Личные достижения

банка у меня 39 см помойму для моего возраста и роста это есть гут

Сколько там нужно жать, что бы офицально быть в элите России по жиму? Йо туда уже давно пора...
Не дай бог он начнет тренироваться по методикам построения гипермассы (Ятс, Колман) - это же вообще не человек будет.

В нашем зале чемпион мира по жиму , при весе около 100 пожал 260 (месяц назад)

бедро не мерил, а голень 49

банка у меня 39 см помойму для моего возраста и роста это есть гут

Да уж а по фотке в профиле и 35 бы не дал
А каке силовые при таких здаровых руках для твого возраста

Нда...комуто до 60 банку а мне до 40 ищо 1.5см тянуть. :(

А что так всё зациклились на объеме бицепса? Мне кажется объем грудной клетки намного важнее объема бицепса.

Да и широкие плечи тоже вес имеют.

А что так всё зациклились на объеме бицепса? Мне кажется объем грудной клетки намного важнее объема бицепса.

Ты конешно прав нащот обема груди ну и вобщем всего торса но сам подумай!
Торс 120-125 а руки по 36-37 ну не будет ето выглядеть достойно.
Насколько я знаю руки должны быть 36% груди вот и смотри по мне грудь на выдохе 111 значит руки должны быть 40. Все просто. А забить на симетрию
не получетса потомушто я ищо не такой кабан штоб меня перехожые шарахались
У меня знакомый во дворе жывет так мы з ним в спортзал ходили у меня тогда
грудь гдето под 100 была и ручка 31.5. а у етого штриха грудь 87 и руки по 39
И даже вопреки тому што руки были самые большые он стал предметом насмешек с нашей стороны. Вот тебе и симетрия

p.s Етот штрих и сечас спустя 2года таким и остался.

Согласен с Бизоном, главное следить за пропорциями. И еще не менее важно следить за жировой прослойкой. Вот к примеру воьмем чела который ни разу в жизни спортом не занимался и весит около 100. У него тоже обхват бицепса не мение 40 см, а груди 120 см, но мышцами там и не пахнет. Или кто нибудь говорит что у него бицепс скажем 45 но и пузо далеко за 100см, у меня закрадываются мысли что объем бицепса на пару см увеличен за счет жировой прослойки.

Согласен с Бизоном, главное следить за пропорциями.  И еще не менее важно следить за жировой прослойкой. Вот к примеру воьмем чела который ни разу в  жизни спортом не занимался и весит около 100. У него тоже обхват бицепса не мение 40 см, а груди 120 см, но мышцами там и не пахнет. Или кто нибудь говорит что у него бицепс скажем 45 но и пузо далеко за 100см, у меня закрадываются мысли что объем бицепса на пару см увеличен за счет жировой прослойки.

Яркий пример твоей теории "объем бицепса на пару см увеличен за счет жировой прослойки." мой дружбан с которым на даный момент я хожу в спортзал. Ниже приведу приблизительные параметры
Рост-190
Вес-115
Обем груди-121
Обем бицепса-41
Талия-118
Но самый прикол силовые
Жым-70*1
Присед-90*1
становая-110*1
При етом стаж занятий около 1года
При етом бицуху делает 35кг.

Ну теперь то понятно какой там процент мышц Но все говорят мол здаровый он какой ну прям Вирастюк в молодости

И бицепс не на пару сантиметров увеличен за щот жырка а на целых 20-30%
Но больше меня прет когда он говорит , жыр ето почти мышца вот я немного
похожу в зал и жыр мышцой станет

Бицепс должен соответствувать шее,голени.Если идет застой в росте рук то на это причин очень много и одна из них перебор в упр. и подходах.Бицепс и трицепс это мышцы которые очень быстро адаптируются к выполняемой работе и нагрузке.Вот подумайте какоебы вы упр. не делали всеравно включаются руки начиная от приседаний и заканчивая жимами и в быту вы все делаете руками---вывод руки устают и не успевают востановиться,так о каком приросте и силе рук можно говорить.ВОПРОС-как быть,что делать чтобы выйти из застоя.
МОЕ МНЕНИЕ;дать рукам хороший отдых примерно месяц их вообще не тренировать.затем постепенно включатьть для них упр. максимум два подхода не делать меньше 8-10 повторений не пытаться форсировать большие веса,не тренировать руки больше одного раза в 7-10 дней.

