Личные достижения

то:Немощь

Второй раз тебе говорю смени свой НИК, уже пора.

Молодец, растешь в силовых

Согласен! Немощь ник пора менять!

Пасиба, мужики! Подумаю над этим.
To: M ! C
На том и порешим, а то вот действительно, в первую же пятницу нового цикла 90% от 85кг... А ведь хуй пожму...

Хотел бы тоже отметиться здесь, рассказать о своих скромных достижениях.

180 см, 80 кг.

Последний раз ходил в зал только в старших классах школы, веса, конечно, игрушечные были... Потом в ВУЗе учился, подзабил на всё, в том числе и на тренинг... а зря! И вот спустя несколько лет вспомнил, что есть такое замечательное дело. Сначала, ввиду дефицита времени, решил изъебнуться: купил гантели по 60 кг и стал усиленно тренироваться. Вскоре понял, что гантели — это, конечно, гут, но без штанги и блоков не обойтись, короче, не обойтись без нормального зала. Взял абонемент, занимаюсь под руководством опытного старшего товарища. Он билдер, во всех трех упражнениях делает больше 200 кг. Ему отдельное, человеческое спасибо за моральную поддержку и наставления.

Так вот.

Жим лежа. На первой тренировке делал 70 кг, причем никак не ожидал, что тело под штангой будет так колбасить. На следующей тренировке думал надбавить пяток кг, поскольку, думаю, делал-то я не на один раз. И тут мой товарищ мне говорит: "Херней не занимайся — с каждой стороны по 5 кг вешай". 80 кг. Легко пожал. Потом пошли 90 кг. (Забыл сказать, что тело на этой треньке под штангой уже не колбасило). ... И вот на штанге 100 кг. Подумать только! Я считал, что одолею этот вес спустя месяца полтора минимум. И тут... На раз я сделал! Представляете мои ощущения после зала?

Становая тяга. Как-то без особого труда добрался до 110 кг. При этом я делаю на прямых ногах. Последний раз 110 кг на 10 раз делал. Решил не гнать с весом. Единственный нюанс. Я иду в зал после утомительного рабочего дня. Невероятную бодрость и ясность в голове мне дал, как я уже писал, 5-креациамин. Его я выпил по совету товарища, ну, выпил и забыл. Но в другой раз без него я делал те же 110 кг... и это уже была совсем другая песня. Заработал болезненные ощущения в пояснице. Короче, теперь решил выпивать перед тягой энергетик и, наверное, все-таки 5-креациамин, раз он так благотворно воздействует.

Приседания. Самое сложное с технической точки зрения упражнение. Поначалу я заваливался вперед. Блин, почему пишут, когда пишут об ошибках, про сведение ног вместе, а не про заваливания вперед! Искал место на плечах, куда штангу надо положить... В общем, боролся с техникой, а заодно и начал с весом бороться... Последний раз делал 110 кг на четыре.

Не судите строго, я только учусь

Приседания. Самое сложное с технической точки зрения упражнение. Поначалу я заваливался вперед. Блин, почему пишут, когда пишут об ошибках, про сведение ног вместе, а не про заваливания вперед! Искал место на плечах, куда штангу надо положить... В общем, боролся с техникой, а заодно и начал с весом бороться... Последний раз делал 110 кг на четыре.

ИМХО, самое сложное - это становая, а не приседания... ибо очень сложно держать прямой спину. А в приседе... что значит заваливался? Сильно нагибался в спине? Если да, то это уйдет с повышением весов на штанге... просто с небольшим весом чаще сложнее держать равновесие так, чтобы центр масс был на середину стопы. Главное, опять же, при таком заваливании держать спину прямой.

Изменено: M ! C, 23.07.2006 - 13:08 PM

To: Marcus
Если не пиздеш про жим то молодец! Хорошая динамика роста весов. Удачи.

Все свои замечания про технику, в частности, заваливания вперед в приседах, чисто по субъективным ощущениям сужу. Под "заваливанием" подразумеваю перенос центра тяжести слишком вперед, когда держишь штангу уже практически поясницей. Может, я и не прав в описании.

Про становую скажу, что она мне кажется наиболее комфортным и удобным упражнением. Товарищ говорит, что спину я ровно держу. И это получилось с первого раза, хотя он и критически смотрел. Ясно, что к концу сета можно дать слабину, но в общем и целом остаюсь при своем - это самое лучшее упражнение.


