Перейти к содержимому

Фото

Непопулярные упражнения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
200 ответов в теме

#41
Offline -PuF-
10.11.2007 - 12:32 PM

-PuF-
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Донецк, Украина
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: Bender
Ну вообще жать оной рукой вес в 64 кг не столь просто! Ну как он хвалил это упражнение!!! Поверьте результат не заставит себя ждать!!!А начинать на мой взгляд нужно с 16кг! причем для хвата который понадобиться в дальнейшем нужно жать так что б гиря не висела а была над рукой! Это требует больших усилий и напрочь и напрочь отсекает возможность читинга!
Кстати вот вспомнил еще неплохое упражнение для тех у кого в зале нет тренажеров! На этот раз для голени! Так качаю только я и фсе, но упражнение хорошее!Поднятия на носках... Только делается оно не со штангой на плечах как многие привыкли, а с блином в руке!Ложим один или два блина на пол, становимся одной ногой на край блина и берем блин в руку, желательно делать возле стеночки держась свободной рукой...блины нужны чтобы икру можно было хорошенько растянуть вниз, и так амплитуда получается больше! воть таг! икры убивает в хлам!Никакой тренажер не сравниться с свободными весами!

#42
Offline Triton
10.11.2007 - 13:01 PM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Кстати вот вспомнил еще неплохое упражнение для тех у кого в зале нет тренажеров! На этот раз для голени! Так качаю только я и фсе, но упражнение хорошее!Поднятия на носках... Только делается оно не со штангой на плечах как многие привыкли, а с блином в руке!

Ну и какой массы блин ты удержишь в руках? Для того чтобы росла голень нужны большие веса, а большие веса - это только штанга на плечах.

#43
Offline Винни Пу}{ъ
10.11.2007 - 16:04 PM

Винни Пу}{ъ
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 379
  • Регистрация: 19.11.06
  • Вес / Рост: 78/180
  • Стаж / Возраст: 2/17
  • Кто: культурист
Репутация:
Я делал модификацию. Блины вешал на пояс и брал в одноимённую с ногой руку гантелю.

#44
Offline Полярник
15.11.2007 - 13:33 PM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1639
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
А я крайне редко вижу поднесение ног к турнику, даже в военной среде. А уж с грузом - вообще не встречал воочию. :)
Тем не менее, считаю, что поднесение прямых ног к перекладине с подвешенным к лодыжкам блином - крайне эффективное упражнение.

#45
Offline Pablo_Escobar
15.11.2007 - 13:38 PM

Pablo_Escobar
  • Форумчане
  • эквадорский пауэрлифтер

  • Сообщений: 2158
  • Регистрация: 30.06.07
  • Откуда:msk.ru
  • Вес / Рост: 105/189
  • Стаж / Возраст: 2/34
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: -PuF-
представляю себя, держащего в руках блины на 200+ кг =)

#46
Offline Иван56
15.11.2007 - 14:09 PM

Иван56
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1168
  • Регистрация: 06.01.06
  • Откуда:Гусь-Хрустальный
  • Вес / Рост: 98/184
  • Стаж / Возраст: 19/35
  • Кто: культурист
Репутация:
Со штангой делается на двух ногах, а с блином можно на одной делать.Дыхание и концентрация лучше а вес отягощения почти тот же.

#47
Offline baha
15.11.2007 - 17:44 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

А я крайне редко вижу поднесение ног к турнику, даже в военной среде. А уж с грузом - вообще не встречал воочию. :)
Тем не менее, считаю, что поднесение прямых ног к перекладине с подвешенным к лодыжкам блином - крайне эффективное упражнение.

С грузом никогда не делал. Как-то после полугода постоянного использования подноса ног и подтягиваний (пара раз в неделю по 50 в сумме) летом обнаружил, что подъем-переворот плевое упражнение :)
Полярник, а ты каким образом блин к ногам крепишь?

#48
Offline Полярник
15.11.2007 - 18:47 PM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1639
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Baha:
Вот так, на лямках
Теперь уже блин на 10 кг.

#49
Offline baha
15.11.2007 - 18:54 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

Baha:
Вот так, на лямках
Теперь уже блин на 10 кг.

Оригинально... Наверно, как-нибудь попробую. Надо лямки широкие найти

#50
Offline Полярник
15.11.2007 - 19:02 PM

Полярник
  • Форумчане
  • Имперец зла

  • Сообщений: 1639
  • Регистрация: 06.11.06
  • Откуда:Заполярье
  • Вес / Рост: ~86/176
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: ныряльщик
Репутация:
Baha:
Попробуй, конечно, может, тебе тоже подойдет это упражнение.