Напишите кто и как выходил из застоя,присилайте свои мнения.
А на счет пропорций будет хорошая чистая масса всего тела будут и руки красивые.

Калисон, научи меня тянуть 140 кг
...у меня ведь жим на порядок больше. абидна.

Гы-гы...Я ведь штангу второй год тягаю. Сразу с наката когда показали как мертвую делать, то с прямыми ногами сделал 100, потом 105. Потом правда страшно стало, и начал делать классику.


Вааще, придел чувтсвую из-за рук - хвата не хватает.

Кстати, вот решил хвотку знатакам показать сваю. Значит проблема номер один - вроде корпус нехеровый, а вот что с руками делать, прям незнаю. Пузом уже занимаюсь.

то:Калисон.
Калисон тыже мой земляк приезджай на березняки легко атлетический манеж это возле озера тельбин я там тренируюсь помогу советом.

To: valek
Блин, мне ж туды пилять где-то час...Хотя совет бы хотел получить. Я тернируюсь в голосеевском, + на ВДНХ.

To: valek
Блин, мне ж туды пилять где-то час...Хотя совет бы хотел получить. Я тернируюсь в голосеевском, + на ВДНХ.

Да я живу в соломенском районе не далеко от вднх--нужны будут умные советы приезджай ко мне в зал.

то:Калисон.
Калисон тыже мой земляк приезджай на березняки легко атлетический манеж это возле озера тельбин я там тренируюсь помогу советом.

Это какое метро? Левобережка чтоли? Я занимаюсь с бабушками и дедушками в зале лфк в поликлинике. Подумываю в нормальный зал перебратся ужо

To: st.slay
ты где обитаешь? Знаю немного хороших залов.

Я занимаюсь с бабушками и дедушками в зале лфк в поликлинике.

а скока бабахи с дедками приседают/жмут/тянут ???

Гы-гы...Я ведь штангу второй год тягаю. Сразу с наката когда показали как мертвую делать, то с прямыми ногами сделал 100, потом 105. Потом правда страшно стало, и начал делать классику.
Вааще, придел чувтсвую из-за рук - хвата не хватает. 

Как там с рывком и толчом? Вот где настоящая сила!!! По какой схеме тренируете эти движения?

Я занимаюсь с бабушками и дедушками в зале лфк в поликлинике. Подумываю в нормальный зал перебратся

а когда перебершся бабушек с дедушками с собой сагитируешь пойти?

To: st.slay
ты где обитаешь? Знаю немного хороших залов.

Митро Лесная, рядом с лесом

Добавлено st.slay в [mergetime]1134493274[/mergetime]:

а скока бабахи с дедками приседают/жмут/тянут ???

Есть такие бабахи, шо жмут покруче меня гыыыыыыыыы

Добавлено st.slay в [mergetime]1134493346[/mergetime]:

а когда перебершся бабушек с дедушками с собой сагитируешь пойти?

Та ну их нахх, ани ваняют

сегодня жал под углом 145х5 четыре подхода
а день был такой
1. жим под углом 4х5
2. жим на гориз...4х8
3. жим гантелей на гориз..3х8
4. крассовер снизу 3х12
5. разгиб на бедро 4х10
6. згибания на бицепс бедра 5х6( большим весом)
7. гиперэкстензия на бицепс бедра 3х12
8. голень "осел" ( напарником ) 5х25

а теперь делайте выводы, много вы тренируетесь или мало