Личные достижения

To: Bizon
А сколько занимаешься?

Ну прям незнаю как тебе ответить
За штангу впервые я взялся года так 3 назад. Но занимался по так сказать
хреновой програме+мало хавал+курил+пил+не высыпался+девушка
Но позанимавшысь 3 месяца бросил, потом опять начал и т.д.
Но вот с середины сентября начал правильно заниматса.
Вот мои показатели за сентябрь 2005года.
Вес-72
Рост-180

Грудь-100
Бицепс-33
Предплечье-31
Талия-85
Ноги-55

А вот и сыловые
Жым-80
Присед-100
становая-110


Все свои показатели я уже публиковал Разве што предплечье 34 и запястье-20

Из добавок был Креатин но выпил я всего 300гр.

Вот собственно прога
1 день:


1. Пpиседания 3х8-10

2. Становая тага на пpямых ногах 3х6-8

3. Подтягивания шиpоким хватом 2хMAX

4. Тяга штанги к поясу в наклоне 2х6

5. Подъем штанги на бицепс 2х8



2 день


1. Жим лежа гоpизонтальный 3х6

2. pазводки 2х8

3. Жим штанги из-за головы или с гpуди 2х6

4. Жим лежа узким хватом 2х6-8
5. Шpаги 2х8


В конце трени ПРЕС 2*20

В заключение присоединяю 2 фотки из вчерашней трени(последней в етом году)

To: Наблюдатель
Сколько счас жмешь?

Подтягивания узким хватом на бицепс- КЛАСС!
Делал две недели. 3-4 подхода по 15 раз, половина повторений- нижняя амплитуда, половина- верхняя. И бицепс стал заметно округляться!

Стаж занятий - 1.5 года.
18 лет
185 рост
82 вес

шея - 40
грудь на выдохе - 112
бицепс в расл. - 39
запястье - 19
талия - 80

силовые :
Жим на гориз. - 125x1
Присед - 130x6
Тягу не делаю .
Жим стоя - 75 x 6
P.S. жать лёжа тяжко , т.к. при рождении был перелом левой ключицы . Сейчас это доставляет некоторый дискомфорт , а порой боль .

Зверь лять

Стаж занятий - 1.5 года.
18 лет
185 рост
82 вес

шея - 40
грудь на выдохе - 112
бицепс в расл. - 39
запястье - 19
талия - 80

силовые :
Жим на гориз. - 125x1
Присед - 130x6
Тягу не делаю .
Жим стоя - 75 x 6
P.S. жать лёжа тяжко , т.к. при рождении был перелом левой ключицы . Сейчас это доставляет некоторый дискомфорт , а порой боль .

Похоже на пиздьош
Бицепс в раслабухе 39 то значит в напряге 43. Да круто ето смотритса с груддю 112. 18лет а жым стоя 75*6 ну ето уже пиздец. А может ты химик

ФОТО В СТУДИЮ!!!

To: HeyHeyHey
Да что-то не сходится

[quote name='HeyHeyHey' date='Dec 28 2005, 10:52 PM']

Вот сижу и жду фото Ато я спать спокойно немогу

To: Наблюдатель
Сколько счас жмешь?

130 рабочий

130 рабочий

Я В АХУ.................ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ

Блядь ну точно анаболом закинусь

А так ты молодец!!!! Уважаю

Блядь ну точно анаболом закинусь :crazy:

Я тож собираюсь в будущем году закинуться, после того как КМС сделаю.

Вот читаю, и решил и просебя написать.
Занимаюсь 2.5 года powerlifting'ом и вот уж 1.5 года качкой.
Выступал в 82,5:
присед 200
жим 140
тяга 220
сумма 560 КМС (на Украине)
Притом, что хреново ел, хреново спал, ну и т. д..
Сечас вешу 90
грудь 120 напряженный,
бицепс 43 напряженный,
талия 90,
бедро 70 расслабленное,
голень 42.

