Подтягивания

Gasdrubal а почему именно каждый день в 5 утра на турник ...?

пояс с цепкой не забудь , для груза...

PS в 5 утра, а если зимой ?
не мучайся сделай турник дома ....не расстраивай меня,

Изменено: vitas74, 07.05.2010 - 21:51 PM

Gasdrubal а почему именно каждый день в 5 утра на турник ...?

Мне тяжело поддерживать режим дня, а так мотивация есть Да и днем на турниках пьют и курят А в зале на подтягивания сил не остается, еле ноги до дома волочу.

Gasdrubal, ты в 21-00 ложишся? Потому что если нет - то ты недосыпаешь. То, что твоему мозгу хватает 5-6 часов сна, еще не значит что мышцам для восстановления - тоже. Задумайся... может, ну его - этот турник, ходил бы лучше по вечерам в нетренировочные дни.

За советы всем большое спасибо. Днем досыпаю Буду стараться.

Все. Официально обозначаю сугубо личную окончательную позицию - лямки для подтягиваний не просто бесполезны, а вредны.

Уж не знаю, каким боком они позволяют прорабатывать целевую мышцу (ширы), но руки от них слабеют - это факт. А со слабенькими руками наблюдается эффект камня на шее Муму - все остальное тоже тонет.

Почему? Применял лямки на подтягиваниях с целью проработки шир довольно долго, как результат - ширы практически не изменились, а руки, во-первых, уменьшились в объеме, во вторых, с 50-ю кг могу вместо прежнего 9-10 раз только 3-4.

Вот это, блин, выход силой...Меееееедленный

youtube

То de_korn:
а толку
форма парня не айс!

То de_korn:
а толку
форма парня не айс!

Ага, согласен. Зато пример выполнения упражнения - шикарный!

Ложится он на перекладину. Интересен медленный выход на расстоянии грудь-перекладина в полруки. Но я такое видел только в босоногом детстве.

Изменено: Полярник, 14.05.2010 - 20:47 PM

лямки для подтягиваний не просто бесполезны, а вредны.

To: Полярник Я их применяю, когда турник мокрый. В остальных случаях без них, правда я последнее время пока без веса работаю.
---------------------------------------------------------------

Ложится он на перекладину. Интересен медленный выход на расстоянии грудь-перекладина в полруки. Но я такое видел только в босоногом детстве.

Изменено: SergeyF, 14.05.2010 - 22:46 PM

To: Полярник Когда подтягиваешься, ты вниз полностью опускаешься или широчайшие в напряжении держишь и как бы чуть чуть не допускаешься? Паузу внизу делаешь? Думаю ты понимаешь о чем я.

Полностью на растяг внизу, пауза где-то секунда-полторы.

По теме если сказать. Сейчас подтягиваясь с 20 килограммами в одном подходе 9 раз, но без отягощения- 22-25, в зависимости от настроения. Так вот разницы особо не замечал до того как включил их в тренировки, столько же было раз. Разница только первые раз 17-20 - очень легко, потом очень тяжело,как раньше, идет. Может это у меня только незнаю. Мой личный опыт

Так вот разницы особо не замечал до того как включил их в тренировки, столько же было раз. Разница только первые раз 17-20 - очень легко, потом очень тяжело,как раньше, идет.

О чем речь, о лямках?

по идее опускаться до конца не надо, ведь ширы выключаются?? я чуть-чуть локти не выпрямляю, чтоб держать их под напряжением...
пы.сы правильно делаю?! а то с подтягиваниями у меня худо, да и кол-во повторов растет медленно...на последней трене сделал 3подх по 6 раз

Попробуй до конца опускаться. Динамичности добавишь в сокращениях шир, так сказать, амплитуда увеличится от полного растяжения до максимального сокращения.

О чем речь, о лямках?

нет, не о лямках. 8-10 рабочих с отягощением, без лямок.

Я писал ответ на самый первый пост в этой теме.

Насмотрелся я на чудо-подтягивальщиков и уже вторую неделю вне плановых тренировок подтягиваюсь на работе по сумме около 200 раз, 5 подходов в первой половине дня, проходя мимо турника, 5 - во второй. Каждый день, без дней отдыха.
Интересно стало, что получится, если, как у Диккенса, "ежедневно крутить шлифовальное колесо одной рукой" (у героя романа, забитого юноши, эта рука была непропорционально большой и сильной, чудовищно диссонируя ко всему остальному). Я о подтягиваниях

Изменено: Полярник, 20.05.2010 - 13:28 PM

To: Полярник
Скорее всего упрешься из-за перетрена или свзяки загудят.

Изменено: SergeyF, 20.05.2010 - 13:42 PM

Скорее всего упрешься из-за перетрена или свзяки загудят.

Да врятли перетрен будет от подтягиваний с собст. весом. Скорей всего выносливость повысится, т.е. дойдет до определенного кол-ва повторений в первом (ых) подходе (ах) и на этом фсё, а дальше по прямой