Личные достижения

на Фр какой вес? мне лично так сложно технику подкорректировать! была ы под разными углами съемка

45кг, в этот раз фр. жим после брусьев делал, чтоб триц добить

To: Качок
Я бы сказал, что на брусьях слишком низко опускаешься и не конца руки распрямляешь при подъеме, на французском жиме локти чуть разведены. И темп выполнения и там, и там, на мой взгляд, слишком быстрый.

Изменено: RioteR, 24.09.2006 - 21:33 PM

на брусьях опускаться надо не ниже прямого угла в локтях,ниже-травмоопасно

Тоже заметел что на брусьях слишком низко опускаюсь, но всегда думал что выпрямлять локти до отбива на много травмоопасней, как делает например вот этот торчок, смотреть страшно http://www.youtube.com/watch?v=YGCiheRqoFU

Изменено: Качок, 24.09.2006 - 22:09 PM

Имхо брусья намного полезней жима. Помню, прошлой весной я жал 115 на раз и думал, что это мой предел. Потом летом 2 месяца "отдыхал", только отжимался на брусьях и подтягивался. В сентябре пришел в зал и легко пожал 100 на 10! А еще через месяц осилил 130!

To: Trems
а на брусьях то с весом отжимался?

To: Качок

Медленно опускаешься до угла 90 градусов и медленно поднимаешься до полного выпрямления рук. Чем медленнее, тем лучше. А этот твой торчок на количество отжимался, потому читинговал, отсюда и отбив охрененный.

Изменено: RioteR, 24.09.2006 - 22:22 PM

To: Качок
Отжимался без веса, дошел до 5 подходов по 25 повторений. Ну и подтягиваний 5 подходов по 15 повторений.

To: RioteR

Медленно опускаешься до угла 90 градусов и медленно поднимаешься до полного выпрямления рук. Чем медленнее, тем лучше. А этот твой торчок на количество отжимался, потому читинговал, отсюда и отбив охрененный.

Ты не прав. Нужно медленно опуститься, а потом быстро, рывком отжаться обратно. Таким образом ты задействуешь быстрые, силовые волокна, которые наиболее подвержены росту.

Изменено: Trems, 24.09.2006 - 22:26 PM

To: Trems
Когда на поясе болтается солидный блин (или блинчики) и каждое рывковое движение может привести к совсем не веселым последствиям, о быстрых волокнах думаешь в последнюю очередь. Да и у МакРоберта значится подъем под полным контролем

Изменено: RioteR, 24.09.2006 - 22:54 PM

To: RioteR

Когда на поясе болтается солидный блин (или блинчики) и каждое рывковое движение может привести к совсем не веселым последствиям, о быстрых волокнах думаешь в последнюю очередь.

Кстати, в таком же стиле нужно выполнять и все остальные упражнения : медленно опускаешь, зато быстро жмешь!

To: Trems
Больше читай.
Медленное опускание и быстрый срыв толька одна из множества методик.
И не самая удачная, на мой взгляд.
В один прекрасный момент весело рванешь штангу изо всех сил и будешь Кевином Левроном номер 2.

Изменено: RioteR, 24.09.2006 - 23:03 PM

Больше читай.
Медленное опускание и быстрый срыв толька одна из множества методик.
И не самая удачная, на мой взгляд.

Одна из множества, зато единственная работающая. Попробуй, зато и жим пробьешь. Ибо для развития СИЛОВЫХ волокон необходимо мощное, взрывное усилие. Ведь ты же хочешь быть сильным?

To: Trems

Я хочу быть целым.
А еще увидеть твои фотки.

Изменено: RioteR, 24.09.2006 - 23:06 PM

вообще то опуская под контролем вес и выжимая его побыстрее не теряя контроля не сильно рискуешь получить травму,главная ошибка тех кто травмируется-жимы с90%весами чаще 1 раза в месяц,любителей синглов,я сам всегда стараюсь опускать штангу медленно,а выжимать побыстрее и особых травм,тьфу,тьфу пока нет.главное-грамотное восстановление...

Изменено: жимовик, 24.09.2006 - 23:26 PM

Когда на поясе болтается солидный блин (или блинчики) и каждое рывковое движение может привести к совсем не веселым последствиям, о быстрых волокнах думаешь в последнюю очередь. Да и у МакРоберта значится подъем под полным контролем

Если у меня на поясе болтается солидный блинчик, то у меня просто сил не хватит на рывок, которого бы хватило для травмы. По-моему, если вес мелкий, то есть смысл следить за скоростью подъема и стараться не дергаться, а если вес процентов 70-80 хотя бы от максимума, то выводить надо на максимуме усилия...

Изменено: M ! C, 25.09.2006 - 05:38 AM

когда отжимаюсь на брусьях, вешаю на пояс 40кг, +сам вешу 102. Рвануть при всем желании не получится Так что каждому свое...

когда отжимаюсь на брусьях, вешаю на пояс 40кг, +сам вешу 102. Рвануть при всем желании не получится Так что каждому свое...

Вот и я про то же... я хоть 102 не вешу, конечно, но при своих чуть больше 70ти и 24-32 кг на поясе особо не дернешься...

То же самое я пытался объяснить в теме в которой шла речь о скорости выполнения упражнений, что вес определяет скорость, если взять достаточно тяжелый вес то никаких рывков и быстрых повторов и быть не может

Немного науки. Из курса школьной физики известно, что сила, с которой человек воздействует на штангу, равна F = m*a , где m -масса штанги, a -ускорение, с которым она движется. Причем чем больше ускорение, тем меньше масса и наоборот. Тут еще большую роль играет количество мышечных волокон, участвующих в подъеме, их тип и т.п. В общем случае придется решать систему дифференциальных уравнений со множесвом переменных. Короче, без компьютерного моделирования тут не обойтись. Но только так можно определить вес, наиболее подходящий для тренировки силовых качеств. Кстати, элитные спортсмены-легкоатлеты там и делают. Но точно известно, что вес, с которым спортсмен способен развить максимальную силу, значительно меньше одноповторного максимума и составляет 60-70% от него или даже меньше. Знаменитый тренер по ПЛ Луи Симмонс писал об этом, на форуме где-то статья есть. В его статьях описывается опыт работы с небольшими отягощениями во взрывном стиле.

максимальную силу

максимальную скорость наверное?