Перейти к содержимому

Фото

Непопулярные упражнения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
201 ответов в теме

#41
Offline -PuF-
10.11.2007 - 12:32 PM

-PuF-
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Донецк, Украина
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Bender
Ну вообще жать оной рукой вес в 64 кг не столь просто! Ну как он хвалил это упражнение!!! Поверьте результат не заставит себя ждать!!!А начинать на мой взгляд нужно с 16кг! причем для хвата который понадобиться в дальнейшем нужно жать так что б гиря не висела а была над рукой! Это требует больших усилий и напрочь и напрочь отсекает возможность читинга!
Кстати вот вспомнил еще неплохое упражнение для тех у кого в зале нет тренажеров! На этот раз для голени! Так качаю только я и фсе, но упражнение хорошее!Поднятия на носках... Только делается оно не со штангой на плечах как многие привыкли, а с блином в руке!Ложим один или два блина на пол, становимся одной ногой на край блина и берем блин в руку, желательно делать возле стеночки держась свободной рукой...блины нужны чтобы икру можно было хорошенько растянуть вниз, и так амплитуда получается больше! воть таг! икры убивает в хлам!Никакой тренажер не сравниться с свободными весами!

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Triton
    10.11.2007 - 13:01 PM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Кстати вот вспомнил еще неплохое упражнение для тех у кого в зале нет тренажеров! На этот раз для голени! Так качаю только я и фсе, но упражнение хорошее!Поднятия на носках... Только делается оно не со штангой на плечах как многие привыкли, а с блином в руке!

    Ну и какой массы блин ты удержишь в руках? Для того чтобы росла голень нужны большие веса, а большие веса - это только штанга на плечах.

    #43
    Offline Винни Пу}{ъ
    10.11.2007 - 16:04 PM

    Винни Пу}{ъ
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 379
    • Регистрация: 19.11.06
    • Вес / Рост: 78/180
    • Стаж / Возраст: 2/17
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Я делал модификацию. Блины вешал на пояс и брал в одноимённую с ногой руку гантелю.

    #44
    Offline Полярник
    15.11.2007 - 13:33 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    А я крайне редко вижу поднесение ног к турнику, даже в военной среде. А уж с грузом - вообще не встречал воочию. :)
    Тем не менее, считаю, что поднесение прямых ног к перекладине с подвешенным к лодыжкам блином - крайне эффективное упражнение.

    #45
    Offline Pablo_Escobar
    15.11.2007 - 13:38 PM

    Pablo_Escobar
    • Форумчане
    • эквадорский пауэрлифтер

    • Сообщений: 2158
    • Регистрация: 30.06.07
    • Откуда:msk.ru
    • Вес / Рост: 105/189
    • Стаж / Возраст: 2/34
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: -PuF-
    представляю себя, держащего в руках блины на 200+ кг =)

    #46
    Offline Иван56
    15.11.2007 - 14:09 PM

    Иван56
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1168
    • Регистрация: 06.01.06
    • Откуда:Гусь-Хрустальный
    • Вес / Рост: 98/184
    • Стаж / Возраст: 19/35
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Со штангой делается на двух ногах, а с блином можно на одной делать.Дыхание и концентрация лучше а вес отягощения почти тот же.

    #47
    Offline baha
    15.11.2007 - 17:44 PM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    А я крайне редко вижу поднесение ног к турнику, даже в военной среде. А уж с грузом - вообще не встречал воочию. :)
    Тем не менее, считаю, что поднесение прямых ног к перекладине с подвешенным к лодыжкам блином - крайне эффективное упражнение.

    С грузом никогда не делал. Как-то после полугода постоянного использования подноса ног и подтягиваний (пара раз в неделю по 50 в сумме) летом обнаружил, что подъем-переворот плевое упражнение :)
    Полярник, а ты каким образом блин к ногам крепишь?

    #48
    Offline Полярник
    15.11.2007 - 18:47 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Baha:
    Вот так, на лямках
    Теперь уже блин на 10 кг.

    #49
    Offline baha
    15.11.2007 - 18:54 PM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    Baha:
    Вот так, на лямках
    Теперь уже блин на 10 кг.

    Оригинально... Наверно, как-нибудь попробую. Надо лямки широкие найти

    #50
    Offline Полярник
    15.11.2007 - 19:02 PM

    Полярник
    • Форумчане
    • Имперец зла

    • Сообщений: 1639
    • Регистрация: 06.11.06
    • Откуда:Заполярье
    • Вес / Рост: ~86/176
    • Стаж / Возраст: 6/43
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    Baha:
    Попробуй, конечно, может, тебе тоже подойдет это упражнение.

