Личные достижения

провел тренировку прет п...ц
тяга становая 260*2*3легко
тяга штанги к животу:180*15,200*8,220*6*2
шраги 260*15
дожал с короткой амплитуды 290кг-личный рекорд!

провел тренировку прет п...ц
тяга становая 260*2*3 легко
тяга штанги к животу:220*6*2

Я так понимаю это: Вес*Повторения*Подходы или я ошибаюсь?
Ты становую делал по 2 повторения 3 подхода?

А я сегодня сделал 1-ый раз 75 кг лежа..Личный рекорд...

Вчера поделал плечи- пожал над головой 20*10, 20*10, 40*8, 40*8, 50*8, 50*7, 50*6, 50*5. Протом жим гантелей 20*8, 20*8, 26*6, 26*6, 26*5, 26*4.
потом махи гантелей в стороны были 5кг*15 раз* 4подхода- чтоб дельты добить в конец.- тяжко было однако...

Короче делал со штангой стоя, до этого стоя плечи не делал с весом в 50 кг, и сильно удивился что смог сделать столько раз, думал раза 2-3 сделаю, видимо чисто психологически боялся стоя над головой полтинник пожать. Вобще боюсь этого упражнения- поэтому наверное самовнушение такое слабое...

Гантельки соответственно жал сидя

Изменено: Sly, 14.09.2006 - 19:22 PM

To: Sly
чтото у тебя жим гартелями нереально опережает жим штангой.

Я просто стоя никогда штангу вобще не жал, делаю так только полтора месяца, начинал с 35 кг на восемь раз, да ещё и пояс надевал!- я вобще психологически боюсь такой вес над головой поднимать стоя, я можт и больше бы пожал, да вот страшно, поясница тресёться сильно- как то нездорово это помоему

Изменено: Sly, 14.09.2006 - 19:40 PM

To: Качок мог бы сделать и на3-4 но перетренировка не нужна

To: Качок мог бы сделать и на3-4 но перетренировка не нужна

Я и не сомневаюсь, просто хотел уточнить где повторы где подходы, а то так выглядело как будто перепутал местами Вообще почему бы всем не писать одинаково, а то мне кажется многие пишут по-разному, интересно как правильно, или на это правила нет?
Я бы писал вот так 3х5х90%(или кг), короче подходы*повторы*вес

Уххх хорошо я сегодня потренировался!

Сделал тягу в наклоне 60кг 3х8, потом начал делать становую. Размялся-60кг х8, 80кг х4, 90кг х 2. Потом 106 кг х7, потом 110 х4 и вконец 116кг х4. Гг, радости полные штаны %)

Решил сегодня не делать французкий жим. Сделал жим узким 56кг(на прошлой делал 50кг) 3х6, потом разгибал руки на верхнем блоке, и в конце добил отводом руки в наклоне до отказа. И знаете...моим трицепсам это понравилось! Да и мне тренировка показалась интереснее и энергичнее! Наверное, на месяц другой забуду про фр. жим, посмотрим, что будет.

Добил себя шрагами и прессом на наклонной с 20кг гантелей.

Присел 120х4 в нормальный сед.
Растем-с.

To: Revenant так держать!

Кстати, произведены рядовые замеры(полностью).

Грудь немножко больше в объеме стала, думаю, за счет широчайшей.
С ужасом понял, что у меня жопа 106 Ладно, переживу.
По-прежнему оч. сильно предплечие отстает, но думаю лекарство "становая" это вылечит. Голень тоже очень классно прибавила(месяц назад было ~30 при бедре 62).
Но скоро будет сушка, она многое изменит
Ну и сакраментальные 40см бицепса Правда рука сейчас горячая, но все равно приятно.

Изменено: Revenant, 15.09.2006 - 20:24 PM

ээээээ..... ты 8 см в икрах прибавил?
Скажи мне как??? тоже хочу!!!

Достаточно было их начать качать

Естественно, таких прибавок не будет постоянно...

не был в зале полтора месяца! не совсем ослаб))) 100 на раз пожал всетаки)))) хахаха

пожал лёжа чуть шире, чем на ширене плеч 100х1 102.5х1 105х1
доволен как слон

А я сегодня сделал 1-ый раз 75 кг лежа..Личный рекорд...

а я сегодня пожал 50 кг, а мой друг (его вес 56 кг) не смог..штанга его грудь придавила.
Вот такие печальные новости.

а я сегодня пожал 50 кг, а мой друг (его вес 56 кг) не смог..штанга его грудь придавила.
Вот такие печальные новости.

нифига себе новость

а я сегодня пожал 50 кг, а мой друг (его вес 56 кг) не смог..штанга его грудь придавила.
Вот такие печальные новости.

Подстрахую незачОт. Не ты кстати страховал?

Подстрахую незачОт. Не ты кстати страховал?

какой там подсрахуй?Нам 17 лет,берём веса смешные.Я рядом был..помог ему.
Да мы больше смеялись после этого случая.Просто увидели,что штанга стоит,думаем "ну вес большеватый для нас,дай-ка попробуем".Попробовали,мне его слова понравились,когда штанга на него пошла:"ЭЭЙЙЙ,ДУРАК"