О ще одын Богдан на форуми
Нас тепер богато и нас не подолаты! 
А результаты действительно хорошие
Буду к 15-ти летию стремится к томуже
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#3701
Offline
31.08.2006 - 08:03 AM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
bogdan_r
О ще одын Богдан на форуми Нас тепер богато и нас не подолаты!
А результаты действительно хорошие
Буду к 15-ти летию стремится к томуже
О ще одын Богдан на форуми
Нас тепер богато и нас не подолаты! А результаты действительно хорошие
Буду к 15-ти летию стремится к томуже
#3703
Offline
31.08.2006 - 11:17 AM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Почитай внимательнее мой пост.To: Zodiak А зря не ставиш , надо стремится увеличивать вес на штанге , тогда и мышцы будут увеличиватся
Я не ставлю себе в самоцель больше присесть или там больше выжать штангу лежа, так как я не лифтер. Понятное дело веса надо повышать...но не так, чтобы не спать ночами и думать какбы мне присесть 200кг. Тренируюсь я в свое удовольствие, работаю интенсивно, потихоньку повышаю рабочие веса (не издеваясь над суставами), кушаю много... Вес тела потихоньку растет, силовые тоже - чего еще надо мне? Разве тока битку под 40 и 12-15% подкожного жира
Тоже так думаю, только билдерский цикл без низкоуглеводки. Лучше так:To: Spark
лифтерский цикл думаю лучше к зиме!!! Стате щас пройдет Билдерский..С нискоуглеводкой..
Осень - билдерский цикл на массу
Зима - силовой цикл
Весна - Х + диета + бег
Лето - небольшой отдых и опять же восстановление рабочих весов после сгона жира
Х - либо опять же либо силовые тренировки 2 раза в неделю, либо высокообьемные тренировки.
#3704
Offline
31.08.2006 - 12:44 PM
Ustas
- Модераторы
-
- Сообщений: 6380
- Регистрация: 05.04.05
спиноза
- Вес / Рост: 95/174
- Стаж / Возраст: 10/30
- Кто: не спортсмен
Репутация:
Лучше по-другомуОсень - билдерский цикл на массу
Зима - силовой цикл
Весна - Х + диета + бег
Лето - небольшой отдых и опять же восстановление рабочих весов после сгона жира
Силовой (как подготовка к массоноборному с бОльшими рабочими весами)
Массонаборный
Шлифовка или новый силовой цикл
#3706
Offline
31.08.2006 - 15:34 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Всетаки я думаю нужно весной маленько добавлять аэробных нагрузочек и диеты... Сердце тренировать нужно, да и живот маленько убрать. Хотя кому на все это пох, то пожалуйста ;-))
#3708
Offline
31.08.2006 - 18:34 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Везёт теб, я сегодня только 90 на 4 пресел 
Хотя я тллько месяц преседаю.... надеюсь скоро прибавить....
Хотя я тллько месяц преседаю.... надеюсь скоро прибавить....
Изменено: Тролль, 31.08.2006 - 18:34 PM
#3709
Offline
31.08.2006 - 18:46 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
вчера встречался с одним пацаном, он только вернулся из Тольятти с чемпионата Европы по жиму лежа. Парню 20 лет, вес 125кг, пожал 280кг. Стал вторым. Кроме метана больше ничего (пока еще) не употреблял. Хочет раскумариться тестостерона энантатом, через месяц какой-то чемпионат...
#3713
Offline
01.09.2006 - 12:10 PM
Дим@n
- Гости
-
- Сообщений: 1
- Регистрация: 01.09.06
Атлет
- Вес / Рост: 82/179.5
- Стаж / Возраст: 1 год
Репутация:
Присед - 100*20
становая - 106*15
жим - 75*3
сейчас, правда решил уделять больше внимания технике, а не весам.
Занимался 5 месяцев до лета, а летом взял отдых, но сейчас начал заново. Для начала надо дойти в жиме до 100 кг, в писеде до 140, а в становой до 150.
становая - 106*15
жим - 75*3
сейчас, правда решил уделять больше внимания технике, а не весам.
Занимался 5 месяцев до лета, а летом взял отдых, но сейчас начал заново. Для начала надо дойти в жиме до 100 кг, в писеде до 140, а в становой до 150.
#3714
Offline
01.09.2006 - 18:08 PM
Тролль
- Форумчане
-
- Сообщений: 694
- Регистрация: 23.03.06
Рахит
- Откуда:Донбасс, Дружковка
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: 2/16
- Кто: дрищ
Репутация:
Дрыщаво конечно, но всёже.... Пожал сёдня сидя из-за головы 50 кг на 7 раз, а потом 55 на 3 илина 4 точно не помню.
#3717
Offline
01.09.2006 - 22:04 PM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
обля, пошел я в зал после перерыва.
жим - 68
присед - 80
тяга на прямых - 68
все в пределах 8-10 повторений. Чето хлипкий стал ваще, калени хрустят, в зале никакой был, наверное потому что недели три в руках ничего тяжелее х..я не держал. И вставал тока при необходимости.
жим - 68
присед - 80
тяга на прямых - 68
все в пределах 8-10 повторений. Чето хлипкий стал ваще, калени хрустят, в зале никакой был, наверное потому что недели три в руках ничего тяжелее х..я не держал
. И вставал тока при необходимости.
)
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
