Обнаружен отключенный Javascript

У вас отключен Javascript, поэтому некоторые функции форума не будут работать. Чтобы расширить функционал, включите Javascript.

Подтягивания

Начал Новичок , 27.03.2004 18:54 PM

Чтобы отвечать, сперва войдите на форум

1411 ответов в теме

#1081
Offline Andro27
30.07.2009 - 15:44 PM

Модераторы

Атлет

Сообщений: 7368
Регистрация: 12.01.07

Откуда:Новосибирск
Вес / Рост: 108/182
Стаж / Возраст: x/34
Кто: не знаю

Репутация:

315

To: Wtorm
я не про повторения, а про дополнительный вес. У многих каша в голове, из за повторов и веса, а я уже говорил что главное ориентироваться на время под нагрузкой 20-30 сек и негатив 2-3 сек. Поэтому 6-12 повторений, с выраженной негативной фазой будет достаточно. А вес дополнетельный, только когда получается сделать больше по времени. Делать 30 раз падая вниз или повесить 50 кг и вымучить один раз это крайности.

Наверх

#1082
Offline Wtorm
30.07.2009 - 15:52 PM

Гости

Атлет

Сообщений: 340
Регистрация: 29.10.07

Откуда:Донецк
Вес / Рост: 83/178
Стаж / Возраст: 7/31
Кто: физкультурник

Репутация:

Я прислушаюсь к твоему авторитетному мнению обязательно, но это вопросы к технике исполнения, для этого нужно не фото спины, а видео исполнения спрашивать.

To: Wtorm
Делать 30 раз падая вниз или повесить 50 кг и вымучить один раз это крайности.

Я таких , в реале, вижу крайне редко, обычно пару процентов народу у нас в зале вообще в состоянии подтянуться. Хотя к слову юмеют неплохие спиняки, правда на витаминах.
А так проходки на мах. вес очень интересно делать... каждые 3-4 месяца этим и занимаюсь.

Наверх

#1083
Offline AmbA
30.07.2009 - 16:09 PM

Форумчане

снеогг

Сообщений: 3379
Регистрация: 06.02.09

Откуда:Моргородок
Вес / Рост: 95/182
Стаж / Возраст: ---
Кто: дрищ

Репутация:

191

ориентироваться на время под нагрузкой 20-30 сек и негатив 2-3 сек. Поэтому 6-12 повторений, с выраженной негативной фазой будет достаточно.

Для всех мышц?

Наверх

#1084
Offline Полярник
30.07.2009 - 18:34 PM

Форумчане

Имперец зла

Сообщений: 1642
Регистрация: 06.11.06

Откуда:Заполярье
Вес / Рост: ~86/176
Стаж / Возраст: Забыл/50
Кто: ныряльщик

Репутация:

200

Офигеть, сила. 10 подходов или раз?
пробывал 50 на 1 раз только.
извини за повтор, сейчас в лямках\крюках подтягиваешься или без них, и какие они

Конечно же, подходов. На 10 раз идти с таким весом нереально, по крайней мере, мне.
Подтягиваюсь без лямок/крюков.

товарищи кто подтягиваются с несколькими десятками кг, выставите фото спины. Хочу глянуть на смысл этих дополнительных весов.

Andro27, у меня есть 2 фото спины (которой я, правда, недоволен) в "Галерее".

Полагаю, все-таки плавный и медленный "негатив" хорош для небольших весов. С околопредельным весом такое сделать практически невозможно и основная работа в данном случае идет при подъеме.

Изменено: Полярник, 30.07.2009 - 18:38 PM

Наверх

#1085
Offline gavial
30.07.2009 - 18:37 PM

Форумчане

123

Сообщений: 1995
Регистрация: 19.04.07

Откуда:Москва
Вес / Рост: 103/167
Стаж / Возраст: 6/23
Кто: билдер

Репутация:

To: Wtorm
я не про повторения, а про дополнительный вес. У многих каша в голове, из за повторов и веса, а я уже говорил что главное ориентироваться на время под нагрузкой 20-30 сек и негатив 2-3 сек. Поэтому 6-12 повторений, с выраженной негативной фазой будет достаточно. А вес дополнетельный, только когда получается сделать больше по времени. Делать 30 раз падая вниз или повесить 50 кг и вымучить один раз это крайности.

+1, все стремятся вес дополнительный навесить, а правильно, с включением широчайших подтягивается в лучшем случае 1 из 15-20.
Я вот попробовал мега-технично подтягиваться на прошлой тренировке, без веса, с прогибом в спине, касанием грудью перекладины, выраженной нег. фазой. Так меня хватило на 5 подходов 16-14-13-11-10. И это при том, что с рывками могу раз 30-35 сделать. Спина теперь болит неслабо

Наверх

#1086
Offline Andro27
30.07.2009 - 18:38 PM

Модераторы

Атлет

Сообщений: 7368
Регистрация: 12.01.07

Откуда:Новосибирск
Вес / Рост: 108/182
Стаж / Возраст: x/34
Кто: не знаю

Репутация:

315

To: Полярник
хотелось бы всех посмотреть (квн)

да вот я и смотрю, что при такой силе, размеры должны быть побольше.

To: UPOPS
да, но там еще фишки есть нужные для роста

но это секрет)

Наверх

#1087
Offline Полярник
30.07.2009 - 20:56 PM

Форумчане

Имперец зла

Сообщений: 1642
Регистрация: 06.11.06

Откуда:Заполярье
Вес / Рост: ~86/176
Стаж / Возраст: Забыл/50
Кто: ныряльщик

Репутация:

200

To: Полярник
да вот я и смотрю, что при такой силе, размеры должны быть побольше.

Хотелось бы, конечно.

Наверх

#1088
Offline бык
30.07.2009 - 21:03 PM

Форумчане

Атлет

Сообщений: 487
Регистрация: 03.11.06

Вес / Рост: 90/177
Стаж / Возраст: 5/36
Кто: физкультурник

Репутация:

To: Полярник
ты меня извини конечно но моё мнение что твоя спина не вырастет на сухую.если бы ты на ягодах и грибах так подтягивался ты был бы я думаю просто огромен.спина у тебя очень хорошая для натурала.

Наверх

#1089
Offline Полярник
30.07.2009 - 21:53 PM

Форумчане

Имперец зла

Сообщений: 1642
Регистрация: 06.11.06

Откуда:Заполярье
Вес / Рост: ~86/176
Стаж / Возраст: Забыл/50
Кто: ныряльщик

Репутация:

200

To: бык
Алексей, я тут в "Фармакологии" советовался с мужиками и принял решение фармить с сорока лет. Так что подрасту исчо.

Наверх

#1090
Offline Wtorm
31.07.2009 - 11:23 AM

Гости

Атлет

Сообщений: 340
Регистрация: 29.10.07

Откуда:Донецк
Вес / Рост: 83/178
Стаж / Возраст: 7/31
Кто: физкультурник

Репутация:

To: Полярник
ты меня извини конечно но моё мнение что твоя спина не вырастет на сухую.если бы ты на ягодах и грибах так подтягивался ты был бы я думаю просто огромен.спина у тебя очень хорошая для натурала.

Так оно и есть, из 5 баальших хим. спин в нашем зале, никого ни разу не видел на турнике, максимум блок иногда тягают на верх спины. Вот и мне самому очень интересно посмотреть на хорошую натуральную спину сделанную подтягиваниями.

Алексей, я тут в "Фармакологии" советовался с мужиками и принял решение фармить с сорока лет. Так что подрасту исчо.

Извини за офтоп, у тебя только возвраст исходная планка? Как насчет силовых целей до этой отметки?

Наверх

#1091
Offline Полярник
31.07.2009 - 11:36 AM

Форумчане

Имперец зла

Сообщений: 1642
Регистрация: 06.11.06

Откуда:Заполярье
Вес / Рост: ~86/176
Стаж / Возраст: Забыл/50
Кто: ныряльщик

Репутация:

200

...у тебя только возвраст исходная планка? Как насчет силовых целей до этой отметки?

Возраст и самочувствие. А силовые - кто знает... Каждому из нас рано или поздно придется признаться себе, что пик формы пройден и поддерживать ее будет с возрастом все труднее и труднее, т.к. организм, к сожалению, будет постепенно угасать. Вот тогда и придет на помощь фарма.