завтра выложу свои)) как грится фас и профиль))To: Халлан а фото есть?
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#3907
Offline
30.09.2006 - 19:09 PM
huk
- Форумчане
-
- Сообщений: 239
- Регистрация: 27.04.06
Атлет
- Откуда:г. Саранск
- Вес / Рост: 85/180
- Стаж / Возраст: 0
- Кто: физкультурник
Репутация:
Да нормальное состояние, я вес маленький взял слишком, думал будет очень тяжело, а присел на одном дыхании. Короче говоря не удалось, в следующую тренировку поболее надо будет навесить то.
#3910
Offline
01.10.2006 - 18:14 PM
steefmaster
- Форумчане
-
- Сообщений: 439
- Регистрация: 28.10.05
Атлет
- Откуда:Латвия
- Вес / Рост: 90кг/182см
- Стаж / Возраст: 2/21
- Кто: билдер
Репутация:
Сделал новые замеры-расту понемножку 
Бедро увеличилось на 2.5 см, бицепс на 1см, грудь на 3см, голень на 0.5, талия на 4(было 80см) см, но стал виден пресс, т.к. анчал его качать Предплечье на 4 см
Бедро увеличилось на 2.5 см, бицепс на 1см, грудь на 3см, голень на 0.5, талия на 4(было 80см) см, но стал виден пресс, т.к. анчал его качать Предплечье на 4 см
#3911
Offline
01.10.2006 - 18:54 PM
трактор
- Форумчане
-
- Сообщений: 3116
- Регистрация: 28.10.03
Древний
- Откуда:г.Ставрополь
- Вес / Рост: 130/187
- Стаж / Возраст: 12/29
- Кто: физкультурник
Репутация:
не засекал,я 20повторный присед называю дорогой...сделал подход,считай отмучался,всё остальное вместе взятое легче...начинаю дышать после 10го повтора с паузами.после 15го делал повтор,вставал 3-4глубоких вдоха,затем ещё повтор,итак 5 раз,потом буквально падаешь,мурашки в глазах все дела... сажусь ниже параллели,иногда специально человека ставлю,чтоб глубину приседа проверял...To: трактор
по сколько у тебя длится один сет из 20 повторений или по сколько (примерно) сек. ты "отдыхаешь" между последними повторениями? Ты делаешь полный присед ниже паралели
#3912
Offline
01.10.2006 - 20:09 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: трактор Как тебе с 75см бедром живется ? У меня вон 64 , а я уже мучаюсь ) постоянно натираю И еще недостаток .. Нельзя на корточки присесть 
Но он 75 ябы все же не отказался 
У меня вон 64 , а я уже мучаюсь ) постоянно натираю И еще недостаток .. Нельзя на корточки присесть Но он 75 ябы все же не отказался
#3917
Offline
02.10.2006 - 22:05 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Давайте я тоже хвастаться буду.
Становая 110х5 без лямок, но в последнем повторении буквально на пальцах удерживал вес.
Далее 60, 70, 80, 85х7 тяга в наклоне.
Тяга Т-грифа 50х15(классное упражнение).
Следом шраги(с техникой лажа) 60, 70х2х12.
И опять же - все вышеперечисленные упражнения были сделаны без лямок. А это неслабый прогресс для меня.
Ну еще 50х12 пожал из-за головы сидя.
Становая 110х5 без лямок, но в последнем повторении буквально на пальцах удерживал вес.
Далее 60, 70, 80, 85х7 тяга в наклоне.
Тяга Т-грифа 50х15(классное упражнение).
Следом шраги(с техникой лажа) 60, 70х2х12.
И опять же - все вышеперечисленные упражнения были сделаны без лямок. А это неслабый прогресс для меня.
Ну еще 50х12 пожал из-за головы сидя.
Изменено: Revenant, 02.10.2006 - 22:05 PM
#3919
Offline
03.10.2006 - 11:37 AM
Bizon
- Модераторы
-
- Сообщений: 1640
- Регистрация: 15.11.05
...
- Откуда:из Леса
- Вес / Рост: 107/176
- Стаж / Возраст: 6/23
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Ну значит и я поблатую 
(все показатели за неделю)
Становая тяга-160*5(без лямок)
Тяга в наклоне-95*6
Присед-165*6
И на последок показатели в самом главном упражнении(для новичков )
Бицепс стоя -65*8(уже есть небольшой читинг так как стоять ровно уже трудно, EZ гриф)
(все показатели за неделю)Становая тяга-160*5(без лямок)
Тяга в наклоне-95*6
Присед-165*6
И на последок показатели в самом главном упражнении(для новичков
) Бицепс стоя -65*8(уже есть небольшой читинг так как стоять ровно уже трудно, EZ гриф)
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых
