Личные достижения

To: Качок Поздравляю ! Хороший результат !.. А вот у меня не лады с жимом .. Чет посматрел свой дневник , кароче до Проги (50 футнов) жал 90 x 4 ) щас 95 x 4 100 x 2 ))) За 2 месяца 5кг )) ДУмаю проити прогу Вершанского , но боюсь .. Вдруг опять не пройду ( хотя там всего +5кг за 6 недель ..

Спасибо!
А что может случиться? Эти стойки разчитаны на 150кг каждая (а здесь, в германии если 150 пишут, то проверяют на 250-300 )

Да дело не в стойках.. Не дай бог "поведёт", плечо выскочит или ещё какая-нибудь лажа.. так даже помочь некому будет..

да одному стремно качаться, мало ли штанга на голову увпадет это же все ппц

Качок молодец! зря столько сетов конечно сделал, так и 117.5 смог бы

To: Качок Поздравляю ! Хороший результат !.. А вот у меня не лады с жимом .. Чет посматрел свой дневник , кароче до Проги (50 футнов) жал 90 x 4 ) щас 95 x 4 100 x 2 ))) За 2 месяца 5кг )) ДУмаю проити прогу Вершанского , но боюсь .. Вдруг опять не пройду ( хотя там всего +5кг за 6 недель ..

Какие нафег 50 фунтов и верхошанского. Ты же лифтер - Шейко рулит - 3-4 раза в неделю по 3 часа - присед, становая, жим.

Качок молодец! зря столько сетов конечно сделал, так и 117.5 смог бы

Спасибо! Так я не расчитывал на то что 100 больше чем на 3 раза пожму

3 часа это много! Я перед соревнованиями мах 2.5 часа тренеровался. Обычно час-полтора

Качок сделай нормальную проходку, только со стаховкой! разминка, 60, 80х3 90х2 100х1 110х1 115х1 и дальше как пойдет

3 часа это много! Я перед соревнованиями мах 2.5 часа тренеровался. Обычно час-полтора

Нормально. Имхо, прога Шейко на меньшее и не расчитана.

М!С если много отдыхать, то наверно!

М!С если много отдыхать, то наверно!

А скока для тебя много? У меня стандарт для приседа и становой 4-5 минут, для жима 3, для некоторых более мелких упражнений 2.

на проходке отдых до 15 минут! А на трене минут по 5 перекуривай! Вот и не знаю че лифтеру 3часа в зале торчать

To: M ! C Какой шейко ? Кто ваще такой ? Да никто ) И 3-4 раза я не могу тренироватся .. Я и 3 раза одну базу немогу .. Не успеваю я востанавливатся ( Знаеш не все лифтеры по Шеко занимаются .. Верхошанский тоже лифтер

To: M ! C Какой шейко ? Кто ваще такой ? Да никто ) И 3-4 раза я не могу тренироватся .. Я и 3 раза одну базу немогу .. Не успеваю я востанавливатся

Кто такой, думаю, вопрос риторический... По поводу "не успеваю восстанавливаца" - я тоже так думал.. пришел в понедельник, сделал все как положено, в среду болело все бешано, но на это пох - идешь и снова делаешь через боль, к пятнице стало чуть полегче, но все равно делал через боль, а уже со следующей недели боль ушла, к пятнице накапливалась усталость, но боли не было, зато перло огого как...

на проходке отдых до 15 минут! А на трене минут по 5 перекуривай! Вот и не знаю че лифтеру 3часа в зале торчать

Заметил я выше написал отдыхи свои? В большинстве упражнений меньше 5 минут. Вот и считаю по Шейко:
9 подходов жим: (3+1)*10=40 (3 - отдых, 1 - на сам подход)
9 подходов присед: (5+1)*9=54
8 подходов жима: (3+1)*7=28
2ч. 4 минуты + пресс + разминка в начале... ну да, 2,5 часа получается, не 3...
следующая пятница, там приседа 17 подходов, а жима 10
17*(5+1)=102
10*(3+1)=40
2ч. 22м. + пресс + разминка.... ну тоже наверна чуть меньше 3х часов... видима я округлял...

To: M ! C
Это только для лифтеров столько времени должны быть трени?

