Личные достижения

YEah man, you rock! Whooey!
Блин, а очко не играет на один раз без страховки брать?

то: Качок ипааааааааать!! во ты бэтман! двойная уважуха!! без подстрахуя!! круто круто!!

ЗЫ: сёня тоже после перерыва был в зале)) потренировал таки грудь и трицепс)) ай...хорошо однако))

Присел 90 3х5

Потихоньку двигаюсь вперед.

Правда 1 раз очень глубоко присел, думал нифига не встану...ан нет, поднялся как-то %)

Потянул в наклоне 45 градусов 90х3х8. Доволен как слон Первый подход делал без лямок, второый и третий с лямками.

то: Качок ипааааааааать!! во ты бэтман! двойная уважуха!! без подстрахуя!! круто круто!!

Так я же со страховочными стойками жму, уже много раз было что не мог выжать стойки спасают, опасности не вижу никакой
Один раз даже было на приседе завалился назад, ничё стойки даже не покачнулись

Один уже сгорел по ней,с тех пор,как в зал зайдёт,тошнить начинает,+аритмии там всякие,натурально откачался поц,а за неделю до соревнований сыпаться начал и всё,уж год наверно,как не занимается - это я про Neske.Шейко полностью отбил желание заниматься каким-либо спортом.Да и ты, М!С,если мне памячть не изменяет,какую-то травму прихватил по ней?

Да, было такое дело, но я там начал самодеятельностью занимаца. Подготовительный период 6 недель длица, я его сам продлил еще на 2 недели и на 7й неделе в пятницу...

To: M ! C
Это только для лифтеров столько времени должны быть трени?

Да... точнее и билдерские могут быть длинными, но реже. с возможностью мышцам полностью восстанавливаца.

Сегодня начал опять приседать после 4х-месячного перерыва, надоел жим ногами. Присел 80*5, 90*5, 95*5, 100*5. Доволен, на следующей неделе буду топить дальше, до перерыва приседал всего 90*3. Силеньки растут потихоньку

смотрите какой я дерьмовый после 5 лет качуи,хотя пахал только года 2 а посли и прогресса небыло толком,даже считаю регресс,но я ещё взорвусь

Изменено: Ajgars, 10.08.2006 - 19:40 PM

смотрите какой я дерьмовый после 5 лет качуи,хотя пахал только года 2 а посли и прогресса небыло толком,даже считаю регресс,но я ещё взорвусь

Фотка интересная
Похоже на молитву великому богу качков

Так я же со страховочными стойками жму, уже много раз было что не мог выжать стойки спасают, опасности не вижу никакой
Один раз даже было на приседе завалился назад, ничё стойки даже не покачнулись

ну красава чё?!!)))
удачи)

Вернулся к жиму штанги.
Гантели буду делать редко. Причина - нашел в инете печальную информацию, что для хорошего жима гантелей для начала надо иметь грудь, чтобы гантелями ее качать.

Пожал 50х5, 60х10, 65х6, 70х10, 60х10.

4 месяца назад жал 70х5, 80х1.
Планирую к концу месяца пожать 90. Покорятся или нет - там видно будет.

Причина - нашел в инете печальную информацию, что для хорошего жима гантелей для начала надо иметь грудь, чтобы гантелями ее качать.

Всмысле? Грудь и гантелями прекрасно качается и растет при этом

To: Revenant
чёт жим у тебя отстаёт, хотя гантелями вроде не мало жмёшь, странно.

Если ты гантели жмёшь по 35кг на 12 раз то штангу должен минимум 80кг на 10-12 жать имхо.

Гантели я уже давно пожал 38х9

В любом упражнение важна техника, надо доработать, а потом пойдет дело.

Гантели я уже давно пожал 38х9

В любом упражнение важна техника, надо доработать, а потом пойдет дело.

Фигасе, я по 40кг гантели на 10 раз жму и штангу 90кг на 10, а ты 90 ток на раз пожать планируешь
Надо тебе и дальше гантели жать если они у тебя так прут, зря ты на штангу переходить собрался

Фигасе, я по 40кг гантели на 10 раз жму

Хороший результат.Я так понял это жим на гориз. лавке,советую дойти до такого результата в жиме под углом--попробуй не пожалеешь.

А я представляете ни разу в жизни жим гантелей не делал

Хороший результат.Я так понял это жим на гориз. лавке,советую дойти до такого результата в жиме под углом--попробуй не пожалеешь.

Да, на гориз., на наклонной под 30° 35кг на 8 раз жму
А чем хорош жим под углом? Мне кажется много нагрузки с груди на передние дельты уходит.

А чем хорош жим под углом? Мне кажется много нагрузки с груди на передние дельты уходит.

Как правило у многих начинающих и более имение продвинутых атлетов очень отстает верх грудных,а когда они понимают,что пора что-то делать с верхом---то эту проблему не так то просто исправить.

Передняя включается при любом жиме, но передняя дельта намного меньше и слабее грудных--всеравно основная нагрузка будет ложиться на грудь и трицепсы.

Постарайся выбрать подходящий тебе угол наклона(я рекомендую не более30-35гр)

Во время жима СТАРАЙСЯ держать грудь в полном напряжении((попроси своего подстрахуя пусть он в то время когда ты выжимаешь гантели вверх потрогает твою грудь--если она как холодец то это значит,что всю нагрузку взял на себя трицепс))--грудь должна быть в максимальном напряжении на протяжении выполнения упражнения.Если такое отсутствует значит--большой вес гантелей и ты не можешь сконцентрируваться на грудных ,а всего лишь пытаешься любой ценой выжать гантели.

И еще не ставте на одну ступень жими штангой и гантелями---я уверен,что со временем когда вы наберетесь большего опыта Вы поймете в чем разница и вспомните мои слова.

А я представляете ни разу в жизни жим гантелей не делал

я тож