лучше с самого начала привыкать использовать во всех упражнениях закрытый хват
Вобще не согласен с этим. В жимах и тягах практически всегда использую открытый хват.
Подтягивания
Начал
Новичок
, 27.03.2004 18:54 PM
1411 ответов в теме
#1221
Offline
18.02.2010 - 17:11 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
Вобще не согласен с этим. В жимах и тягах практически всегда использую открытый хват.
#1222
Offline
18.02.2010 - 17:16 PM
$ergio
- Форумчане
-
- Сообщений: 123
- Регистрация: 03.07.08
Атлет
- Откуда:Киев
- Вес / Рост: 88/182
- Стаж / Возраст: 3/30
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Twisted_Firestarter
Закрытый хват конечно безопаснее, но при подтягиваниях "обезьянним" хватом, ИМХО бицепс меньше включается.
Закрытый хват конечно безопаснее, но при подтягиваниях "обезьянним" хватом, ИМХО бицепс меньше включается.
#1223
Offline
18.02.2010 - 17:18 PM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14615
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Вобще не согласен с этим. В жимах и тягах практически всегда использую открытый хват.
видимо дело привычки. мне ссыкотно с откртым жать
#1224
Offline
18.02.2010 - 17:25 PM
usr67
- Форумчане
-
- Сообщений: 985
- Регистрация: 23.03.09
Атлет
- Вес / Рост: 116/182
- Стаж / Возраст: 12/30
- Кто: дрищ
Репутация:
в обычном жиме жал открытым до 140 где-то, потом стало страшно)-переучился на закрытый). узким, тем не менее, до сих пор открытым, в основном, жму; закрытым узким неудобно четвидимо дело привычки. мне ссыкотно с откртым жать
#1225
Offline
18.02.2010 - 18:13 PM
GStone
- Форумчане
-
- Сообщений: 817
- Регистрация: 03.07.07
свалил
- Вес / Рост: none
- Стаж / Возраст: none
- Кто: качок
Репутация:
To: Twisted_Firestarter
Наверное. Просто как и везде - чем больше практики тем лучше получается. К примеру если перейду на закрытый хват везде, то по началу будет сложновато мышцу включать как раньше в упражнение.
Наверное. Просто как и везде - чем больше практики тем лучше получается. К примеру если перейду на закрытый хват везде, то по началу будет сложновато мышцу включать как раньше в упражнение.
#1226
Offline
18.02.2010 - 18:30 PM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Читал, когда-то, что для концентрации на мышцах спины лучше открытый хват, поэтому во всех тянущих упражнениях на спину, в том числе и подтягиваниях использую открытый хват.
На мой взгляд концентрация действительно повышается.
Если хват слабый, используем кистевые лямки
На мой взгляд концентрация действительно повышается.
Если хват слабый, используем кистевые лямки
#1227
Offline
18.02.2010 - 19:10 PM
.babaika.
- Форумчане
-
- Сообщений: 423
- Регистрация: 27.11.09
Атлет
- Откуда:Новороссийск
- Вес / Рост: 67/169
- Стаж / Возраст: 1.3/19
- Кто: пляжник
Репутация:
да тут суть не в этом - сильный\слабый хват...
хочешь качать спину - качай спину - используй лямки, чтоб предплечье нагрузку не забирало... привяжи себя к этому турнику и тяни спиной!
хочешь предплечье - делай предплечье, используй там всякие полотенца и тд
хочешь качать спину - качай спину - используй лямки, чтоб предплечье нагрузку не забирало... привяжи себя к этому турнику и тяни спиной!
хочешь предплечье - делай предплечье, используй там всякие полотенца и тд
#1229
Offline
28.02.2010 - 14:23 PM
Полярник
- Форумчане
-
- Сообщений: 1642
- Регистрация: 06.11.06
Имперец зла
- Откуда:Заполярье
- Вес / Рост: ~86/176
- Стаж / Возраст: Забыл/50
- Кто: ныряльщик
Репутация:
Так себе. Пока ничего выдающегося.
Нашел для себя приятную фишку: блины подвешиваю спереди на сравнительно длинном ремне так, чтобы при подтягиваниях и сгибании ног в бедрах блины полностью лежали на коленях.
Ощутимо работает пресс, его верхняя половина, даже приятно побаливает после тренировки. Новые ощущения.
Нашел для себя приятную фишку: блины подвешиваю спереди на сравнительно длинном ремне так, чтобы при подтягиваниях и сгибании ног в бедрах блины полностью лежали на коленях.
Ощутимо работает пресс, его верхняя половина, даже приятно побаливает после тренировки. Новые ощущения.