Один уже сгорел по ней,с тех пор,как в зал зайдёт,тошнить начинает,+аритмии там всякие,натурально откачался поц,а за неделю до соревнований сыпаться начал и всё,уж год наверно,как не занимается - это я про Neske.Шейко полностью отбил желание заниматься каким-либо спортом.Да и ты, М!С,если мне памячть не изменяет,какую-то травму прихватил по ней?
Сейчас уже достоверно известно,что в лифтинге каких-либо официальных тренировочных программ,способных довести человека насухую до уровня КМС -просто нет.Тренеры привыкли пичкать своих подопечных,а в официальных пресс-релизах эта инфа,есс-но,замалчивается. Вот из методистов только западные натуральные гуру и остаются,из российских писак я ничего вразумительного для себя не вынес,впечатление обязательно портит приме6чание в конце книжки на тему "как пить митан".

Изменено: трактор, 09.08.2006 - 14:25 PM

To: трактор
Не согласен совершенно с настолько мрачным описанием занятий по Шейко. Хотя я и занимался по Шейко со своими правками, но в плане объемов работы его методика осталась без изменений.

Хотя да - это не каждый выдержит, но на 2 месяца можно напрячься. Я лично прошел программу дважды подряд. В четверг проходка.

Какой тым шейко ! Я по русскому циклу на 2 неделе сгорел ! немогу я через боль , я привык ходить на трены полностью востановившимся .. Вот тогда меня прет ! Рельно трактор сказал , вот сколько ищу в инете хороший продуманный цикл для натурала ! очень мало всего .. Скока читал книг ничего хорошего ! Вот например Шейко мне не подходит , с такими обьймами я если и справлюсь , но толка от этого не будет .. Щас смотрел Русский цикл .. Там ов всех упражнениях одинаковые процентовки .. 5 кг в упражнении (всего 15) за 9 недель !!! Извините , пока я способен на большее .. Никак немогу найти цикл для натурала ! По которому я бы мог заниматся 2 раза в неделю ..

Вот у Юрца вроде как хорошая программа ! Многие по ней хорошо прибавили , но я не хочу по ней .. Во первыйх 3 становых , 3 раза в неделю опять же .. Да и хочется самому как то под себя составить программу а не кланировать у когото ..

To: eXploit
Ну если чесно то те схемы, по которым ты тренируешься сейчас, тоже не фонтан по твоим же сообщениям - у тебя болит все, да и прогресса вроде нет?

Ну и к тому же (я не агитирую) кто тебе мешает - по Шейко ли, по русскому ли циклу добавить день-два отдыха? Главное, чтобы сама схема была разумна.

To: Ustas Сейчас я занимаюсь по программа (1 день -Жим,Тяга 2 день - присяд) Как сказать .. Вот после отдыха 10 дней я сразу стал тяжело тренироватся .. Первую тренировку полегче , а потом в полном обьеме .. По началу то там заболит , то тут .. Щас вроде втянулся и все хорошо ! Прогресс есть , щас тяжело сказать какой .. Очень много стал эксперементировать , в жиме мост , в присяде штангетки , тяга перешол на сумо .. Пока тяга прет ! Совсем недавно 152.5 на 6 в классике тянул .. Щас в сумо на столько 162.5-165 потянул с лямками .. тоесть проблемма в хвате .. Точно могу сказать что раньше 170 в тяге я только предпологал по результатам рабочего веса , сейчас я точно знаю что возьму 180 .. Хват пока во всем виноват .. Присяд у меня щас в дауне просто ) 3 недели я запорол , совершенно недогадываясь что Штангетки изменили траекторию и все из за них ( .. Жим ползет потихоньку .. Ну нормально , не всегда же по 5-7.5кг в месяц прибавлять в жиме .. Кароче надеюсь выду на прошлый уровень и буду прибавлять щас по 15-20кг в сумме хотябы 2-3 месяца ..

Вобщем щас ситуация не радует , я бы страдостью престал себя мучать и стал бы заниматся по другой программе , циклируя нагрузка .. Но ничего подходящего пока нет ((

eeeeeeeee мужики, у меня сегодня праздник!!!
Думаю поделаю сегодня жим как Олегман вчера, давно 100 на 3 не жал.
Короче делаю:
10х50кг
9х80кг
8х85кг
6х90кг

потом ставлю 100
6х100кг (планировал 3 повтора, после 3-го понял что пойдут больше)
Подпрыгиваю, пересчитываю пару раз все блины, точно 100.
ставлю 115
1х115кг (выжал, но с трудом, думаю маленькую паузу после 100кг сделал, не терпелось попробовать 115).

вот видаки:

жим 6х100кг
1х115кг

ееееееее ман

yeahhhhhhhhhhhhhhh man!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!