Можно по-разному делать, главное знать почему и для чего...Делать надо как говорит eXploit.
Чаще всего в паверлифтенге становую делают реже приседа, раз в неделю или реже.
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#2881
Offline
09.06.2006 - 12:47 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Чаще всего в паверлифтенге становую делают реже приседа, раз в неделю или реже.
#2882
Offline
09.06.2006 - 13:20 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Ustas Чаще приседа это понятно .. Приседают по 2-3 раза в неделю , Юрец вообще говорил что и 4 можно .. А вообще я один раз делаю у меня потом 2-3 дня ноги не сгибаются .. А становую на начальных и средних этапах раже 1 раза не стоит .. А у Шейко становая вообще 2-3 раза в неделю )) Я как то отдохнул недельку , стал делать становую с 2 недельного перерыва и веса упали .. Потом правдо еще больше прибавил 
#2883
Offline
09.06.2006 - 13:33 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
у Шейко для разрядников - 3 жима, 2 приседа и 1 становая в неделю, при этом часть подходов в становой делается по сокращенной амплитуде, либо вообще без полной амлитуды.А у Шейко становая вообще 2-3 раза в неделю ))
#2884
Offline
09.06.2006 - 14:37 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
сделал дожим 132.5 см 15. легко. у меня становая идет на 1ой неделе 2раза, на 2ой-1раз
#2885
Offline
09.06.2006 - 17:15 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
все! это полный коллапс!
90 на 5 раз еле пожал!
вот что значит две недели не есть нормально, мало спать и ваще живот болит если! кароче вусе ! я в трауре)
буду наверствываать! естьт стал меньше, тк боюсь что опять будет живот болеть
3 кг сбросил полсм в руке и ваще все говно! жопа полная!
90 на 5 раз еле пожал!
вот что значит две недели не есть нормально, мало спать и ваще живот болит если! кароче вусе ! я в трауре)
буду наверствываать! естьт стал меньше, тк боюсь что опять будет живот болеть
3 кг сбросил полсм в руке и ваще все говно! жопа полная!
#2886
Offline
09.06.2006 - 17:27 PM
Avinar
- Форумчане
-
- Сообщений: 803
- Регистрация: 24.01.05
Атлет
- Вес / Рост: 95/180
- Стаж / Возраст: 4/20
- Кто: культурист
Репутация:
Держись, Олегман! )) Я после перелома когда в зал попал вообще рахитом стал )) чуть ли не на начальный уровень. Ниче, все быстро вернул , буквально за месяц.
#2887
Offline
09.06.2006 - 17:34 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
спасибо тебе, Avinar!!! Теперь пробую кушать побольше, посмотрю как живот отреагирует)) Ща ем котлеты с макаронами и салатик из огурцов и помидоров)Держись, Олегман! )) Я после перелома когда в зал попал вообще рахитом стал )) чуть ли не на начальный уровень. Ниче, все быстро вернул , буквально за месяц.
#2888
Offline
09.06.2006 - 17:36 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Олегман
да не переживай ты так. просто организм отдыхает, зато потом попрет вдвойне! до этого 90 на сколько жал?
да не переживай ты так. просто организм отдыхает, зато потом попрет вдвойне! до этого 90 на сколько жал?
#2889
Offline
09.06.2006 - 17:37 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
ну вообще 90 на 7 последний раз пожал и при этом у меня плечо болело еще(((To: Олегман
да не переживай ты так. просто организм отдыхает, зато потом попрет вдвойне! до этого 90 на сколько жал?
а сеня вот 90 на 5 елееле! фу бяка
#2890
Offline
09.06.2006 - 17:41 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Олегман
я сам сегодня не в восторге от своего жима! на прошлой легче было
я сам сегодня не в восторге от своего жима! на прошлой легче было
#2891
Offline
09.06.2006 - 17:43 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
да голяк приятель! вот ща поел я!уууууух шлавное чтоб терь живот не заболел опятть мля!!!!To: Олегман
я сам сегодня не в восторге от своего жима! на прошлой легче было
#2892
Offline
09.06.2006 - 17:48 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Олегман
держись мужик! да и плюс ко всему лето щас, тяжелей тренероваться
держись мужик! да и плюс ко всему лето щас, тяжелей тренероваться
#2893
Offline
09.06.2006 - 17:52 PM
Олегман
- Форумчане
-
- Сообщений: 1903
- Регистрация: 27.11.05
Пытающийся заниматься
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 85\180
- Стаж / Возраст: 7/30
- Кто: дрищ
Репутация:
спасибкин Орел! держусь ! буду пытаться пахать все равно! )))To: Олегман
держись мужик! да и плюс ко всему лето щас, тяжелей тренероваться
#2896
Offline
09.06.2006 - 21:54 PM
swop
- Форумчане
-
- Сообщений: 233
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Откуда:Ростов-на-Дону
- Вес / Рост: 67/181
- Стаж / Возраст: 9 месяцев/19
- Кто: лыжник
Репутация:
Лето самый результативный период! Так что налигаем посерьезней мужики! Удачи!
Особенно для учащихся и не работающих.
Летом жри и спи и тренеруйся.
#2898
Offline
10.06.2006 - 04:19 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: YuretSSS
не знаю, у кого как! Лично у меня результаты прут осенью и весной
не знаю, у кого как! Лично у меня результаты прут осенью и весной
8 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 8 гостей, 0 невидимых
