Личные достижения

У меня тож локоть балит ну жать пока ещё могу. немешает.

To: valek

давным давно знаю что такое "боли в локтях от фр жима"
щас делаю помедленней, и вообще редко делаю этот жим поганный, уж лучше жим узким хватом!

Вот и правильно,следи за локтями,не повторяй ошибок.
Когда я начинал тренироваться не было никакой литературы кроме как журнал Спортивная Жизнь России,не было кому подсказать,в результате локтям полный пиздец.Был у врача--говорит нужно типа соскабливать ""зубилом""у меня и ноги подкосились от страха.
А результаты у меня в фр.жиме были большие,90 кг олимпийской штангой работал в собственном весе до 90 кил.А сейчас пустым грифом не могу,боль не выносимая и сами ""косточки локтей" увеличены в несколько раз.
Удачи тебе Эвил Мастер.

Парни, на демонстрационном ролике фр. жима упражнение выполняю не я.. точно так же скачал откуда то в пример..

Так это не ты??? Бля...,а я тут распинаюсь.

Эммм...да вроде правильно, особых ошибок не замечал. А как можно его не правильно делать?

Ошибка в том,что в верхней точке движения снаряда((когда локоть полностью разгибается)) выполнящий упр. как бы ""отбивает локтями"и это приводит к тяжким травмам.

Я чуть дальше опускаю штангу и локти у меня в конце упражнения прямо стоят, у тебя как-то под углом

Они и должны быть под углом,трицепс должен быть в постоянном напряжении.

Видео с фр жимом полная лажа, абсолютно неправильная техника исполнения, АБСОЛЮТНО! А ведь фр. жим считается самым технически сложным упражнением, а он там хуярит шо песец!

Как правило у многих начинающих и более имение продвинутых атлетов очень отстает верх грудных,а когда они понимают,что пора что-то делать с верхом---то эту проблему не так то просто исправить.

Передняя включается при любом жиме, но передняя дельта намного меньше и слабее грудных--всеравно основная нагрузка будет ложиться на грудь и трицепсы.

Постарайся выбрать подходящий тебе угол наклона(я рекомендую не более30-35гр)

Во время жима СТАРАЙСЯ держать грудь в полном напряжении((попроси своего подстрахуя пусть он в то время когда ты выжимаешь гантели вверх потрогает твою грудь--если она как холодец то это значит,что всю нагрузку взял на себя трицепс))--грудь должна быть в максимальном напряжении на протяжении выполнения упражнения.Если такое отсутствует значит--большой вес гантелей и ты не можешь сконцентрируваться на грудных ,а всего лишь пытаешься любой ценой выжать гантели.

И еще не ставте на одну ступень жими штангой и гантелями---я уверен,что со временем когда вы наберетесь большего опыта Вы поймете в чем разница и вспомните мои слова.

Лучше и не скажешь... После такого подхода грудь прорабатываеться офигенно

Наконец-то выжал 100кг, 4 месяца не мог . Ровно год и 1 месяц ушло на сотню, когда пришёл жал 50х3 .

To: wha1er
поздравляю

Вот дерьмо! Сегодня не тренировка получилась, а какая-то хренатень!

Пришел с офигенным настроем, решил первой сделать становую, как мне посоветовали.

Размялся, 50кг, 80 кг, навесил 102кг сделал 3х8. Хорошо так пошло. Правда в последном подходе ноги еле выпрямились и пресс чуть не порвало нах %)

Взялся делать тягу в наклоне(на пред. треньке тянул 66кг 3х6), размялся, начал 60кг тянуть...псц, как будто руки не свои, еле сделал 1х8, навесил 56кг сделал 2х8 с бооольшим трудом.

Начал тянуть верхний блок. В последнем подходе ком подошел к горлу. Ну думаю, щас весь блок нахрен обрыгаю. но нет, обошлось.

Размял плечи, начла делать жим сидя, навесил 42кг, (на прошлой треньке сделал 40кг 2х8 1х6) снял со стоек, еле 6 раз выжал, думал останусь под штангой. Навесил 40-вообще ни разу не выжал. Начал материться и орать %) Решил плечи оставить в покое, сделал проходку фермера и пошел домой. Такое ощущение было, как будто меня выжали как губку, проехались асфальтоукладчиком и потоптало стадо баранов...ужас, никогда еще такого не было.

To: steefmaster
Мало поел\поспал. Иногда выпьешь за день до тренировки и такая же хрень

Ты в становой свой рекорд установил или
было так уже? To: steefmaster

Тон

Было 100кг, я только 2 навесил-то...


huk

Хмм...лег спать в час ночи, проснулся в 10...

Правда с утра съел только 2 вареных яйца...мде.

Решил плечи оставить в покое, сделал проходку фермера

Я помню тоже пройтись по фермеровски. В руках было только 2 гирьки по 32. Походил по залу туда сюда..ухх...не знаю как увас мне лично как только кину груз на землю тянеть ужасно булювать Сердце стучит бешенно

Правда с утра съел только 2 вареных яйца...мде.

жжошь

перед тренировкой надо было выжрать многа многа углеводов... Тогда бы бодренько себя чувствовал.
Прально, чего ты хотел от тренировки, когда нормально не поспал, не пожрал и т.д

Спина пока заживает, тренер дал цель - через месяц 260кг вытянуть.....щас 225кг....с каждым днём у меня всё больше и больше складывается впечатление что он идиот!

35 кило за месяц !!! Солидно..
Единственное что могу пожелать : удачи и береги себя..

To: steefmaster Ну ты даеш !) 2 яйца )) У меня трена в 4 часа , так я раз 5 до трены ем .. Углеводов больше !! Макарон там с мёдом например ))


To: Алхимик Солидно ? Да тут юрец отдыхает !

To: Со(х)а Колись че ел ? Нереально с 190 > 225 за месяц сделать .. Или ты старые результаты догоняеш ?

35 кг!? Круто.

бля внатуре это гон какойто, Соха втф? :\

Бля...Монстры....что вы жрете что вас так прет?Мне такие "прогрессы"и не снились...