Личные достижения

у меня реально при жиме грузятся по большому счету только руки и плечи, груди почти не чувствую. Грудь прорабатывается хорошо на брусьях, но может тоже попробовать гантели, но только после жима, его нельзя бросить уже хотя бы из соображений силовых результатов...

Попробуй когда жмешь "сводить" грудные... пытаться свести руки и тем самым вытолкнуть штангу вверх (выразился не особо понятно, но как лучше объяснить - не знаю), будет акцент в жиме на грудь.

Сам тоже стал делать жим лежа + брусья. Даже лучший вариант - жим лежа + жим гантелей (только в моем зале с гантелями все плохо). Если совсем грудь не цепляет то в связке кроссоверы/разводка + жим лежа + брусья/жим гантелей.

Жим гантелями отличнейшее упражнение,особенно люблю жать под углом.

Во время жима постоянно стараюсь держать грудь в напряжении.


Но есть один минус,когда хочешь пожать и хорошо пожать,а в зале одни женщины и какие небудь мажоры в обтянутых штанишках с писюном на бок даже попросить не кого,что-бы гантели подали---просто сам не могу с пола поднять болят локти.

Жим гантелями отличнейшее упражнение,особенно люблю жать под углом.

Подскажи, как примерно соотносится по весам жим лежа штанги и жим лежа гантелей? Условно говоря, гантели какого веса можно пожать при известном жиме лежа?
Допустим, жим лежа=100 кг, чему может быть равен жим гантелей при том же числе повторов/подходов?

Ст.Слэй -рожа исчо наглее стала раза в два...что ж будет,када за сто весить будешь? 

Я уже 102 ГЫыыы Да то просто синий был, заново фоткаться не хочу, мне объёмы нравятся

Подскажи, как примерно соотносится по весам жим лежа штанги и жим лежа гантелей? Условно говоря, гантели какого веса можно пожать при известном жиме лежа?
Допустим, жим лежа=100 кг, чему может быть равен жим гантелей при том же числе повторов/подходов?

Под углом жму 150кг,гантели 50-55кг стараюсь меньше 8 повторов не делать.

Возьми да попробуй,начни с малого веса и потехоньку добавляй главное что-бы правильно делать---фишка этого упражнеия в том,что грудь постоянно нужно держать в напряжении как при опускании гантелей так и при жиме.

Ошибка---если грудь раслабляется и идет концентрация внимания на то что-бы только выжать это значит БОЛЬШОЙ вес гантелей,при такой работе ты не сможешь получить полной отдачи от упражнения.

Ну вот я немножко потолстел но обещаю я исправлюсь.
Критикуем

p.s Силовые вроде такие же как были но гирю 32кг теперь 15раз чисто поднять
вверх могу

Мляха, плохо позируешь. Локты ты выворачивай вперёд как можно дальше. Ну а критика одна: лЫсый ГЫыыыы С твоими силовыми ты б нармальджан сфоткался и все б акуели

Мляха, плохо позируешь. Локты ты выворачивай вперёд как можно дальше. Ну а критика одна: лЫсый ГЫыыыы С твоими силовыми ты б нармальджан сфоткался и все б акуели

Бляха вроде перефоткался а дрыщ-дрыщом. Или фоткатса не умею или даход
х/з

Ну вот я немножко потолстел но обещаю я исправлюсь.
Критикуем

p.s Силовые вроде такие же как были но гирю 32кг теперь 15раз чисто поднять
вверх могу

нихерасе ты себе ряху отъел!
Чегото у тебя талия такаяже как и плечи...
бегать срочняк! не в обиду, но реально так и есть...про эстетику забыл с етой базой.
У меня у самого пузо растет...немного погодя бегать начну

Вот я смотрю и думаю - а может, не заморачиваться особо на быстрый набор массы любой ценой и набирать потихоньку вес, чтобы пропорционально всё было?

Вот я смотрю и думаю - а может, не заморачиваться особо на быстрый набор массы любой ценой и набирать потихоньку вес, чтобы пропорционально всё было?

да кстати, у тебя наоборот... слишком большие замороки по поводу эстетики
конечно набирай, просто иногда за пузом поглядывай

To: Bizon
Сколько весишь? Спереди есть фотка?

ровно месяц,как с лодыжки сняли гипс,сел вчера без проблем 100Х20,правда вечером на месте разрыва связок нога ещё пухнет...

To: трактор
Я бы на твоем месте год бы не приседал... А как эффект "стеклянной ноги"? Присуцтвует?

To: Bizon
Сколько весишь? Спереди есть фотка?

Вес-90
Талия-90 ну может чуток больше
Жым рабочий-90

Фотка гдето здесь валялась но она уже устарела А моя мыльничка севодня
скончалась (мать угробила пока меня фоткала )
У меня кстати телефон шяс SonyEricsson k300i и там тоже есть камера но драйвера USB нет. Может кто знает ГДЕ ДОСТАТЬ.

Привет Всем!!
Я тут новенький - вот решил разнообразить свой досуг общением на форуме!
Стаж тренировок 1.5 года с перерывами(4мес дето)
Хвастаться особо нечем:
Рост/вес 184/81
Грудь 107-108 на вдохе
Запястье 16,5-17
Талия 78
Бицепс 36,5
Бедро 60-61
Голень 41,5
Силовые
Жим 80х6
Присед 85х10
Становая на прямых ногах 130х10
Стоя бывает жму 50х8 дето
У меня проблема с жимом и приседами - дожимаю хорошо, срыв вроде тоже ниче, но потом зависаю на 1/3 - 1/2 амплитуды.. может это из за длинных рук/ног.. посоветуете что делать, продолжать так же или ввести доп. упражнения какое-то??
Особенно ноги в конце вырывают т.к. в становой больше делаю..

Вес-90
Талия-90 ну может чуток больше
Жым рабочий-90

Фотка гдето здесь валялась но она уже устарела А моя мыльничка севодня
скончалась (мать угробила пока меня фоткала )
У меня кстати телефон шяс SonyEricsson k300i и там тоже есть камера но драйвера USB нет. Может кто знает ГДЕ ДОСТАТЬ.

У меня талия 100 с лишним Ты шото не то фоткаешь опять

To: st.slay
Кабан!
А может, он просто широчайшие разворачивать не умеет?

У меня талия 100 с лишним 

А у меня талия - 80!

to: Bizon

У меня кстати телефон шяс SonyEricsson k300i и там тоже есть камера но драйвера USB нет. Может кто знает ГДЕ ДОСТАТЬ.

Попробуй здесь поспрашивать:http://www.mforum.ru/phones/sonyericssonk300i.htm#FORUM
У меня, кстати, SE k500i, я через ИК-порт всё на комп скачиваю, у тебя на компе нету ИК-порта?

To St.Slay
Хорошо выглядиш
А сколько у тебя грудь(на выдохе) Ато может у меня просто грудак маловат
у меня всего 114см.

To LeoJan
Наверно ты прав! Я просто не умею разводить шырочайшые
На компе у меня ИК порта нету но ето уже не важно. Севодня заходил в магазин
АЛЛО и там нашол Motorola e398(5400руб.) Буду в понедельник брать! А к ней
и кабель есть и драйвера.
Так што в скором времени я перефоткаюсь и может научусь разворачивать шырочайшые

To: Bizon

Так што в скором времени я перефоткаюсь и может научусь разворачивать шырочайшые 

Точно! Как только перефоткаешься Motorola E398, так сразу научишься разворачивать широчайшие!

Добавлено LeoJan в [mergetime]1137230953[/mergetime]:

Для особо обидчивых объясняю: про широчайшие - это была ШУТКА!!!