Личные достижения

Иван 56 и Бизон!!! Сделал я проходку по жиму лежа! Остался доволен...
Ща скопирую то что я написал в ЖЖ у себя сюда)


27.04.2006 Проходка по жиму лежа
Спасибо Бизону с Athlet.ru , входновившему меня на проходку сегодня.
Результатми я доволен, хотя 1МП остался таким же, каким и был(жаль 107,5 кг не смог пожать, уже делал на последнем подходе на издыханном теле).Сегодняшня проходка просто взорвала мои грудные, что не может не радовать...
Итак, проходка по жиму лежа:
1 подход 80 кг * 9 повторений (далее просто цифры без слов,надеюсь все понятно будет, да и потом статистику я веду для себя )
2 85*7
3 90*6
4 95*4
5 100*1
6 105*1
7 107,5 не смог пожать ((( как ножами по мышцам резало, значит забил капитально и на сегодня с жимом хвать)

Вот так вот. Ну ничего , зато 105 кг я пожал не прям уж из последних сил, что говорит о потенциале на 110 кг)
Да кста проходку делал , занимаясь третий день подряд в зале, работа не позволила на этой неделе через день пахать(((

To: Олегман
Добавлю небольшой комментарий. Не надо было делать подходы со 100 и 105, а сразу после 95*3 (не на 4, чтобы силы остались) сделать 107.5. Тогда бы, наверное, и пожал. Отдых перед последним подходом можно сделать 15-20 минут. Лучше было бы с весом 70-90 кг добавить разогревочных.

To: Олегман Теперь попробуй хорошенько отдохни , перед тренькой мне обычно кофеин помогает пожать на раз хорошо .. Сосредоточится помогает все силы собрать .. И разминайся поменьше .. 2 подхода думаю хватит , и сразу 110 попробуй ! Думаю возьмёш !..

И разминайся поменьше .. 2 подхода думаю хватит

Такое конечно помогает, но не всегда. Иногда просто необходимо по-дольше разминаться, чтобы себя подготовить психически к 1 ПМ.

Олегман, зачем столько подходов с такими подпредельными весами?
Где-то читал один раз как и какими весами надо разминаться перед 1МП, но так как
ты "разминаешься" удивительно что ты 105 выжал, значит твой макс. как минимум на 5-10кг больше!

Спасибо мужики за советы всем! Я думаю, что я просто убил свои грудные! ДУмаю да, в след. раз надо меньше подходов делать перед 1 ПМ!!!

А вот и мои результаты сегодняшней пропроходки(безмерно рад!!!):

Жим лежа:
1 попытка-152.5 кг- вылетела просто!
2 попытка-157.5 кг- трудновато было.
3 попытка-162.5 кг- еле еле, но выжал!!!

Присед:
1 попытка-210 кг-хорошо присел.
2 попытка-215 кг-встал.
3 попытка-217,5 с трудом.

Тяга:
1 попытка-225 кг- вытянул легко.
2 попытка-230 кг- трудновато.
3 попытка-240 кг- с огромнейшим трудом встал!!!

Общая сумма 620 кг!!!

В общем так хорошо я еще не прогрессировал, сам не ожидал этого! Во всех трех упражнениях во всех попытках зачет( никогда такого у меня не было! ). Я просто сижу и офигеваю!

YuretSSS, я фигею с твоего жима!!!! Химичил?

Я офигеваю вместе с тобой)....

YuretSSS если не 3,14здишь то молодца!!!

Не химичел! Просто месяц хороший- нет стрессов, хорошо кушал и спал, плюс ко всему погода. А так я сам офигиваю. До сих пор не могу поверить что сделал!

Да и еще по предыдущй проходке имелись предпосылки этого, как то все тогда легко было. Но тогда в 3 попытке я попытался 155 кг выжать, не получилось только потому что руки не до конца выпрямил.

А присед в этом месяце не очень как то. А вот тяга меня порадовала. В общем в следующем месяце думаю 170-175 кг выжать, а еще через месяц максимум 180 кг, т.к. чувствую что ресурс быстрого прогресса уже исчерпан.

