ну я это делаю по совету полярника.он ведь так советовал строить базу.
Подтягивания
Начал
Новичок
, 27.03.2004 18:54 PM
1411 ответов в теме
#1183
Offline
22.11.2009 - 20:44 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Устал морально от 10 подходов - понимаю, зато фундамент заложил.
Снижать до 8х5, потом до 6х6, а далее не опускаться ниже 6 подходов - наращивать повторы и (или) доп.вес.
Я бы так сделал (и, собственно, делаю). Но ты можешь сам решать, конечно же.
Снижать до 8х5, потом до 6х6, а далее не опускаться ниже 6 подходов - наращивать повторы и (или) доп.вес.
Я бы так сделал (и, собственно, делаю). Но ты можешь сам решать, конечно же.
Изменено: Полярник, 22.11.2009 - 20:46 PM
#1189
Offline
24.11.2009 - 08:47 AM
Lmn
- Форумчане
-
- Сообщений: 921
- Регистрация: 29.05.08
Псевдолифтёр
- Откуда:Северодвинск
- Вес / Рост: 80/178
- Стаж / Возраст: 2/32
- Кто: не спортсмен
Репутация:
При подтягивании широким хватом на прямой (особенно скользкой, например, хромированной) перекладине руки съезжают на более узкий хват. Очень сложно удержать руки на месте после нескольких подтягивании. Изогнутая позволяет не заморачиваться на этом моменте и рабтоать на необходимой ширине хвата. Да и запястьям там попроще.какая все таки черт возьми разница между изогнутой перекладиной и прямой?
что дает та или та?
#1190
Offline
24.11.2009 - 10:33 AM
Кабо
- Гости
-
- Сообщений: 1951
- Регистрация: 03.10.09
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 77/178
- Стаж / Возраст: 10/32
- Кто: физкультурник
Репутация:
Рассматривая например ПШНБ то там тоже запястьям легче при изогнутом грифе, но сцуко же прямой гриф пробивает бицуху в раз едак 20 лучше 
Хтя хз насчет подтягиваний
Хтя хз насчет подтягиваний
#1191
Offline
02.12.2009 - 13:15 PM
Сева
- Гости
-
- Сообщений: 177
- Регистрация: 29.09.09
БАНН
- Вес / Рост: 107/192
- Стаж / Возраст: 2 годка/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
При подтягивании широким хватом на прямой (особенно скользкой, например, хромированной) перекладине руки съезжают на более узкий хват. Очень сложно удержать руки на месте после нескольких подтягивании. Изогнутая позволяет не заморачиваться на этом моменте и рабтоать на необходимой ширине хвата. Да и запястьям там попроще.
Правда, при прямой перекладине с широким хватом отключаются мизинец и безимянный палец, что не
есть гуд. А уж если с отягощением, то ваще бяка. Тем более, что как правило, изогнутая перекладина
значительно толще в диаметре и позволяет дополнительно укрепить кисти.
#1193
Offline
02.12.2009 - 17:46 PM
MAX_POWER
- Форумчане
-
- Сообщений: 1109
- Регистрация: 13.05.09
Еxercising baby
- Откуда:Мытищи
- Вес / Рост: 93/182
- Стаж / Возраст: 1/30
- Кто: дрищ
Репутация:
На изогнутой перекладине подтягиваться тяжелей.
Во во. у меня такое же чувство. Как-то мне милее обычная перекладина. Я на ней себя комфортнее чувствую.
#1194
Offline
02.12.2009 - 17:50 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
по моему это дело привычки... если вы всю жизнь подтягивались на изогнутом турнике, то на прямом будет тяжелей и наоборот...
#1195
Offline
02.12.2009 - 17:50 PM
S.W.A.T.
- Форумчане
-
- Сообщений: 480
- Регистрация: 09.08.08
Атлет
- Вес / Рост: 82/183
- Стаж / Возраст: 8 месяцев/21
- Кто: рестлер
Репутация:
Изогнутая перекладина переносит основную нагрузку на широчайшие. Обычная попутно нагружает еще штук 5 мышц на плечах и руках. Вывод=> изогнутую перекладину использовать для акцентрированной нагрузки на крылья.
#1197
Offline
02.12.2009 - 18:13 PM
Andro27
- Модераторы
-
- Сообщений: 7368
- Регистрация: 12.01.07
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 108/182
- Стаж / Возраст: x/34
- Кто: не знаю
Репутация:
изогнутая перекладина сильнее включает биц, и значит хуже спину, узкий хват переносит акцент на края шир, в широком наоборот ближе к центру.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