#1232
Offline
16.04.2010 - 10:07 AM
Wtorm
- Гости
-
- Сообщений: 340
- Регистрация: 29.10.07
Атлет
- Откуда:Донецк
- Вес / Рост: 83/178
- Стаж / Возраст: 7/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Ни разу не умиляя героя ролика, но это не те подтягивания, что нужны для роста мышц. Даже в школе такие расколбасы у нас не засчитывали.844 раза за час
#1234
Offline
17.04.2010 - 10:50 AM
Junior_
- Форумчане
-
- Сообщений: 1375
- Регистрация: 19.01.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60\170
- Стаж / Возраст: 1\24
- Кто: физкультурник
Репутация:
подтягивался с 10 кг 5*5,4,3,2,2. относительно узкий хват, с акцентом на руки, тем неменее, первые 3-4 дня, просто руки поднять не мог, рельально не мог, даже через силу, боль ацкая в области широчайших, а рукам хоть бы хны. уже 10 дней прошло, а все еще немного побаливает
а вчера кстати делал жимы стоя, и что же у меня болит?..правильно, бицухи)) все через жопу как-то)
а вчера кстати делал жимы стоя, и что же у меня болит?..правильно, бицухи)) все через жопу как-то)
Изменено: Junior_, 17.04.2010 - 10:54 AM
#1235
Offline
17.04.2010 - 12:06 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
подтягивался с 10 кг 5*5,4,3,2,2. относительно узкий хват, с акцентом на руки, тем неменее, первые 3-4 дня, просто руки поднять не мог, рельально не мог, даже через силу, боль ацкая в области широчайших, а рукам хоть бы хны. уже 10 дней прошло, а все еще немного побаливает
а вчера кстати делал жимы стоя, и что же у меня болит?..правильно, бицухи)) все через жопу как-то)
Над техникой работать надо.
В жиме вес меньше,в подтягиваниях вообще без веса.
#1236
Offline
17.04.2010 - 12:23 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13402
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Ну по нему и видно, что мышц там не ахтиНи разу не умиляя героя ролика, но это не те подтягивания, что нужны для роста мышц.
Кули, рекорд есть рекорд 
#1237
Offline
17.04.2010 - 16:15 PM
Junior_
- Форумчане
-
- Сообщений: 1375
- Регистрация: 19.01.09
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 60\170
- Стаж / Возраст: 1\24
- Кто: физкультурник
Репутация:
да техника норм, все плавно, без рывков, просто нужно научиться концентрироваться на мышцеНад техникой работать надо.
#1238
Offline
19.04.2010 - 11:47 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Junior_относительно узкий хват, с акцентом на руки
Как то странно ты, обычно на турнике стараются акцентировать мышцы спины.
#1239
Offline
22.04.2010 - 08:22 AM
Bacek
- Гости
-
- Сообщений: 46
- Регистрация: 15.04.10
БАНН
- Вес / Рост: 0/0
- Стаж / Возраст: 0/0
- Кто: качок
Репутация:
как можно улучшить свои показатели в подтягиваниях?
мой вес около 94 кг, подтягиваться тяжело, вот уже месяца 3-4 больше 5-6 раз не идёт ((
хорошо бы наверное попробывать вертикальную тягу на тренажоре, но нет возможности, только турник
со своим весом в 50 кг, почему бы и нет
мой вес около 94 кг, подтягиваться тяжело, вот уже месяца 3-4 больше 5-6 раз не идёт ((
хорошо бы наверное попробывать вертикальную тягу на тренажоре, но нет возможности, только турник
844 раза за час
со своим весом в 50 кг, почему бы и нет
#1240
Offline
22.04.2010 - 08:36 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Bacek
Система простая:
1 тернировка 6, 5, 4, 3, 2.
2 тернировка 6, 5, 4, 3, 3.
3 тернировка 6, 5, 4, 4, 3.
4 тернировка 6, 5, 5, 4, 3.
5 тернировка 6, 6, 5, 4, 3.
6 тернировка 7, 6, 5, 4, 3.
7 тернировка 7, 6, 5, 4, 4.
И так далее. Распиши себе на месяц и главное к каждой тренировке полностью восстановиться, иначе на каком-нибудь этапе остановишься.
Система простая:
1 тернировка 6, 5, 4, 3, 2.
2 тернировка 6, 5, 4, 3, 3.
3 тернировка 6, 5, 4, 4, 3.
4 тернировка 6, 5, 5, 4, 3.
5 тернировка 6, 6, 5, 4, 3.
6 тернировка 7, 6, 5, 4, 3.
7 тернировка 7, 6, 5, 4, 4.
И так далее. Распиши себе на месяц и главное к каждой тренировке полностью восстановиться, иначе на каком-нибудь этапе остановишься.
Изменено: SergeyF, 22.04.2010 - 08:42 AM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
