жим штанги обожаю - мое любимое упражнение... грудь забивает, прогресс идет... ну короче все прет... а вот недавно попробовал жим гантелей (делал его последний раз почти год назад)... я акуел когда 40кг так поперло... я даже проверил, фунты это или кило =) оказалось килограммы йоптыть...
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#2862
Offline
06.06.2006 - 20:49 PM
Alloha
- Форумчане
-
- Сообщений: 122
- Регистрация: 09.02.06
Атлет
- Откуда:Ростов
- Вес / Рост: 77-79/186
- Стаж / Возраст: зима 2005 - по сейчас
Репутация:
Пожал седня 80 на 6 раз, теперь будет рабочий вес, значит на раз кг 85-90 вытяну, на следущей треньке на грудь попробую... а то профиль давно не обновлял 
#2865
Offline
07.06.2006 - 07:44 AM
Alloha
- Форумчане
-
- Сообщений: 122
- Регистрация: 09.02.06
Атлет
- Откуда:Ростов
- Вес / Рост: 77-79/186
- Стаж / Возраст: зима 2005 - по сейчас
Репутация:
Насчет 92.5 и 95 незнаю, я просто синглы редко делаю, все веса всегда стараюсь до вести до 10 повторений в подходе, поэтому 80 до 10 доведу и буду на 90 переходить, тогда раз с 2-3 начну и буду пару месяцев доводить до 10, а щас 90 вытянуть должен стопудов, месяц назад пробовал, тогда делал 80 на 3(это все чисто сам со помощью страховщика не считаю) почти выжал но последние 5-10 см пришлось помочь страховчику, чуть недожал 
....а так цель на лето в жиме лежа это заветная соточка, хотяб на раз 
....а так цель на лето в жиме лежа это заветная соточка, хотяб на раз
#2866
Offline
07.06.2006 - 08:35 AM
По Фалееву? Вроде он че-то подобное предлагал. И давно по такой методе? Просто я заметил, что такое работает совсем недолго. После 1-2 лет стажа прогресс останавливается...Насчет 92.5 и 95 незнаю, я просто синглы редко делаю, все веса всегда стараюсь до вести до 10 повторений в подходе, поэтому 80 до 10 доведу и буду на 90 переходить, тогда раз с 2-3 начну и буду пару месяцев доводить до 10, а щас 90 вытянуть должен стопудов, месяц назад пробовал, тогда делал 80 на 3(это все чисто сам со помощью страховщика не считаю) почти выжал но последние 5-10 см пришлось помочь страховчику, чуть недожал
#2867
Offline
07.06.2006 - 14:49 PM
Alloha
- Форумчане
-
- Сообщений: 122
- Регистрация: 09.02.06
Атлет
- Откуда:Ростов
- Вес / Рост: 77-79/186
- Стаж / Возраст: зима 2005 - по сейчас
Репутация:
По Фалееву? Вроде он че-то подобное предлагал. И давно по такой методе? Просто я заметил, что такое работает совсем недолго. После 1-2 лет стажа прогресс останавливается...
Незнаю по кому, сам выбрал для себя. Пока работаю больше на выносливость и на общее укрепление мышц и связок, потом как захочется большие веса тягать выберу какую-нибудь действующую прогу, да прогресс медленный не всегда получаяется накидывать по повтору..
#2870
Offline
08.06.2006 - 21:10 PM
Становая 70х10х2 - как палка.
Возвращаемся к рабочим 120х10 после небольшой производственной травмочки.
А надо ли делать становую тягу????
Я вот не делаю, инормально,она вообще спину качает хорошо! это же вредно очень?
Посоветуйте мне!!!
#2872
Offline
08.06.2006 - 21:15 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Культурист-кач.светлый
Надо. Это одно из лучших массонаборных упражнений, это база, а база - основа кача! ТАк что делать надо. При правильной технике риск травмы минимален, поэтому сначало надо выучить хорошо технику упражнения, а потом уже наращивать веса! Поначалу можно делать становую раз в неделю, а потом уже раз в 2 недели в амый раз, по самочувствию.
Надо. Это одно из лучших массонаборных упражнений, это база, а база - основа кача! ТАк что делать надо. При правильной технике риск травмы минимален, поэтому сначало надо выучить хорошо технику упражнения, а потом уже наращивать веса! Поначалу можно делать становую раз в неделю, а потом уже раз в 2 недели в амый раз, по самочувствию.
Изменено: RuSlik, 09.06.2006 - 10:02 AM
#2873
Offline
08.06.2006 - 21:19 PM
To: Культурист-кач.светлый
Надо. Это одно из лучших массонаборных упражнений, это база, а база - основа кача! ТАк что делать надо. При правильной технике риск травмы минимален, поэтому сначало надо выучить хорошо технику упражнения, а потом уже наращивать веса! Поначалу можно делать становую раз в неделю, а потом уже 2 раза в неделю в самый раз, по самочувствию.
Слушай,а можешь объяснить всё очень подробно,начиная с техники,мне главное спину не повредить!
Как вообще она делается?
Мне 16 лет ведь только ,могу спину повредить!
без становой ни куя спину не накачаешь!
Становая тяга не только вредна, но и полезна!
Расскажи мне про становую?
#2874
Offline
08.06.2006 - 21:29 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Культурист-кач.светлый Поиск рулит!
Вот недавно выкладывали фотку, с подробными вопросами вопросами давай к профи, дяде Шреку, я сам недавно начал станавую делать.
На этой страницы наверху есть техника
Вот недавно выкладывали фотку, с подробными вопросами вопросами давай к профи, дяде Шреку, я сам недавно начал станавую делать.
На этой страницы наверху есть техника
#2876
Offline
08.06.2006 - 21:52 PM
To: Культурист-кач.светлый Поиск рулит!
Вот недавно выкладывали фотку, с подробными вопросами вопросами давай к профи, дяде Шреку, я сам недавно начал станавую делать.
На этой страницы наверху есть техника
Спасибо!
#2877
Offline
09.06.2006 - 07:33 AM
Мля нах нужна становая 2 раза в неделю?? Вот так спины и гробятся.Поначалу можно делать становую раз в неделю, а потом уже 2 раза в неделю в самый раз, по самочувствию.
При работе с серьёзными весами становая, как правило делается 1 раз в 2 недели. И это не ИМХО а лифтёрская практика.
#2879
Offline
09.06.2006 - 12:20 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Становую лучше сначала месяц поделать 2 раза в неделю с лёгкими весами на технику .. Потом можно переходить на 1 раз в неделю и прибавлять вес .. Раз в 2 недели это имхо чушь !! Это когда становая далеко за 200 !! ПОка таких результатов нет лучше делать чаще , спина за неделю полностью востанавливается ..
#2880
Offline
09.06.2006 - 12:37 PM
Header
- Гости
-
- Сообщений: 115
- Регистрация: 26.02.06
Атлет
- Откуда:Днепропетровск
- Вес / Рост: 95/183
- Стаж / Возраст: 5 лет
Репутация:
Я если любое упражнение делаю раз в две недели, то веса начинают моментально падать. Делать надо как говорит eXploit.Мля нах нужна становая 2 раза в неделю?? Вот так спины и гробятся.
При работе с серьёзными весами становая, как правило делается 1 раз в 2 недели. И это не ИМХО а лифтёрская практика.
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
