели работы по вышеизложенной схеме. Кол-во подтягиваний без веса увеличилось до 24 (было 18-20), и это с учетом недельной пьянки на море. Работаем дальше...

Не знаю писал кто-нибудь об этом или нет, но все таки напишу. Подтягивания считаются как бы первым номером для накачке всей спины. А вот упражнения на турнике типа подъем-переворот или выход на два/одну считаются ли эффективными? Ведь при определенной технике подъем-переворот прокачивает спину получше подтягиваний, тем более качает пресс. Ваши мнения.

To: Rodion
У меня на 28-29 было плато месяца на 2. Пробил доп. весом.

То: АТЛИС

Ведь при определенной технике подъем-переворот прокачивает спину получше подтягиваний, тем более качает пресс.

Опиши технику, пожалуйста.

Не знаю писал кто-нибудь об этом или нет, но все таки напишу. Подтягивания считаются как бы первым номером для накачке всей спины. А вот упражнения на турнике типа подъем-переворот или выход на два/одну считаются ли эффективными? Ведь при определенной технике подъем-переворот прокачивает спину получше подтягиваний, тем более качает пресс. Ваши мнения.

Подъем переворотом ни хрена кроме пресса не прокачает

Да и пресс в нем слабовато напрягается, только голова кружится и все.

Опиши технику, пожалуйста.

вот как мне мой друг гимнаст это все дело объяснял - почти все кто учился делать подъем-переворот на улице самостоятельно делают его неправильно с самого начала изза боязни высоты или просто боятся сорваться с турника-округляют спину при одновременном полуподтягивании и подьеме ног и в итоге после ошеломительного кульбита гимнаста-радикулитника оказываешься на турнике. Но нужно это упражнение делать красиво и технично-так мне объяснял гимнаст-висишь на турнике и плавно подымаешь ноги до касания с турником(как во время качания пресса) и мощным движением рук "протягиваешь" себя на турнике примерно до верхних кубов пресса не округляя спины а только немного направляя ноги под не большим углом вверх-в итоге они тебя перевешивают и плавным движением оказываешься на турнике. Просто это очень сложно описать - нужно просто понять, и тогда это движение получится. Кстати после 20-25 повторений п-п ширы не по-децки болят, а что бы не кружилась голова нужно это упражнение делать по чаще.

вот как мне мой друг гимнаст это все дело объяснял - почти все кто учился делать подъем-переворот на улице самостоятельно делают его неправильно с самого начала изза боязни высоты или просто боятся сорваться с турника-округляют спину при одновременном полуподтягивании и подьеме ног и в итоге после ошеломительного кульбита гимнаста-радикулитника оказываешься на турнике. Но нужно это упражнение делать красиво и технично-так мне объяснял гимнаст-висишь на турнике и плавно подымаешь ноги до касания с турником(как во время качания пресса) и мощным движением рук "протягиваешь" себя на турнике примерно до верхних кубов пресса не округляя спины а только немного направляя ноги под не большим углом вверх-в итоге они тебя перевешивают и плавным движением оказываешься на турнике. Просто это очень сложно описать - нужно просто понять, и тогда это движение получится. Кстати после 20-25 повторений п-п ширы не по-децки болят, а что бы не кружилась голова нужно это упражнение делать по чаще.

Выполнил 800 раз за 2 часа 10 минут учась в суворовском училище,уж поверь я в этом упражнении толк знал,никогда там широчайшие не будут работать должным образом.
Итог-ладони в кровь,голова болит,весь пояс протер до крови,болели лишь мышцы пресса

Изменено: кведр, 29.07.2009 - 20:43 PM

Выполнил 800 раз за 2 часа 10 минут учась в суворовском училище,уж поверь я в этом упражнении толк знал,никогда там широчайшие не будут работать должным образом.
Итог-ладони в кровь,голова болит,весь пояс протер до крови,болели лишь мышцы пресса

а ты думаешь если бы ты подтянулся 800 раз у тебя болели бы широчайшие?

To: АТЛИС
Странный ты.

To: АТЛИС
Странный ты.

почему? Все кто делает подтягивания или п-п на рекорд делает абы как лишь бы сделать не соблюдая правильную технику если подтянуться 800 раз то полюбому будут сильнее болеть банки

почему? Все кто делает подтягивания или п-п на рекорд делает абы как лишь бы сделать не соблюдая правильную технику если подтянуться 800 раз то полюбому будут сильнее болеть банки

Ага да,абы как я выполнял,с разбегу запрыгивал.

Говорят же тебе-пустая трата времени,подтягивайся с отягощением и не ищи легких путей,и будет тебе счастье.

Провел тренировку с увеличенным весом +65 кг.
Сделал 10х2.
На таком весе, полагаю, повтор (один) будет прибавляться не чаще, чем раз в полмесяца, а то и дольше.

Провел тренировку с увеличенным весом +65 кг.
Сделал 10х2.

Офигеть, сила. 10 подходов или раз?
пробывал 50 на 1 раз только.
извини за повтор, сейчас в лямках\крюках подтягиваешься или без них, и какие они

Провел тренировку с увеличенным весом +65 кг.
Сделал 10х2.

силен!

товарищи кто подтягиваются с несколькими десятками кг, выставите фото спины. Хочу глянуть на смысл этих дополнительных весов.

товарищи кто подтягиваются с несколькими десятками кг, выставите фото спины. Хочу глянуть на смысл этих дополнительных весов.

1. А смысл ебашить по 25 раз вхолостую
2. Многие воздерживаются от нагрузки на позвоночник, и не делают ни становой, ни тяги к поясу стоя.
3. Да и все понимают что подтягивания только на ширину вверха спины, а не глубину.
Вообще что ты хотел сказать этим постом? Только всех распугал.

To: Andro27
есть смысл в подтягиваниях. дополнительный вес в топку.
и делать надо со свода лопаток. и задирживаться в верху . я как стал долбить подтягивания не могу руку теперь к туловищу привести)

To: Andro27
дополнительный вес в топку.
я как стал долбить подтягивания не могу руку теперь к туловищу привести)

жесть
ты небось и руки ноги качаешь со своим весом?