    Изменено: Полярник, 15.11.2007 - 19:33 PM


    #51
    Offline Алексис
    19.11.2007 - 12:57 PM

    Алексис
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 28
    • Регистрация: 08.11.07
    • Вес / Рост: 85/184
    • Стаж / Возраст: 0.3/33
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Да...самое непопулярное, муторное, галимое, ленивое, неблагодарное, тяжёлое, хреновое .... это любое упражнение на пресс... :shok: Такое впечатле...скока его не делай - один хрен кубиков не будет :zlo: ...млин....Но делать нуно...поэтому делаю его в самом начале треньки..пока есть типа драйв....но на 3 подхода по 20 повторений в 3 упржнениях (на верх, низ и середину типа)..не хватает ни нервов ни драйва...Когда делаю 2 подхода, когда 1 ...млин...Вот как бы упражнения на пресс сделать более интересными что-ли ?

    #52
    Offline Federminator
    19.11.2007 - 12:59 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Алексис
    И зачем тебе столько упражнений на пресс, по 3 за тренировку??? Один хрен кубиков под мамоном все равно не будет видно......

    #53
    Offline baha
    19.11.2007 - 13:15 PM

    baha
    • Форумчане
    • малоопытный физкультурник

    • Сообщений: 5162
    • Регистрация: 27.11.06
    • Вес / Рост: 87/178
    • Стаж / Возраст: 6/35
    • Кто: атлет
    Репутация:

    скока его не делай - один хрен кубиков не будет

    Так и есть ;)

    #54
    Offline ВАЛЁК
    19.11.2007 - 13:19 PM

    ВАЛЁК
    • Модераторы
    • Я Славянин.

    • Сообщений: 2653
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
    • Вес / Рост: 110/180
    • Стаж / Возраст: пол жизни.47
    • Кто: культурист
    Репутация:

    Такое впечатле...скока его не делай - один хрен кубиков не будет


    Соотвественная диета и всё будет.Пресс у тебя есть, но он скрыт под слоем жира.

    #55
    Offline Алексис
    19.11.2007 - 13:37 PM

    Алексис
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 28
    • Регистрация: 08.11.07
    • Вес / Рост: 85/184
    • Стаж / Возраст: 0.3/33
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Фёдор...я боюсь живот типа упустить что-ли...так как жру немерено...а так как его делать лень и никогда не хватает на него драйва, то на каждой тренировки в начале делаю... Вообще, почти во всех книгах пишется, что пресс делается на максимальное количество повторов...но это же офигеть можно....например 30-40 раз скручиваться...скукота же ..пипец..

    Валёк...диета-диетой..но это же при сушке...а на массу када работаешь по любому живот растёт..от такого количества жрачки..тебе хорошо...можешь и посушиться..а мне до сушек всяких минимум год-два :shok: ...

    Ох...ничё себе ...посмотрел на параметры Валька ...и ваще офуел... :bb:

    #56
    Offline Federminator
    19.11.2007 - 13:43 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Фёдор...я боюсь живот типа упустить что-ли...так как жру немерено...

    Скручивания на твой живот не повлияют жир локально не сжигается, так что по 3 упражнения делать не стоит, делай одно в конце вот и все!!!!

    #57
    Offline Алексис
    19.11.2007 - 13:51 PM

    Алексис
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 28
    • Регистрация: 08.11.07
    • Вес / Рост: 85/184
    • Стаж / Возраст: 0.3/33
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Так а что сжигает...кроме диеты и жиросжигателей ?

    #58
    Offline Federminator
    19.11.2007 - 13:56 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Алексис
    Кроме диеты, еще сжигает аэробика, а жиросжигатели тебе ничего не сожгут если на жопе будешь сидеть, они эффективны только при награзках аэробного характера, ито не всегда..........

    #59
    Offline Алексис
    19.11.2007 - 14:15 PM

    Алексис
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 28
    • Регистрация: 08.11.07
    • Вес / Рост: 85/184
    • Стаж / Возраст: 0.3/33
    • Кто: билдер
    Репутация:
    То есть ты хош сказать что все упражнения на скручивание ваще никак не уменьшают жир на животе...и даже если делаешь, например, подходы на максимальное количество раз?

    #60
    Offline Federminator
    19.11.2007 - 14:16 PM

    Federminator
    • Форумчане
    • На позитиве

    • Сообщений: 3887
    • Регистрация: 28.04.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 7/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Алексис
    А ты че этого не знал, жир локально не сжигается, а сжигается по всему организму почти равномерно, к тому же там где его больше всего, он сжигается медленнее....




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых