Личные достижения

Ну вот.. пожал ногами 160х2х8 почти без проблем, будем увеличивать до 210х5 потихоньку
После этого присел 100х2х6
Становая на прямых 80х2х10, маловато..но бицепсы бедер прорабатываються очень хорошо.

кстати жимовик че то я не понял. 280х4 в одних бинтах, а в комбезе 300 всего? от тебе ниче не дает? Или ты без комбеза?

дело в том что прозевал пик и300 получилось на спаде,вообще цель любого спортсмена выйти к соревнованиям напик,а это не всегда получается

Блин а я жму ногами 180х2х10 а приседаю меньше... Ты в бинтах приседаешь?

а сейчас например,летом в аптечных 260*3присел,а след.неделю только 240*3,все от восстановления зависит,сила не держится все время на одном уровне

Мой рост 185см/вес 104 кг...из химии только американские окорочка
Разовые максимумы:
Жим 180 кг - жим у меня и становая всегда лехко очень довались...
Становая (классика)240кг...
Присед 170кг(((
П.С. Вот руки у меня слабые...тяги только в ремнях делаю...чем и как можно кисти рук сильными сделать?

Изменено: начинающий, 28.08.2006 - 17:40 PM

To: начинающий Делай статические удержания .. Береш вес и держиш сек 8-10 .. Развивай щипковый хват .. А еще магнезия хорошо помагает ..

To: начинающий
тягу все время без лямок и будет хват

To: начинающий
тягу все время без лямок и будет хват

у меня после 110 кг кисти просто перестают держать вес...а тягу гантэли в наклоне одной рукой 50 кг уже ремни одеваю...

To: начинающий
надо хват значит отдельно тренировать, почитай статьи в соответствующем разделе.
Строим супер сильный хват

Изменено: RuSlik, 28.08.2006 - 20:07 PM

Dreamer
Круто! Тебе идёт!!

у меня после 110 кг кисти просто перестают держать вес...а тягу гантэли в наклоне одной рукой 50 кг уже ремни одеваю...

На собственном опыте испытал! Можешь носить прорезиненные блины так как там идёт щипковые хват,а так же воду в бутылках по 5 литров держи на пальцах!ПОМОГАЕТ! мне помогло

Изменено: mclaren-mercedec, 28.08.2006 - 20:02 PM

To: начинающий Делай статические удержания .. Береш вес и держиш сек 8-10 .. Развивай щипковый хват .. А еще магнезия хорошо помагает ..

Ну раз мне в теме про хват не ответили вот тут еще спрошу - статическое удержание штанги каким хватом делается?

To: M ! C
Прямым. Желательно иметь гриф большого диаметра.

Не обязательно прямым, можно и разнохватом. Ты как бы подготавливаешь руки к к максимальному весу который ты будешь тянуть на проходке или на соревнованиях. Юрец тоже писал, что разнохватом делает удержание.

Я тоже разнохватом удерживаю .. Если лень вешать много блинов ) можно взять гриф потолще и обычным хватом .. Будет намного тяжелее ..

сёдня сделал тягу 145х3 классикой
тяга в наклоне с гантелей 40 кг на 10 раз

Изменено: klepa73, 29.08.2006 - 17:05 PM

Забей

Да уж...

куда тебе сушитья при 75кг ?

77-78 я щас... и в 15 это не мало я думаю... я не говорю, что пора сушиться, просто с жырной рожей западло ходить.

Круто! Тебе идёт!!

Тролль Пасибо

Мой рост 185см/вес 104 кг...из химии только американские окорочка
Разовые максимумы:
Жим 180 кг - жим у меня и становая всегда лехко очень довались...
Становая (классика)240кг...
Присед 170кг(((
П.С. Вот руки у меня слабые...тяги только в ремнях делаю...чем и как можно кисти рук сильными сделать?

Круто, молодец. А хват подтянуть и присед - пару пустяков...

Блин а я жму ногами 180х2х10 а приседаю меньше... Ты в бинтах приседаешь?

Ты кому вопрос задаешь?

Если мне, то я в бинтах вообще ни разу не приседал пока. В будушем может обыкновенные аптечные планирую купить или суппорты на коленные суставы. Хотяб чтобы в тепле колени были...

Кстати это нормально, что ты жмешь ногами больше чем приседаешь.

To: Zodiak Ну присяд с 170 по 220-240 подтянуть , ес так можно сказать это не пустяк .. Значит в классике спиной тянет , а ноги слабые .. Да и хват будет нелегко укрепить если до этого всегда в лямках тянул ..

To: ZodiakНу присяд с 170 по 220-240 подтянуть , ес так можно сказать это не пустяк ..
Значит в классике спиной тянет , а ноги слабые .. Да и хват будет нелегко укрепить если до этого всегда в лямках тянул ..

Я не ставлю себе в самоцель больше присесть или там больше выжать штангу лежа, так как я не лифтер. Понятное дело веса надо повышать...но не так, чтобы не спать ночами и думать какбы мне присесть 200кг. Тренируюсь я в свое удовольствие, работаю интенсивно, потихоньку повышаю рабочие веса (не издеваясь над суставами), кушаю много... Вес тела потихоньку растет, силовые тоже - чего еще надо мне? Разве тока битку под 40 и 12-15% подкожного жира
Уж тем более никогда не зацикливаюсь только на большой тройке, кроме этих упражнений существует куча базовых упражнений в ББ.