Личные достижения

Эх приседы... под конец парочку подходов добавил с 65-75 процентами от максимума. Неполный присед и неполное выпрямление ног, постоянное напряжение... Жжжет мышцу, сцука... раз так на 15ый, сила еще есть, режет ноги как хз что... еще разик, еще и еще... вылезаешь из-под нее, и сразу на разгибания блоковые такие же, для особого мазохизма в конце разгибаний пиковые сокращения добавить
И на карачках до дома

Если неполный присед - это в нижней части амплитуды (можно сказать, неполное вставание да еще с паузой ), то даааааа, это конец всему.... Этому просто нет описания...... Хочется на 5-6 повторе кричать сильно или нехорошо погруаться (тоже сильно)
А если это все происходит в верхней части амплитуды - тога нее, жить можно.... Хоть и тяжело, но недолго! А так время как будто замедляется..... вроде 12 всего неполных приседов следала - а как будто 20 минут прошло!
То ли дело силовой стиль - рванул разик и с чувством, будто тебя переехал като туда и обратно пытаешься идти домой (амплитуда колебания - по всей ширине тротуара. поскоку в пространстве теряешь координацию,... скорее на автопилоте!)

Угумс, неполное вставание, а внизу примерно до параллели (обычно глубже сажусь), только я с паузой не пробовал - обычно как насос абсолютно без пауз, ни в верхней ни в нижней точке
Вообще писец... хочется просто упасть, и не вставать, и лежа материть себя за такой изврат.

Ну вот, а я еще и паузу в нижней точки для большей остроты ощущений делала - на 5 повторе визги, крики, и ингда не очень хорошие слова (не в адре кого-то конкретно, так. крик души )...... Мощная вещь, только где уж мне старой больной ящерице щас такие трюки делать - пришла, 6 подходов присела и по домам!

Мик, не совсем согласен. Ведь тренировки по умолчанию безопастные по этому травмированных колен быть не далжно, а 140 кг можно убежать, сл но тут нужна бут выносливость сл-но нужно делать много повторейний, но ве дь скорее всего ты буш с катомками, по этому тут нужна бут сила... всё связано

Мик, я те не переубеждаю про бинты и лямки и др.....делай как считаешь нужным....я просто привык свободно делать...ну если тока на становую на ноги бинты наматываю, чтобы надкостницу не тереть. эта привычка по вытягивании штанги близко к ногам еще с ТА осталась

61.25, 5х5. Ура

61.25, 5х5. Ура

Маладес!

Рада-рада Боялась в приседе застрять.

Выжал таки сегодня 120кг лёжа на горизотн скамье. 2 раза до этого сделал 115 3 раза 110 3 раза 105 4 раза 100 5 раз и 95 6 раз. Отдыхал много
Теперь буду делать 95 6 повторений 3 подхода, постараюсь за пару-тройку месяцев до 120 довести 6 повторений 3 подхода. А там поглядим.
ЩАс сижу пью коктейль

Мик, не совсем согласен. Ведь тренировки по умолчанию безопастные по этому травмированных колен быть не далжно...

Если тренировки безопасные по умолчанию, то зачем надо надевать пояс? А ведь почитай тот же "Жим 180", там написано, то пояс надо надевать сразу... зачем если и без него никакой опасности нету...

а 140 кг можно убежать, сл но тут нужна бут выносливость сл-но нужно делать много повторейний

Сколько много? 100? Для меня и 15 много в приседе, но как известно, что от 15 повторений в приседе растет масса, а большая мышца, есть больше энергии, откуда же тут выносливость?...

ну если тока на становую на ноги бинты наматываю, чтобы надкостницу не тереть. эта привычка по вытягивании штанги близко к ногам еще с ТА осталась

Штангу близко к ногам вытягивают не только в ТА, в лифтинге тоже, но по ляжкам тащить запрещено, поэтому я никогда ничего не тер вроде, но в становой бинты на колени тоже обязательно иначе пиздец коленям - после тренировки болят...

Выжал таки сегодня 120кг лёжа на горизотн скамье. 2 раза до этого сделал 115 3 раза 110 3 раза 105 4 раза 100 5 раз и 95 6 раз. Отдыхал много
Теперь буду делать 95 6 повторений 3 подхода, постараюсь за пару-тройку месяцев до 120 довести 6 повторений 3 подхода. А там поглядим.
ЩАс сижу пью коктейль

Ты не из Исландии случайно? Я думал только там такие мутанты, которые после трех месяцев тренировок жмут 120 2 раза...

Гы, Мик спасибо что мутантом обозвал, не я в Америке живу. Тут если захотеть то можно так нажираться что даже коктейля протеинового не надо
Кстати занимаюсь я конечно больше чем 3 месяца, но 3 месяца это я вроде как "бодибилдер" занимаюсь. До этого ходил в зал в течении года под строгим надзором тренера по академ. гребле. Там упор делался не на объём мышц а именно на силу. Да и концентрировались на отдельных мышцах. Во-первых ноги, самая важная часть гребли. Во-вторых нижняя спина, но там по 70-80 повторений 3 подхода упражнения, на выносливость. В третьих плечи и верх спины. Очень много разнообразных упражнений было, на выносливость. Противоположность жиму - лёжа на высокой скамье, рожей вниз, тяга штанги к груди... подтягивания лёжа на полу, когда за турник держишься на вытянутой руке ну итп...
В конце июля жим лёжа был 60 кг. Вот, удвоился
З.Ы. Фотки щас в профиле будут, только не ругайте, что так освещение сделал, так прикольнее, здоровее выгляжу

Блин не могу фотку в профиль добавить
Тогда ловите ссылку.
http://gelgsus.mail333.com/Self/final.jpg

Не работает Да,в Америке шансов реализовать себя и не только в каче,много,до того же 120кг жима я шёл 6!!!лет,потом за 2,5месяца подрос до 136кг.

Трактор в появившемся окне надо на ссылку ещё раз кликнуть, тогда должны дать фото...
Однако я растолстел

Щёлкаю я на ссылку в окне,,ни хрена,не работает,попробуй сам.

там в штатах у все трусняки такие?

КОгда щёлкаю на ссылку меня кидает сюда
http://hosting.mail333.com/files/download..../Self/final.jpg
Оттуда надо кликнуть на
http://gelgsus.mail333.com/Self/final.jpg
Должно дать фото.
Очень плохо если не работает.
Тогда щас дам ссылку на html.
http://gelgsus.mail333.com/Self/final.html

Див, вопрос на засыпку. Не знаю не проверял. У меня такие, но вот нижнее бельё может не будем обсуждыть? Ну или женское тогда...