Личные достижения

как пить бросил так силовые пошли... за месяц в становой +20 кг. вааще роскошь. или я ее просто делать правильно начал... 105 кг делаю на 3-4 раза. шраги 120 кг. 4*3. руки больше не держат.

рост 191 вес 88(натощак) !!!становая 130 жим лёжа 100(всё на раз)!!!! присед 110-на 10 раз!толчёк 90 кг!!!антропометрия грудь 107 руки 36(левая дето 35 с копейками)шея 40 талия 75 жопа 96 бедра по 62 голени 43!!!

рост 191 вес 88(натощак) !!!становая 130 жим лёжа 100(всё на раз)!!!! присед 110-на 10 раз!толчёк 90 кг!!!антропометрия грудь 107 руки 36(левая дето 35 с копейками)шея 40 талия 75 жопа 96 бедра по 62 голени 43!!!

маладец

To: арнольд шварценегер
Руки начали расти?

как пить бросил так силовые пошли... за месяц в становой +20 кг. вааще роскошь. или я ее просто делать правильно начал... 105 кг делаю на 3-4 раза. шраги 120 кг. 4*3. руки больше не держат.

Зверюга такие шраги!!!! У меня 75 3х8 пока... Уже 4 день болят трапеции каковата хера, и так каждый раз. Может потомучто я делаю жим из-за башки 52 3х8, до шраг? А может просто я рахит?

Ну вот и мои показатели

19лет

Вес-87
Рост-180

Грудь (на выдохе 114)
Бицепс 38,5
Ноги по 62
Икра-39,5

Силовые
Жым-107
Жраги-110*8
Бицепс-53*8 (EZ)
Присед-152-(Чуть не усрался)
Становая-167

Кушайте дети креатин будет МОРДА Я Е........Б........у

а шо ж ана у тя из рук вываливаеться?  вроде кабан вон такой, миниТрактор так сказать 

Та кабан то кабан, а ручки то кривые

Добавлено st.slay в [mergetime]1135624181[/mergetime]:

To Bizon: Фу лысый какой, а силовые файные

Бизон а пузо у тебя скоко будет, а то все бицепс да грудь...

Силовые все еще хреновые, даж стыдно как-то , так что в конце зимы отпишусь мож ситуайшн улучшится

To Bizon: Фу лысый какой, а силовые файные

[/quote]
Ну не совсем я лысый! Под 3мм просто фотик хреновый

Бизон а пузо у тебя скоко будет, а то все бицепс да грудь
Пузо-90 ровно Немножко потолстел

To: Bizon
А сколько занимаешься?

14,5 лет
рост 1,83
вес 67

грудь 88-94
бедро 56
голень 38
талия 77
бицепс 31
предпл. 26

Жим 55x6
присед 80x7 (Правда,я делаю в гак машине,со штангой наверно меньше будет

Упсс...поправочка.Вес 68

Ни гани! 14,5 лет? Ну та малаток! Давай жми дальше, будем рады принять в семью подрастащего атлета!

Спасибо на добром слове Буду стараться!

22 лет
рост 186
вес 102

грудь 105-111
бедро 60
голень, шея 40
талия 97
бицепс брахии 39
предплечье 32

Усе. Цикл закончен. Сделал проходку, получил следующее.
Жим 95. (сотку "ниасилил", абидна.)
Присед 135.
Тяга 145.

Вес 77,5. Рост 177.

Хоть я и превзошел планы которые ставил на цикл, но йопт его в нос, почему ж я такой дрыщ
"Наращивайте веса и будет вам масса"- куй вам(мне) будет. Блин в депрсию уйду нах.

16лет
Рост 186 см
Вес 73 кг

предплечье 29
бицепс 35
бедро 53
грудь 94 (беее)
талия 76

To: P@uk
А с питанием как дела у тебя?В каком режиме треннг проводишь? В силовом или на массу?

Усе. Цикл закончен. Сделал проходку, получил следующее.
Жим 95. (сотку "ниасилил", абидна.)
Присед 135.
Тяга 145.

Вес 77,5. Рост 177.

Хоть я и превзошел планы которые ставил на цикл, но йопт его в нос, почему ж я такой дрыщ 
"Наращивайте веса и будет вам масса"- куй вам(мне) будет. Блин в депрсию уйду нах.

Ты чё, акуенные показатели. Не последний раз в зал идёшь, сотку выжмем вместе после нового года, это я тебя обещаю. Я тоже на 95 остановался как раз

To: Nick
Режим такой: Жим 5х5, приседы и становая 3х8 последнее время. Так что навероне больше силовой.
3-4 упражнения за тренировку. 3 тренировки в неделю в первой части цикла и 2 во второй.
Питание не идеальное конечно, но и не голодаю. Каши 3 раза в день, утром яйца днем мясо. Плюс кефир, молоко, йогурт, творог, каждый день. Ну протеины не пью, и аминки не ем. Токо креатин и витамины. Да и если бы питание было плохое разве я особо б прогресировал в весах.

Тут вот в чем юмор. Если брать прибавку в весе с лета, вся она приходится на первую половину цикла, когда работал с малыми весами, и повторений делал чуть больше - 8-10. На фазе наращивания весов прибавки в весе небыло практически вобще. Даже мне кажется жира набрал, а мяса чуть потерял, т.к вес стоял на месте а объемы чуть подупали(?!)

Я более чем доволен прогрессом в силовых, но приседать 135 с ногами в 56 см както не интересно. За бицепс вобще молчу.

Короче план такой, скину веса и поработаю месяца 3 в режиме 8-10 повторений. Чуть изоляциии добавлю. И питание постараюсь еще улучшить, может все таки порошка куплю. А там уже будет видно.

На сегодня:
рост 174, вес 95, запястье 17,5, грудь 125,5, бицепс 41,5, предплечье 36, шея 48, талия 85, бедро 66, бедра 102,5, голень 42,5.