Личные достижения

Прибавляю !!! но на с большим трудом !!! У меня щас застой (Не знаю что и делать !)!!! А на химию садиться не хочу !

To: Zodiak
Нормально. Так держать!

Спасиба на самом деле бы хотелось 90...а потом сушится, а то щас маловато...

2Milton: Мож мы близнецы давай качайся, чтоб вес был = рост - 100. или больше

2Bizon: ну и зря не все так плохо у натуралов, вона хоть на Наблюдателя посмотри или Трактора. Тем более что при моем росте 170, 40 см это что то запредельное...должно хорошо смотреться гыы

стабильно делал жим - жим рос (было 100-105 на раз);
щас подтягиваю станову (становая была 80 через два месяца 115) жим упал...
...седня пожал 90 на два раза.

Гы-Гы! Вот фотка спереду
Вас снимает Motorola e398

Гы-Гы! Вот фотка спереду 
Вас снимает Motorola e398

Апасный убивеца!!!

Бизон: ого... разожрал се сиськи

Ну вот немножко другой ракурс!
Но мне надо БОЛЬШЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
p.s Мацать не даю. Только смотреть

To: Bizon
Базара нет, здоровый.

----------------------------------------------------
Если волк убил твоего врага, это не значит, что он стал твоим другом

Вот, собссно, пишу есчо! в прошлом году спрашивал Вас о моих преспективах в лифтинге, мне тут много чего хорошнго наговорили, так что решил выложить отчет. соответственно моему последнему посту тут, мой результат был где-то в районе 330-350 кг. так вот на моих вторых соревнованиях по пауэрлифтингу (область) показал следующие результаты:
Присед:
1). 140-присел как пустую;
2). 150-почти так же;
3). 160-сцуки не засчитали (якобы недосед);
Жим:
1). 90-не почувствовал, че там было;
2). 100-идеально, даже чуть передержал на груди;
3). 105-выжал, но без паузы( чего-то переклинило меня);
Тяга:
1). 140-легко;
2). 150-тяжко;
3). 160-на пределе, но вытянул!.
Итого:
150+100+160=410
Собственный вес на соревнованиях- 74 кг.
Шел с расчетом на первый разряд, но если б не форс-мажорные обстоятельства, но сделал второй. кстати, не без гордости замечу, что был самым младшим на соревнованиях (16 лет). сейчас готовлюсь к студентам в мае. Всем спасибо, особенно тем, кто меня в свое время поддержал (имею в виду форумчан).

Прибавляю !!! но на с большим трудом !!! У меня щас застой (Не знаю что и делать !)!!! А на химию садиться не хочу !

Дам дельный совет: возьми отдых дней на 10, совсем без тренировок. Потом недели 3-4 занимайся с весами 70% от рабочих на предыдущем этапе, затем потихоньку добавляй. Но не рвись вперед быстро - рассчитай все так, что к 10 неделе, а не раньше, ты выйдешь на 100% своих результатов. А потом еще месяц при выше, как можешь. Дотяни до 110%-115% предыдущих результатов. Убери из тренинга все изолирующие упражнения - только тяжелые базовае: жим, присед, тяги + жим на плечи, на спину 1 упражнение (подтягивание или тяга в наклоне). Не забывай про вспомогательные мышцы - пресс, икры, шея. Только тяжелые тренировки на пределе - и ты варастешь. Все это есть в книге МакРоберта "Думай", которая есть на этом сайте. Результативность проверена многими и годами. Так что дерзай!

Год практически не делал становую тягу.. иногда брал в руки но не усердствовал 50-70 кг. Так как была довольно серьёзная травма ноги да и на спину диагноз поставили не самый утешающий - остеохондроз.
После курсов массажа, аккупунктуры,мазей и хондопротекторов почувствовал себя лучше.. месяца полтора - два пероидически делал гиперэкстензию.. для укрепления столбов.. И не выдержал.. решил сделать становую.. Перед ней 2 недели гиперэкстензии, на прошлой неделе становая на прямых ногах с 50 кг. Для укрепления столбов..
И наконец вчера решился... после разминочки взял себе 130 кг. сделал без напряга 15 раз ( думал будет тяжелее) и вроде всё бы ничего.. но сегодня чувствую какие-то странные покалывания.. или может у меня нервишки здают...

Успокойте меня.. плз.. Просто не знаю тянуть мне становую дальше или отказаться от неё нафиг?!?

СОри если ошибся топиком, но для меня пересилить свои опасения - тоже большое достижение..

и не только
парни занимайтесь, а лет через пяток можно пазировать и сравнивать, а пока вы нулевые, не обольщайтесь а занимайтесь сквозь пот , боль взлеты и падения

Категорически с тобой согласен - для начинающих позирование и рельеф - резьба по кости. И форма мышц - тоже. Когда будет мяса кусок кг на 95-100 - тогда и лепить начинать. А так - только рости!

Вес до кача летом составлял 55 кг при росте 175, сейчас 66кг(рост не изменился).Стаж 5,5 месяцев. Вот мое дрищевое тельце...(можно смеятся)

Зачем же смеяться..? Ты занимешься, ростёшь - так что молодец.. Главное не бросай и скоро ты своё отражение в зекрале не узнаешь..
Удачи..

Успокойте меня.. плз.. Просто не знаю тянуть мне становую дальше или отказаться от неё нафиг?!?

Зря ты сразу брал большой вес,нужно было начинать с минимума,а если есть опасения на счет спины при становой так возьми и откажись от нее,думаю гипер разгибы не хуже,нафиг тебе эта тяга.

Да это для меня не большой вес.. Ну да ладно..
Что касаеться того "нафиг тебе эта тяга.." - то любил я её раньше очень..
Видать таки придёться гиперэкстензиями перебиваться..

Будем беречь здоровье.. оно дороже..
Сенкс...

делай тягу не каждую неделю, а недели через 2-2,5. Попробуй, сила уходить не будет, а отдыхать между тренировками ты будешь нормально. У меня так. Ешь больше молочного, яиц, творога....Восстанавливаться будешь быстрее

Да мне в принципе глубоко пофигу на результирующую цифру в килограмах.. мнеб нормально спину проработать..

Но всё равно спасибо за совет..

Да мне в принципе глубоко пофигу на результирующую цифру в килограмах.. мнеб нормально спину проработать..

Хорошо сказано,поддерживаю

Занимаюсь ББ примерно 5 лет.
Возраст - 21г, рост - 183, вес - 88кг.
Присед - 130х6,
Жим - 105х6,
становую делаю редко, но думаю на раз где-то 150 сделаю.