Мне наконец показали как правильно. Гы
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#3784
Offline
17.09.2006 - 20:13 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Вот теперь спина у тебя пойдет в рост.А у меня достижение - я становую начал делать
Мне наконец показали как правильно. Гы
Поздровляю
#3786
Offline
18.09.2006 - 00:04 AM
Халлан
- Форумчане
-
- Сообщений: 460
- Регистрация: 26.06.06
Атлет
- Вес / Рост: 115 / 188
- Стаж / Возраст: 7 / 25
- Кто: лифтер
Репутация:
пожал 110 на два раза в последнем подходе
становая 190 на 3 раза (классика) тоже послелний подход
присед что-то отстает 130 на на 6 раз до параллели
(начинаю с разминки потом увеличиваю веса - эти результаты последнего 5 рабочего подхода)
становая 190 на 3 раза (классика) тоже послелний подход
присед что-то отстает 130 на на 6 раз до параллели
(начинаю с разминки потом увеличиваю веса - эти результаты последнего 5 рабочего подхода)
#3787
Offline
18.09.2006 - 20:19 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Тяга в наклоне 50х18, 60х12, 70х10, 75х7, следом становая 60х10, 90х10, 100х10, 90х6.
Все без лямок.
Продолжаем укреплять хват и тренировать спину высокоинтенсивно
Аминь.
Все без лямок.
Продолжаем укреплять хват и тренировать спину высокоинтенсивно
Аминь.
#3788
Offline
18.09.2006 - 21:19 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Revenant сначала становая а потом тяга в наклоне,в наклоне можно и лямки когда вес побольше будет
#3789
Offline
18.09.2006 - 21:35 PM
Liqid
- Форумчане
-
- Сообщений: 214
- Регистрация: 04.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 82/184
- Стаж / Возраст: =1.5 года
- Кто: дрищ
Репутация:
Я, честно говоря, не понимаю, зачем эти лямки нужны когда веса маленькие.
У нас некоторые в зале 40 кг гантели с ними берут даже, и не стесняются, хотя мужики больше меня раза в 2 Гы
У нас некоторые в зале 40 кг гантели с ними берут даже, и не стесняются, хотя мужики больше меня раза в 2
Гы
#3792
Offline
18.09.2006 - 22:00 PM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Тяга в наклоне у тебя 90*7Потянул в наклоне позавчера 90*7, лямки принципиально не юзаю, предплечья и так дрыщовые очень.
#3793
Offline
18.09.2006 - 22:09 PM
RuSlik
- Форумчане
-
- Сообщений: 1358
- Регистрация: 18.11.05
Born TO be BiG
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 94/176
- Стаж / Возраст: 4/22
- Кто: культурист
Репутация:
To: Bizon
Да. А что смущает? Раньше тянул в тренажере спецальном, тяжело шло и траектория там другая, перешел недавно на штангу - поперло
Да. А что смущает? Раньше тянул в тренажере спецальном, тяжело шло и траектория там другая, перешел недавно на штангу - поперло
#3794
Offline
18.09.2006 - 22:11 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
как вы любите эту становую, жуть. может без нее как нибудь?
Можно, но имхо программа тренировок без становой для опытных атлетов-билдеров. А меня кроме фигуры еще интересует некий прирост силовых, сомневаюсь, что в других упражнениях этого можно достичь.
Да, травмоопасно. Но врядли что-то есть эффективнее(лично для меня с моими знаниями, образом жизни и опытом).
#3797
Offline
18.09.2006 - 22:48 PM
ВАЛЁК
- Модераторы
-
- Сообщений: 2653
- Регистрация: 06.11.05
Я Славянин.
- Откуда:Святая Земля Киевской Руси
- Вес / Рост: 110/180
- Стаж / Возраст: пол жизни.47
- Кто: культурист
Репутация:
Что- бы не отвлекать внимание и больше сконцентрироваться на проработке мышцы ,а не на удержании гантели.У нас некоторые в зале 40 кг гантели с ними берут даже, и не стесняются, хотя мужики больше меня раза в 2 Гы
#3799
Offline
19.09.2006 - 12:45 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Молодец! А как на массе и параметрах тела сказалось??Было 85-70-100, после программы Шейко теперь 95-75-115
Перешёл пару месяцев на массу.
10 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 10 гостей, 0 невидимых
