Непопулярные упражнения

To: Bender
Ну вообще жать оной рукой вес в 64 кг не столь просто! Ну как он хвалил это упражнение!!! Поверьте результат не заставит себя ждать!!!А начинать на мой взгляд нужно с 16кг! причем для хвата который понадобиться в дальнейшем нужно жать так что б гиря не висела а была над рукой! Это требует больших усилий и напрочь и напрочь отсекает возможность читинга!
Кстати вот вспомнил еще неплохое упражнение для тех у кого в зале нет тренажеров! На этот раз для голени! Так качаю только я и фсе, но упражнение хорошее!Поднятия на носках... Только делается оно не со штангой на плечах как многие привыкли, а с блином в руке!Ложим один или два блина на пол, становимся одной ногой на край блина и берем блин в руку, желательно делать возле стеночки держась свободной рукой...блины нужны чтобы икру можно было хорошенько растянуть вниз, и так амплитуда получается больше! воть таг! икры убивает в хлам!Никакой тренажер не сравниться с свободными весами!

Кстати вот вспомнил еще неплохое упражнение для тех у кого в зале нет тренажеров! На этот раз для голени! Так качаю только я и фсе, но упражнение хорошее!Поднятия на носках... Только делается оно не со штангой на плечах как многие привыкли, а с блином в руке!

Ну и какой массы блин ты удержишь в руках? Для того чтобы росла голень нужны большие веса, а большие веса - это только штанга на плечах.

Я делал модификацию. Блины вешал на пояс и брал в одноимённую с ногой руку гантелю.

А я крайне редко вижу поднесение ног к турнику, даже в военной среде. А уж с грузом - вообще не встречал воочию.
Тем не менее, считаю, что поднесение прямых ног к перекладине с подвешенным к лодыжкам блином - крайне эффективное упражнение.

To: -PuF-
представляю себя, держащего в руках блины на 200+ кг =)

Со штангой делается на двух ногах, а с блином можно на одной делать.Дыхание и концентрация лучше а вес отягощения почти тот же.

А я крайне редко вижу поднесение ног к турнику, даже в военной среде. А уж с грузом - вообще не встречал воочию.
Тем не менее, считаю, что поднесение прямых ног к перекладине с подвешенным к лодыжкам блином - крайне эффективное упражнение.

С грузом никогда не делал. Как-то после полугода постоянного использования подноса ног и подтягиваний (пара раз в неделю по 50 в сумме) летом обнаружил, что подъем-переворот плевое упражнение
Полярник, а ты каким образом блин к ногам крепишь?

Baha:
Вот так, на лямках
Теперь уже блин на 10 кг.

Baha:
Вот так, на лямках
Теперь уже блин на 10 кг.

Оригинально... Наверно, как-нибудь попробую. Надо лямки широкие найти

Baha:
Попробуй, конечно, может, тебе тоже подойдет это упражнение.

Изменено: Полярник, 15.11.2007 - 19:33 PM

Да...самое непопулярное, муторное, галимое, ленивое, неблагодарное, тяжёлое, хреновое .... это любое упражнение на пресс... Такое впечатле...скока его не делай - один хрен кубиков не будет ...млин....Но делать нуно...поэтому делаю его в самом начале треньки..пока есть типа драйв....но на 3 подхода по 20 повторений в 3 упржнениях (на верх, низ и середину типа)..не хватает ни нервов ни драйва...Когда делаю 2 подхода, когда 1 ...млин...Вот как бы упражнения на пресс сделать более интересными что-ли ?

To: Алексис
И зачем тебе столько упражнений на пресс, по 3 за тренировку??? Один хрен кубиков под мамоном все равно не будет видно......

скока его не делай - один хрен кубиков не будет

Так и есть

Такое впечатле...скока его не делай - один хрен кубиков не будет

Соотвественная диета и всё будет.Пресс у тебя есть, но он скрыт под слоем жира.

Фёдор...я боюсь живот типа упустить что-ли...так как жру немерено...а так как его делать лень и никогда не хватает на него драйва, то на каждой тренировки в начале делаю... Вообще, почти во всех книгах пишется, что пресс делается на максимальное количество повторов...но это же офигеть можно....например 30-40 раз скручиваться...скукота же ..пипец..

Валёк...диета-диетой..но это же при сушке...а на массу када работаешь по любому живот растёт..от такого количества жрачки..тебе хорошо...можешь и посушиться..а мне до сушек всяких минимум год-два ...

Ох...ничё себе ...посмотрел на параметры Валька ...и ваще офуел...

Фёдор...я боюсь живот типа упустить что-ли...так как жру немерено...

Скручивания на твой живот не повлияют жир локально не сжигается, так что по 3 упражнения делать не стоит, делай одно в конце вот и все!!!!

Так а что сжигает...кроме диеты и жиросжигателей ?

To: Алексис
Кроме диеты, еще сжигает аэробика, а жиросжигатели тебе ничего не сожгут если на жопе будешь сидеть, они эффективны только при награзках аэробного характера, ито не всегда..........

То есть ты хош сказать что все упражнения на скручивание ваще никак не уменьшают жир на животе...и даже если делаешь, например, подходы на максимальное количество раз?

To: Алексис
А ты че этого не знал, жир локально не сжигается, а сжигается по всему организму почти равномерно, к тому же там где его больше всего, он сжигается медленнее....