Вот читаю, и решил и просебя написать.
Занимаюсь 2.5 года powerlifting'ом и вот уж 1.5 года качкой.
Выступал в 82,5:
присед 200
жим 140
тяга 220
сумма 560 КМС (на Украине)
Притом, что хреново ел, хреново спал, ну и т. д..
Сечас вешу 90
грудь 120 напряженный,
бицепс 43 напряженный,
талия 90,
бедро 70 расслабленное,
голень 42.

А сейчас сколько жим?

да вот недавно 130 пожал, возращаюсь по тихоньку,
После выступлений в pawerlifting'ге захотелось большие руки, ну и забил на силувую. За 1,5 года с 36 до 43 дорос в бицепсе, практически без ничего, если ни считать 500г креатина и 2600 протеина по началу.
Наблюдатель, а ты пробывал программу "Увеличение жима на 50 фунтов", если пробывал, то напиши по подробнее, я как раз по ней и занимаюсь сейчас и 7 недель от занимался +15кг с 110 до 125, 2 месяца жим делал, не больше 100, потом на прикидке пожал 130

Стаж занятий - 1.5 года.
18 лет
185 рост
82 вес

шея - 40
грудь на выдохе - 112
бицепс в расл. - 39
запястье - 19
талия - 80

силовые :
Жим на гориз. - 125x1
Присед - 130x6
Тягу не делаю .
Жим стоя - 75 x 6
P.S. жать лёжа тяжко , т.к. при рождении был перелом левой ключицы . Сейчас это доставляет некоторый дискомфорт , а порой боль .

Присед- вполне реально, а вот жим... за 1,5 года... это ты действительно либо свистишь, либо с блинами чего-то напутал

Vitalik расскажи пажалуесто как бицухи накачал расспиши все скоко сетов,повторений какие упражнения?

Наблюдатель, а ты пробывал программу "Увеличение жима на 50 фунтов", если пробывал, то напиши по подробнее, я как раз по ней и занимаюсь сейчас и 7 недель от занимался +15кг с 110 до 125, 2 месяца жим  делал, не больше 100, потом на прикидке пожал 130

Нет, не пробовал. Я частично по методике POF занимаюсь.

Нет, не пробовал. Я частично по методике POF занимаюсь.

Напиши по подробней про эту методику

Добавлено Vitalik в [mergetime]1135890593[/mergetime]:

Vitalik расскажи пажалуесто как бицухи накачал расспиши все скоко сетов,повторений какие упражнения?

Нечего не обычного я не делал.
2 месяца суперсеты:
Бицепс стоя + Попеременное поднятие гантель стоя + на кроссовере бицепс
3x8-12
На трицепс в это время делал, только на верхнем блоке 4x10, из-за того, что жал 2 раза в неделю по по проге "увеличение жима на 50 фунтов", на спину делал базовые упражнения
Потом.
2 месяца силовой суперсет:
Жим узким хватом+бицепс стоя 4x8, попеременное подымание гантель на наклонной скамье 4x10, французкий жим стоя 4x8. Грудь почти не трогал(лесенку не больше 100), делал упор на спину, т.е. тяга силовая, подтягивание, тяга в наклоне, тага блока, тяга гантели.
Это было после 40 см, до этого базовый тренинг, близкий к тому, что написано у МакРоберта.

Добавлено Vitalik в [mergetime]1135890593[/mergetime]:

Это было после 40 см, до этого базовый тренинг, близкий к тому, что написано у МакРоберта.

Вот ето действительно умные слова хотя шото сомневаюсь што они пойдут
Grifу на пользу.

Я вот до сих пор не понимаю почему таких "КАЧКОВ" которые
весят 50кг и по них можно всю анатомию за раз выучить в первую очередь
волнует такая маленькая и слабенькая мышца как бицепс.

Ты знаеш Vitalik если бы ты не дописал в конце поста ети умные слова то я гарантирую што Grif точно бы убил себя етой прогой

p.s To Grif-Ты должен знать кому принадлежат ети слова:
Невозможно нарастить большие руки, пока не наберешь общую массу мускулатуры.

Слышь Bizon если 50 кг это про меня то ты наверно 49 я вешу 65кг и бицухи у меня 31.2 и мне 14 лет так что не выя...ся понял