Личные достижения

Потянул в наклоне 65 3х6.

Руки потом в становой чуть не отвалились %)

To: steefmaster
ты перед становой делаешь?

RuSlik

Да.
Плохая привычка

To: steefmaster Исправляй её , делай наоборот ..

Наконец я нормально порисядал ! Целый месяц мучался 130 присесть не мог .. Все из за штангеток ) Сегодня в кросах пришел и 140 x 8 захуярил .. Вернулся к тому на чем остановился

Изменено: eXploit, 11.08.2006 - 20:22 PM

To: steefmaster
рациональнее данным упражнением добивать широчайшии после становой, все таки становая по тяжелее упражнение, чем тяга в наклоне.

Фигасе, я по 40кг гантели на 10 раз жму и штангу 90кг на 10, а ты 90 ток на раз пожать планируешь
Надо тебе и дальше гантели жать если они у тебя так прут, зря ты на штангу переходить собрался

Чего за подход такой... Штангу маленькую жмет потому что не привык - быстро нагонит. А смена гантелей на штангу может вполне даже благоприятно сказаца...

пацаны, вам, наверное, будет смешно читать мои результаты, но все же-
начал приседать всего месяцев 8 назад, сегодня присел 150 на 6 раз. Сажусь в полный присед. 10 дней назад приседал всего 135 на 6 раз, а сегодня были подстрахуи, я и присел пирамидой-
60*12
100*6
135*6
140*6
145*6
150*6
В связи с нехваткой времени (сезон прет, капусту рублю ) буду делать только базу- присед, становую, жим лежа и жим сидя. Все остальное- нах! Смогу заниматься раза 2 в неделю, и так до октября. Посмотрю, что из этого получится...

PS - не приседал много лет, потому что болела спина. Сейчас забил на нее, делаю и становую, и присед- так не болит уже!

Потянул в наклоне сегодня 75*8

To: eXploit
ну вот, а ты их пропогандируешь)

To: немощь Не , для становой вещь !! А присяд тоже для кого то в штангетках лучше ! ПРосто не для всех ..

PS - не приседал много лет, потому что болела спина. Сейчас забил на нее, делаю и становую, и присед- так не болит уже!

Не понял. А как ты на соревнованиях выступал?

Не понял. А как ты на соревнованиях выступал?

Он ведь помоему на соревнованиях месяца 4 назад выступал, а приседать/тянуть опять начал 8 месяцев назад.

Позавчера меня тренер заставил на становую поставить 320 кг.......говорит:"Почувствуй мужской вес!"....ну чё я посмотрел на штангу, погладил родимую, и пошёл отжимания на брусьях делать.....зато как все качки в зале охуели, когда я блины всё таскал да таскал......

Не понял. А как ты на соревнованиях выступал?

выступал я на соревнованиях по бодибилдингу в 95-96 году. А по лифтингу выступал в 93 году на чемпионате училища, там и наебнул спину. Начал приседать месяцев 8 назад, и попробовал выступить по лифтингу. Осенью опять поеду

Позавчера меня тренер заставил на становую поставить 320 кг.......говорит:"Почувствуй мужской вес!"....ну чё я посмотрел на штангу, погладил родимую, и пошёл отжимания на брусьях делать.....зато как все качки в зале охуели, когда я блины всё таскал да таскал......

не сделаешь на раз 320?

Нет конечно!

Позавчера меня тренер заставил на становую поставить 320 кг.......говорит:"Почувствуй мужской вес!"....ну чё я посмотрел на штангу, погладил родимую, и пошёл отжимания на брусьях делать.....зато как все качки в зале охуели, когда я блины всё таскал да таскал......

Тренер наверно хотел чтоб ты фермерскую проходку с блинами сделал если по 25 таскать этож 6 подходов + вначале по 10 для разминки, а про мужской вес так предлог
интересно как качки охуели когда после сбора штанги ты начал ее разбирать

да....... было дело!

Личные НЕдостижения или как моя проходка пошла лесом.

В субботу задумал проходку. Проснулся с каким-то херовым состоянием, хотя лег рано и все такое. Накануне попил шампанского – но в меру. Пришел через час после открытия зала – народу никого, что меня опечалило, так как страховать меня было некому, кроме бабули-вахтера. Но 1 (одна) бабуле-сила меня не спасет и я пошел приседать в силовую раму.

Присед.
Отдыхал подолгу, в целом на 8 разминочных подходов потратил минут 40. После 140*1 подумал, что надо сесть 170 в итоге. Ага – щас. Дважды!! Меня давило 160 кг в приседе. Первый раз слишком быстро опускался вниз и не сладил с инерцией. Второй раз штанга не двинулась вверх ни на см, хотя я честно пытался встать секунды 2. В результате в третьей попытке встал 155 кг. Всего +0 кг к моему рекорду 3-х месячной давности.
PS Силовая рама – вещь, без всякого подстрахуя сел, при 2 неудачных попытках травмы не словил и вылез нормально из под штанги.

Жим.
Начал разминку не торопясь. Думаю – придет кто-то в зал и будет меня страховать. Жал один до 100 кг. Начиная с 90*1 проявилась странная херня – боль в дельте и у локтя левой руки. В результате этого при опускании штанги за 10 см до груди рука просто слабела и штанга падала на грудь. Никто так и не появился в зале и я, пожав 100 кг на раз плюнул на все и пошел домой.

Тяга.
Тянуть не стал, т.к. никакого азарта уже не было, левая рука от плеча до локтя ныла аж до сведения зубов.

Вывод.
Зачту себе за 1ПМ для нового цикла +5 кг ко всем прошлым результатам. Я этих весов, конечно, не выполнил, но буду работать и растить силовые дальше. После 7-10 дней отдыха продолжу.

И еще – личный опыт для всех. Походу у меня перенапряжение мелких мышц плеч и предплечия левой руки. Болит очень сильно, но не смертельно. Буду делать L-fly и специальные упражнения для предплечий. Чего и всем советую.

Изменено: Ustas, 14.08.2006 - 09:10 AM

To: Ustas Да .. Неповезло .. Мне тоже последнее время не везет . Пройтись нормально немогу , каждый раз какая нибудь бяка .. Могу свалить тока это все на лето !