Изменено: YuretSSS, 27.04.2006 - 19:29 PM

Не химичел! Просто месяц хороший- нет стрессов, хорошо кушал и спал, плюс ко всему погода. А так я сам офигиваю. До сих пор не могу поверить что сделал!

Да и еще по предыдущй проходке имелись предпосылки этого, как то все тогда легко было. Но тогда в 3 попытке я попытался 155 кг выжать, не получилось только потому что руки не до конца выпрямил.

А присед в этом месяце не очень как то. А вот тяга меня порадовала. В общем в следующем месяце думаю 170-175 кг выжать, а еще через месяц максимум 180 кг, т.к. чувствую что ресурс быстрого прогресса уже исчерпан.

Ты вообще никогда не химичиЛ????????????????

YuretSSS если не 3,14здишь то молодца!!!

Не вижу смысла чтобы врать! Я лично пришел на форум потому что мне не хватает общения с такими как я людьми, преданными своему делу( бодибилдингу и пауерлифтингу ) а не кидать дешевые понты и врать кому не поподя. А за молодца спасибо! Буду стараться и дальше, не далек тот день когда и 200 кг в жиме покорятся, ибо настроен на это! Только так и никак иначе! Здесь другой позиции быть не может! Тебе также желаю удачи в достижении своих целей!

Ты вообще никогда не химичиЛ????????????????

Был курс сустанона из 7 ампул, почти ничего не дало, расстроился, и после этого ничего не принимал. Курс был где то месяца 2-3 назад.

Ну я не знаю! ты просто одарен !!!!!!!!! молодец! мне бы 150 пожать...

Ну я не знаю! ты просто одарен !!!!!!!!! молодец! мне бы 150 пожать...

Это все моя программа виновата! Желаю удачи в жиме
( ну и конечно тягу с приседом не запускай! )

Это все моя программа виновата! Желаю удачи в жиме
( ну и конечно тягу с приседом не запускай! )

тягу не делаю тк спина матьее больная ! эх.. сорвал в былые времена! А присед делаю))) Тебе удачи брат тоже

To: YuretSSS
Поздравляю!

PS Я тоже так хочу. Но жизнь не позволяет

To: YuretSSS Псдец вотето прогресс !! Молодец

To: Олегман - Насчет больной спины-
Когда-то давно, когда мне было 18 лет, я на соревнованиях по пауэрлифтингу взял в становой непомерный для себя вес. После этого стала болеть спина. Врач сказал, что мне бодибилдинг вообще противопоказан, т.к. моей спине пиздец! Со спортом я не завязал, по приседания и становую не делал. Прошло 8 лет, спина как болела, так и болит. Делаю становую- болит, не делаю- тоже болит!
Ну раз так, решил я становую начать делать, и приседания тоже. Вот уже 1.5 года делаю становую и приседания- И СПИНА ТЕПЕРЬ НЕ БОЛИТ !!! Даже после тяжелых приседов и становой не болит! И хотя мой нынешний присед и тяга на уровне жима (мало, очень мало ), но радует то, что прогресс есть, а боли в спине уже нет! Так что, Олег, задумайся над этим! Начал я делать становую 1.5 года назад с 30кг. Потихоньку увеличивал, сейчас нормальным весом уже работаю- 140-150 кг- в зависимости от кормежки, фармподдержки и настроения...

А вот и мои результаты сегодняшней пропроходки(безмерно рад!!!):

Жим лежа:
1 попытка-152.5 кг- вылетела просто!
2 попытка-157.5 кг- трудновато было.
3 попытка-162.5 кг- еле еле, но выжал!!!

Присед:
1 попытка-210 кг-хорошо присел.
2 попытка-215 кг-встал.
3 попытка-217,5 с трудом.

Тяга:
1 попытка-225 кг- вытянул легко.
2 попытка-230 кг- трудновато.
3 попытка-240 кг- с огромнейшим трудом встал!!!

Общая сумма 620 кг!!!

В общем так хорошо я еще не прогрессировал, сам не ожидал этого! Во всех трех упражнениях во всех попытках зачет( никогда такого у меня не было! ). Я просто сижу и офигеваю!

Японский бог, как ты КРУТ!!!!!!