2Немощь:
Спасибо за пожелания. Про динамику роста весов, наверное, говорить еще рано. Это простая адапция к нагрузкам, как мне кажется. За счет техники тоже многое. Мне было удивительно, что уже на второй тренировке тельце под штангой на жиме не колбасило, хотя на первой было просто пиздец.

как это колбасило?? Вот я жму 135, меня колбасит, а когда я 110 вешаю, мне похеру...... а у тебя 70 - колбасит, столник - нормально!! Мож у тебя этот качок за головой стоял, и ручищами то помогал чуток, ну признайся!

2Соха:
Колбасило с непривычки, надо же было скоординировать движения да и просто правильно лечь на скамью. Я не говорю, что я всё уже - в технике просто спец. Но адаптация после ничегонедалания всё равно есть, согласись. И я не обманываю насчет веса - неинтересно мне это. 100 кг - это мое личное достижение, и мне радостно от мысли, что я сделал это на второй тренировке, хотя и выгляжу довольно скромно.

сегодня пацан ко мне пришел заниматься- борец, 96кг весом. С железом не занимался до этого. Присел 90кг на 6 раз на 3 подхода, пожал 80кг на 6 раз, потянул 80кг на 6 раз на 3 подхода. Я ожидал большего. Но все в моих руках. Будем лепить из него монстра! Борцы классики! Кто собрался в ноябре на мастерский турнир, ФСЕМ БАЯЦЦА!!!!

Я думал у борцов становая больше должна быть.

Жим. 120
Присядания 147,5
Становая 155 (все на раз)

(без стероидов, собственный вес 72 кг, хотя максимальные достижения в присяде и тяге выполнил в категории до 67,5)

Сегодня пришлось провести "дурацкую" тренировку. В прошлый раз в пятницу пропустил(был на море), и в среду ен смогу попасть...решил сегодня сделать всю базу. Сделал присед 86кг 3 по 8(1 раз упал со штангой ) , свой хилый жим 56кг 7 6 6 , и становую на раз - 120кг. Мог бы больше вытянуть, но слишком устал.

Думаю пользы от такой тренировки не будет совсем.

To: steefmaster Мля , упал со штангой !!! Ничего так ) А если бы на штанге кг 160-180 было ? Акуратнее надо быть .. Железо не дает права на ошибку !.. ТЫ всётаки не послушал меня ? Так и будет жим 56 если не добавиш 4 кг .. Поделай 60 на 3\4 , доберись до 6 , потом 62-65 .. Не стой на месте !

Я вобще с трудом представляю падение со штангой, ахринеть . Как это тебя угараздило. У меня, я помню просто блины попадали, потому, что без ключей, так и то грохоту было. А падение со штангой - -кошмар.

Изменено: swop, 24.07.2006 - 15:05 PM

ТЫ всётаки не послушал меня ? Так и будет жим 56 если не добавиш 4 кг .. Поделай 60 на 3\4 , доберись до 6 , потом 62-65 .. Не стой на месте !

У меня уже просто психический барьер образовался с этим жимом, как ложусь под штангу, думаю в каком подходе придавит %) Ну ладно, в след. понедельник попробую 60.


А упал наверное потому, что впервые одел пояс. Очень непривычно в нем приседать....
У меня как то левая нога не выдержала, согнулась, упал на колено а потом и сам вперед...хорошо, что блины большие Так бы впечатался в пол лицом только так

To: steefmaster
Если в зале нет силовой рамы то лучше поменять зал, чем подвергать себя риску быть придавленнным.

swop

К сожалению, это единственный зал в городе и я один, кто занимается ББ(во всем городе)...пляжников не считаю(которые долбят бицепс и грудь).

Другой зал есть за городом в секции кик-бокса, но до него около 5км...я не вернусь после приседа домой оттуда

При разнохвате у несущей руки (та которая обратным хватом) на гладкой поверхности будет мизинец - малополезный палец для силы хвата.

По себе могу сказать, что мизинец оказывается очень важен. Не могу без него ударжать даже 120 без лямок, при том что правая рука-спокойно.. (естественно речь не об одном повторе)

офигетЬ! страсти какие! блин а если к жиму не прибавишь то так и будещь стоять на месте всегда!