Травмоопасные упражнения!!!

блин, еле нашел)
http://www.fitnesszone.com/Merchant2/merch...ode=002-004-001
думаю это все недопонимания снимет, просто я думал, что это достаточно распространенная вещь, а нет...

Чота не вкурил, чем работа в данном двуразмерном агрегате отличается от работы в обычной раме...

По сабжу, мой рейтинг:
1) Французкий жим с прямым грифом, если еще и веса основательные - то ездец полный локтям со временем.
2) Жим из-за головы.
3) Присед/становая с убитой техникой
4) Подтягивания за голову
Ну и армрестлинг, как упомянули, - практически 100%ый результат даже от единичного подхода

Здравствуйте хочу поинтересоваться может ли бодибилдинг и другие силовые виды спорта посадить рост позвоночника у подросков и как одновременно растить мышечную массу без вреда для роста в длину и позвоночника заранее спасибо =))))))))

Здравствуйте хочу поинтересоваться может ли бодибилдинг и другие силовые виды спорта посадить рост позвоночника у подросков и как одновременно растить мышечную массу без вреда для роста в длину и позвоночника заранее спасибо =))))))))

Не волнуйся,у тебя и так росту нормально.С какими весами ты тренируешься сейчас это практичски не отразится на росте никак,скорее даже вырастишь.

To: Max-ot
Че мама с папой в плане роста заложили, то и будет. А что касается возможного вреда для позвоночника, то с дури сам знаешь что можно сломать.

Здравствуйте хочу поинтересоваться может ли бодибилдинг и другие силовые виды спорта посадить рост позвоночника у подросков и как одновременно растить мышечную массу без вреда для роста в длину и позвоночника заранее спасибо =))))))))

А веса в присяде то какие? А то заглянул в профиль... в присяде боишся веса большие брать из-за позвоночника зато тянеш 160.

To: Max-ot
На подобный вопрос отвечают здесь

Спасибо всем за ответы UserPro присед со штангой я делаю с исключительно малым весом 30-40кг потому что я занимаюсь дома следовательно ни силовой рамы ничего нету приходится штангу закидовать на плечи кто нибудь принимал Gabu=)))))))

1. Жим из за головы. По мне - так это мастурбация, есть же жим гантелями - какие проблемы?
2. Жим стоя с кривой техникой. Спине приходит хана. Особенно если выполняется на прямых ногах.
3. Подтягивания за голову. Плечам кирдык. Ну и вообще непонятно, зачем они нужны...
4. Французский жим. Если и делать то с небольшим весом, в пампинговом стиле, чтобы добить триц в конце тренировки.
5. Отжимания на брусьях с отягощением.

Ну и есть еще один общий принцип. Те, кто идут в качалку "с нуля", не занимавшись до этого турниками, футболом, атлетикой, единоборствами - любым подвижным спортом, требующим хорошей физ подготовки - травмируются в 3-4 раза чаще, чем остальные. ИМХО оптимальный вариант - погонять полгода - год на турники (ОФП), побегать (насыщение крови кислородом), позаниматься борьбой (суставы и растяжка) - организм подготовиться к нагрузкам, да и чувствовать свое тело будешь намного лучше. Результаты попрут вверх намного быстрее.

5. Отжимания на брусьях с отягощением.

А по моему очень естественное упражнение и даже с отягощением.

А по моему очень естественное упражнение и даже с отягощением.

А для меня самое травматичное (именно трицепсовые отжимания) и даже без доп веса. Если чуть резче чем нужно выпрямиться, возникает резкая боль в районе ключиц, один раз так резануло, что две недели штангу выжать толком не мог

А по моему очень естественное упражнение и даже с отягощением.

Если глубоко опускаться легко локти и плечи угробить.
Достаточно травмоопастное упражнение помойму.

VALL, я его сам делаю, тоже с отягощением, но стараюсь глубже "паралели" (когда локти под 90 градусов) не опускаться и до отказа никогда не *башу, а то начинаю проваливаться. Отличное упражнение для трицов, груди и дельт, но не для первых 6-12 месяцев занятий в качалке - покалечится можно однозначно.

2. Жим стоя с кривой техникой. Спине приходит хана. Особенно если выполняется на прямых ногах.

на прямых ногах- еще полбеды. вчера видел одного в зале нашем: при очень скромных силовых параметрах жмет (пытается жать) 70кг. как это происходит: нагинаясь, спину колесом, берет с пола штангу, резко ее закидывает на верх груди, выжимает до прямых рук, при этом прыжком помогая себе. видео заснять не могу, стыдно

Если глубоко опускаться легко локти и плечи угробить.
Достаточно травмоопастное упражнение помойму.

Если молодому и без веса, то и глубоко можно, а вот с весом только 50-75% от ваших возможностей
опускания. Я, например, с 48 кг только "дожим" делал в верхней амплитуде.
Ну, это для меня, может у кого и другие физические индивидульные возможности!

Изменено: VALL, 08.05.2010 - 06:28 AM

а у меня брусья ручки не параллельные , ( а дугой,заводские) то есть можно руки на ширине плечь поставить и рядом ближе к корпусу.. (сустав ключицы болел 2 недели) а на каком хвате повредил не понял так как делал по очереди (узко,широко).. и наверно локти развожу широко
теперь не могу решить как трицепс на таких брусьях качать..
думаю если широко руки ,то грудь в перёд наклонять...
а узким корпус прямо держать,и опускаться не глубоко

может широким хватом вообще не делать??? все же узким на брусьях делают
но кто то то же придумал их(может для толстых запутался совсем

4. Французский жим. Если и делать то с небольшим весом, в пампинговом стиле, чтобы добить триц в конце тренировки.

Если хорошо размять локти, например закачать их легким весом на разгибании блока или перед францией стоит жим узким хватом, то упражнение пойдет как по маслу!
Французский жим- одно из самый массонаборных упражнений на трицепс ИМХО.

Достаточно не гнаться за весами и найти "правильную" технику.

а узким корпус прямо держать,и опускаться не глубоко

Думаю это как раз для твоего возраста.

Брусья если правильно делать -нормальное упражнение.Я со 120 кг отжимался - и ничего! А вот фр.жим-полный отстой.

Гакк-присед, однако. Не сразу, но раскусил я его вражью сущность.

Жимовик,

Французский жим - отстой из-за травмоопасности, или вообще, как упражнение отстой? Что ты имеешь ввиду? Мнений масса, хотелось бы послушать человека с жимом за 300...

AmbA,

Чем он тебе не понравился? По-моему очень даже неплохое упражнение. Четко на квадры, добить ноги после классического приседа - зашибись. Разве что плечи побаливают, если на них штангу класть... Но есть же классический фронтальный - гриф на груди и все зашибись, эффект по-моему схожий.