Личные достижения

Стоя не делаю....делаю сидя

Вот это правильно! Стоя- только спину травмировать! Кстати, о личных достижениях- пожал сегодня сидя
1- 45*15
2-85*12
3- 105*6
4- 114*6
5-118*6
6-118*6
Сила прет, однако. Жму сидя с груди, не из-за головы...
Вот, штангу, которую жал, сфоткал...

тяжелее чем стоя?

Стоя можно читинговать за счет прогиба позвоночника в процесс выталкивания штанги вверх Именно из-за этого это упражнение считается таким опасным.

Ето сипец....118*6...я в шоке.....

а как эффективнее: от груди или со спины?

Эффективнее - то, что тебя прет.

Мне удобнее жать стоя и сидя из-за головы.

а как эффективнее: от груди или со спины?

То и другое.Нужно чнредовать,на одной треньке с груди на другой из-за головы а иногда прожимать гантелями под углом 80-85гр.

кстати сидя тоже можно читинговать выгибаясь, я когда жму не опираюсь о скамью почти. думаю надо пояс одевать, ато иногда поясница побаливает.

Вот это правильно! Стоя- только спину травмировать! Кстати, о личных достижениях- пожал сегодня сидя
1- 45*15
2-85*12
3- 105*6
4- 114*6
5-118*6
6-118*6

йобанна врот... [замер в ахуе]

а как пожму изза гооловы так плечики болят дня три потом( поэтому не жму так.

йобанна врот... [замер в ахуе]

Помню, когда метан жрал, жал сидя 135*6 раз... Так что 118*6 раз- это так, баловство

Нужно чередовать, на одной треньке с груди на другой из-за головы

А меня чот не вставляет так... Просто я рассуждаю так:
1.Чем я больший вес жму, тем буду сильнее...
2.Чем я буду сильнее, тем буду здоровее...
3.А раз я жму с груди на 20% больше, чем из-за головы, значит, из-за головы на 20% менее эффективно

1.Чем я больший вес жму, тем буду сильнее...

Я тоже того же мнения,но ровнять нашу подготовку и наши веса штанги с весами пацанов которые жмут 70-80 кил на разы, а мы только разминаемся этим весом нельзя.

Пусть эксперементируют и сами смотрят ,что им подходит,а что нет,а я уверен что многие жмут не правильно.

кстати сидя тоже можно читинговать выгибаясь, я когда жму не опираюсь о скамью почти. думаю надо пояс одевать, ато иногда поясница побаливает.

Вот пример:--спрашуется зачем брать такой вес ?что-бы угробить спину?И ремень врядли спасёт от травмы.

Поймите парни--жим должен быть чётким ,что-бы от подхода дельты горели и жгли и шкварчали как яйца на сковородке,а не жать чем угодно а не дельтами,поимите дельта мышцы маленькие и львиная доля ложится на трицепсы,отключайте мысленно трицепсы,учитесь правильно жать.

Я стоя жму .. С полной амплитудой , до груди , чуть помогаю ногами в первй подьем .. 60 * 6 последний раз жал .. До этого долго на 55 стоял

Тада Буду чередовать)

Наверняка многие, когда жмут из-за головы, опускают штангу до касания шеи или даже трапеций. Потом еще жалуются на боли в плечах.

За голову да .. А вот жим с груди лучше до груди делать , в момент отрыва дельты максимально включенны в работу ! А если до подбородка то большинство нагрузги на трицепсы уйдет ..

Если я пожал (уверенно) 90 кг 5*5, то скока на раз должно быть? Грубо...

90х1,2=108-точно пожмешь!!!(*Фалеев*)

To: ШРЕК вот и выходишь на пик формы только сейчас,опоздал с курсом к соревнованиям.

Решил после трены рукеу померять .. На 0.5-1см меньше чем обычно , 38.5 .. РОсту потихоньку .. в минус

To: ШРЕК вот и выходишь на пик формы только сейчас,опоздал с курсом к соревнованиям.

Даже если бы я добавил в силовых, не стал бы вторым все равно...
Мой результат 185, у второго места- 205, первый- 215... Первый жал без майки! Даже если бы я успел майку купить, все равно бы не выиграл, потому что у победителя в сумке майка тоже была, он просто увидел, что соперников нет, и не стал ее доставать
Так что добавленные 10кг роли бы не сыграли...
Думаю, не улучшил результат из-за 1.5 месячного перерыва в занятиях... После перерыва начал нормально заниматься 1 октября, а 21-го уже соревнования... Мало времени было
Но зато на весну подготовлюсь основательно! Порублю свой йух на пятаки, если 200 без майки не пожму!

Решил после трены рукеу померять .. На 0.5-1см меньше чем обычно , 38.5 .. РОсту потихоньку .. в минус

у меня тоже так всегда...после трени....но на утро на 0.5см больше чем обычно

To: Bizon Мы инопланитяне .. У всех больше а у нас наоборот .. Еще седня так смачно трапечию потянул , снизу на спине когда шраги делал .. Теперь болит , жизнь хорошааа


Седня 105 * 2 сам и еще разок с помощью пожал , но теперь с огромадной .. 110 после не пожал .. Кароче упёрся опять , надо начать с 80-85 , и накидывать по 5кг за неделю + интенсивность сбавлять .. Илии , вот думаю Верхошанского прогнать ! Кто нибудь занимался ? Помоему кто то занимался ..

To: eXploit
я сейчас по Верхошанскому занимаюсь. Прёт не плохо, спасибо тебе ещё раз за прогу. Написана ништяк, веса всегда такие что ставить легко (по 2,5кг шаги), и не перегруженная прога, 117,5 уже жму через две недели 120 буду пробывать.