Изменено: Полярник, 15.11.2007 - 19:33 PM


#51
Offline Алексис
19.11.2007 - 12:57 PM

Алексис
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 08.11.07
  • Вес / Рост: 85/184
  • Стаж / Возраст: 0.3/33
  • Кто: билдер
Репутация:
Да...самое непопулярное, муторное, галимое, ленивое, неблагодарное, тяжёлое, хреновое .... это любое упражнение на пресс... :shok: Такое впечатле...скока его не делай - один хрен кубиков не будет :zlo: ...млин....Но делать нуно...поэтому делаю его в самом начале треньки..пока есть типа драйв....но на 3 подхода по 20 повторений в 3 упржнениях (на верх, низ и середину типа)..не хватает ни нервов ни драйва...Когда делаю 2 подхода, когда 1 ...млин...Вот как бы упражнения на пресс сделать более интересными что-ли ?

#52
Offline Federminator
19.11.2007 - 12:59 PM

Federminator
  • Форумчане
  • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Алексис
И зачем тебе столько упражнений на пресс, по 3 за тренировку??? Один хрен кубиков под мамоном все равно не будет видно......

#53
Offline baha
19.11.2007 - 13:15 PM

baha
  • Форумчане
  • малоопытный физкультурник

  • Сообщений: 5162
  • Регистрация: 27.11.06
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 6/35
  • Кто: атлет
Репутация:

скока его не делай - один хрен кубиков не будет

Так и есть ;)

#54
Offline ВАЛЁК
19.11.2007 - 13:19 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы
  • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:

Такое впечатле...скока его не делай - один хрен кубиков не будет


Соотвественная диета и всё будет.Пресс у тебя есть, но он скрыт под слоем жира.

#55
Offline Алексис
19.11.2007 - 13:37 PM

Алексис
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 08.11.07
  • Вес / Рост: 85/184
  • Стаж / Возраст: 0.3/33
  • Кто: билдер
Репутация:
Фёдор...я боюсь живот типа упустить что-ли...так как жру немерено...а так как его делать лень и никогда не хватает на него драйва, то на каждой тренировки в начале делаю... Вообще, почти во всех книгах пишется, что пресс делается на максимальное количество повторов...но это же офигеть можно....например 30-40 раз скручиваться...скукота же ..пипец..

Валёк...диета-диетой..но это же при сушке...а на массу када работаешь по любому живот растёт..от такого количества жрачки..тебе хорошо...можешь и посушиться..а мне до сушек всяких минимум год-два :shok: ...

Ох...ничё себе ...посмотрел на параметры Валька ...и ваще офуел... :bb:

#56
Offline Federminator
19.11.2007 - 13:43 PM

Federminator
  • Форумчане
  • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:

Фёдор...я боюсь живот типа упустить что-ли...так как жру немерено...

Скручивания на твой живот не повлияют жир локально не сжигается, так что по 3 упражнения делать не стоит, делай одно в конце вот и все!!!!

#57
Offline Алексис
19.11.2007 - 13:51 PM

Алексис
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 08.11.07
  • Вес / Рост: 85/184
  • Стаж / Возраст: 0.3/33
  • Кто: билдер
Репутация:
Так а что сжигает...кроме диеты и жиросжигателей ?

#58
Offline Federminator
19.11.2007 - 13:56 PM

Federminator
  • Форумчане
  • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Алексис
Кроме диеты, еще сжигает аэробика, а жиросжигатели тебе ничего не сожгут если на жопе будешь сидеть, они эффективны только при награзках аэробного характера, ито не всегда..........

#59
Offline Алексис
19.11.2007 - 14:15 PM

Алексис
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 08.11.07
  • Вес / Рост: 85/184
  • Стаж / Возраст: 0.3/33
  • Кто: билдер
Репутация:
То есть ты хош сказать что все упражнения на скручивание ваще никак не уменьшают жир на животе...и даже если делаешь, например, подходы на максимальное количество раз?

#60
Offline Federminator
19.11.2007 - 14:16 PM

Federminator
  • Форумчане
  • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Алексис
А ты че этого не знал, жир локально не сжигается, а сжигается по всему организму почти равномерно, к тому же там где его больше всего, он сжигается медленнее....




5 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых