Подтягивания

To: Rodion
а вопрос в чем?

Ты же просил фото спины)))

To: Rodion
Это ты хвастаешься или сетуешь?

To: Rodion
данные хорошие и результаты как следствие, такую раскачать легко

а что они на спину делают?

у всех набор практически схож..
точно не делают подтягивания\подтягивания с весом
становую последние пару лет точно не делают, раньше делали, были проблемы с поясницей.
1.часто делают тягу штанги к поясу, техника страшная, сильный читинг, большие веса
2.тяга сидя к поясу, тяга лежа к поясу на кроссе
3.тяга гантели
редко делают на тренажере тягу за голову.
Спины фотать не буду, но они отличные, правда и фармподдержка присутствует от 3 лет и выше.

И прям крылья есть? а то как-то все на ширину...

тяга лежа к поясу на кроссе

Энто как?

Энто как?

о чём базар я не пойму чо то.....
ХИМИЯ ваще не вариант, особенно после 40.....ваще бред!!!!!!!!!!!!!!!!
а подтягивания широким хватом одно из основных упражнений для развития ширины спины!!!!!!!!!!!А тяга блока или тяга штанги в наклоне дают толщину спины.....так что делать нужно и то и другое

To: CHeryp_BeJlukoJlenHblu'
Плодовитый ты на сообщения, как я вижу, причем во всех темах. Специалист широкого профиля?
Вариант с химией называть бредом я бы не стал. Здесь, на форуме, есть достаточно сильных людей, использующих фармподдержку в достаточно зрелом возрасте и чувствующих себя превосходно.

Теперь по теме:
Заметил, что наилучшие результаты в подтягиваниях (в легкий день) у меня получаются в полдень. Вчера попробовал вечером сделать - недобрал от плана 2 повтора. У кого-нибудь есть такое: днем лучше, чем вечером, идут занятия?

Изменено: Полярник, 04.08.2009 - 06:56 AM

у меня лучше тренировки днем и утром идут :) но т.к. работаю - то такое только по выходным. Наверное индивидуальная особенность - вечер вообще не мое время, упадок сил.

пробовал несколько раз во время обеденного перерыва в зал ходить особой разницы не заметил. К вечеру я думаю просто общая усталость за день накапливается, поэтому днем наверно и кажется легче. Вообще хорошо днем тренироваться когда не работаешь
Полярник, вопрос для статистики, а ты с 10 кг сколько раз сможешь подтянуться? (я думаю много )я тут последнее время начал подтягиваться с 10 кг на макс, хочу раз до 18 довести. На последней тренировке 13 подтянулся, правда второй подход только 10 осилил, а третий 7 вообще , четвертый просто уже без веса 11 раз и все сил нет. В жару вообще тяжко тренироваться

...вопрос для статистики, а ты с 10 кг сколько раз сможешь подтянуться? .

Не знаю, раз 20, наверное. Попробую в следующий понедельник.

Я могу заниматься только вечером, самое раннее около 15 часов. Ходил как-то по утрам в зал, веса во всех упражнениях на 15-20% ниже чем вечером.

меня тоже только вечером прёт! утром вообще никак

Теперь по теме:
Заметил, что наилучшие результаты в подтягиваниях (в легкий день) у меня получаются в полдень. Вчера попробовал вечером сделать - недобрал от плана 2 повтора. У кого-нибудь есть такое: днем лучше, чем вечером, идут занятия?

у меня раньше так было, когда организм приучил к тренировкам в установленное время. сейчас получается заниматься на турничках в разное время и иногда иду на турники "не в форме"(то есть немного уставший, без настроя) и как следствие организм выдаёт то зачем я иду в любое время и в каком бы настроении/форме я не был.
я сделал такой вывод: возможно для наилучшего результата необходимо сочетать такие факторы как время тренировки, самочувствие, но в моем случае тогда бы не смог заниматься так часто, как хотелось бы, поэтому уже организм подстроился что в любой момент я его могу нагрузить. И я заметил, что если хорошо поработаешь, то настроение всегда поднимется.
И еще насчет вечерних занятий: в своей жизни 2 раза ходил в зал после 8 вечера - в итоге ночью хуже сплю, ворочаюсь. у меня даже записи по этому поводу имеются.

To: CHeryp_BeJlukoJlenHblu'
Плодовитый ты на сообщения, как я вижу, причем во всех темах. Специалист широкого профиля?
Вариант с химией называть бредом я бы не стал. Здесь, на форуме, есть достаточно сильных людей, использующих фармподдержку в достаточно зрелом возрасте и чувствующих себя превосходно.

Теперь по теме:
Заметил, что наилучшие результаты в подтягиваниях (в легкий день) у меня получаются в полдень. Вчера попробовал вечером сделать - недобрал от плана 2 повтора. У кого-нибудь есть такое: днем лучше, чем вечером, идут занятия?

фармподдержка одно....а химия другое.......или чо та не так думаю??



по теме....тренируюсь только вечером, в основном после 19....так как чувствую прилив сил ближе к концу дня

To: CHeryp_BeJlukoJlenHblu'

ХИМИЯ ваще не вариант, особенно после 40.....ваще бред!!!!!!!!!!!!!!!!

тебя только вот за это вот забанить стоит.

Сегодня подтягивался на стойках, ноги на скамейке. На такой способ меня натолкнул фильм "Тренинг Доггкраппа / Dante Trudel's DC Training". Основная мысль моя была такая. Когда подтягиваешься в стиле Коломбо, то надо как бы грудь подтянуть к турнику прогнувшись. Если у меня тело будет под углом, то подтянуться в стиле Коломбо будет легче и эффект возможно будет больше. Угол у меня был еще больше чем в прилагаемом ролике - у меня даже мысль возникла, что я отжимаюсь, но наоборот ))
Эффект от упражнения очень понравился. Такое ощущение, что спина стала как 2 большие части - как у Ятса И в зеркале она казалась больше чем обычно.

Сломал правую руку и научился подтягиватся на левой любым хватом 2 раза в легкую.

Примерно месяц назад возобновил подтягивания. Делаю 2 раза в неделю, как писал Полярник. Как раз последний месяц почти постоянно ощущаю легкую забитость в бицепсах (не широчайших). Это нормально? Подтягиваюсь широко, в груди прогнувшись.