Личные достижения

смотря как результат встанет,но до 150--160 можно дойти ИМХО,в зале было бы проще выводы делать и советы давать,потому что наблюдения и анализ тренировок нужен.

смотря как результат встанет

Подскажи в каком стиле подходов*повторений делать подсобку к тройке?
Упражнения - жим на наклонной, жим гантелей, сгибание рук со штангой, молотковые сгибания, тяга в наклоне, тяга т-грифа, разгибание рук на блоке(обратные разгибания тоже).

к жиму ,если подходов 5*5жима то 3 подхода*6-8 подсобки: жимы,брусья-лучшее ИМХО+жим сидя 3*8, к становой 3*8тяга в наклоне+шраги2*15-20+Т-гриф 2-3*8, к ногам гакк3*10-15,голень 2-3*20,наклоны после приседа 3*10

задумал я сдвинуть свой жим с места по новой проге- сам придумал. Если результат будет- поделюсь
Цель- жим 200 без майки...

Присел 106кг 2х3 %)

задумал я сдвинуть свой жим с места по новой проге- сам придумал. Если результат будет- поделюсь
Цель- жим 200 без майки...

Может сечас поделись???? Я тоже хочу попробовать

Кстати присед прет.....делал 180*5 но присед не до паралели...я так привикаю к весу думаю через месяц ето уже будет робочий вес.
Или не верите??????

Сало - сила!!!

Результат высокоповторки - руки пошли!

Сало - сила!!!

Результат высокоповторки - руки пошли!

Сисечки

Гы, сисечки, страшнее было если бы их небыло!

Может сечас поделись???? Я тоже хочу попробовать

Кстати присед прет.....делал 180*5 но присед не до паралели...я так привикаю к весу думаю через месяц ето уже будет робочий вес.
Или не верите??????

Я не пойму почему Руhhhль сказал что видаки выставлять это тупо
Почему нет, если есть возможность снять и показать?
Я например с удовольствием посмотрел присед калисона 3х165, а вы?

Я не пойму почему Руhhhль сказал что видаки выставлять это тупо
Почему нет, если есть возможность снять и показать?
Я например с удовольствием посмотрел присед калисона 3х165, а вы?

да видео у меня есть..но присед не до паралели...вот и критики наверно услишу.............

да видео у меня есть..но присед не до паралели...вот и критики наверно услишу.............

Если ты уже сам сказал что не до паралели, то чего критиковать ещё?
Я уже не раз выкладывал видаки приседа своего, чтоб услышать критику и чтоб подкорректировали технику, но отзывов почти не было, а тут руль ещё говорит это ваще тупо, так что завязываем с видаками

Бля даже незнаю .. Пробовать после того как спину залечу по Юрцовой проге заниматся У меня даже мыслей нет как дальше заниматся ... Как то в универе 2 пары сидел прогу сочинял Типа принцип опять тот же , херачить изо всех сил потом востанавливатся .. Только 3 тренировки в 2 недели .. Ну собсвенно щас перепечатаю её сюда , зацените как говорится ..

- Тренировки -
П В С Ч П С В // П В С Ч П С В

- База\Подсобка -

Среда:
1.Жим - (+)
2.Негатив 1-2
3.Присяд - (0)
4.Бицепс

Понедельник:
1.Присяд - (+)
2.Жим - (0)
3.Плечи
4.Трицепс

Суббота:
1.Тяга - (+)
2.Спина
3.Жим (скорость)

(+) - Ну прибавить 1.25 \ 2.5 ..
(0) - или работа с прошлым весом или поменьше ..

Присяд \ Тяга \ Жим - 3 по 5 ..


Ну вот собственно .. Расчитал чтоб к каждой тренировке был свежЫй как огурчик

Теперь можете срать ..

По крайней мере когда 87 наберу , можно по такой системе свои результаты вернуть , только уже соответсвенно весовой категории ..

Изменено: eXploit, 01.11.2006 - 17:56 PM

To: eXploit любопытная программа, для меня вообще новшество. Мне кажется работать будет, если убивать себя на каждой тренеровке. Знаю знаю, ты так и занимаешься, значит у тебя всё получится! Ты попробуй и не забудь нам рассказать

Главное сижу на Мат-анале .. Ну там "возьмём эпселан , захуячим минор ..." думаю , дай подумаю как дальше заниматся Ну вот вроде удачно подумал .. хотя может что то и недодумал ( .. Думаю так всё будет переть как раньше ! Потому что до этого я пробовал заниматся 2 раза в неделю до отказа , через 2 недели уже перетренирововалси нах .. Так что думаю 3 тренировки в 2 неделю самое то ! 2 жима 2 присяда и 1 тяга , тоесть 1 жим в неделю , 1 присяд в неделю и 1 тяга .. Ну и 1 присяд и тяга не очеть сложные делать ..

Ато эти циклы нах .. УЖе заёбся , то Жим прогнал по "Увеличить жим на 50 фунтов" нихера не прибавил почти ... То по Юрцу спину угробил бля ( Вот еще Верхошанского попробую по жиму прогнать .. думаю хоть 2.5кг прибавлю

To: ШРЕК

ЧЕ за прога???

To: ШРЕК ПОзанимайся знаеш по кому .. забыл я как его звать но Жимовик знает , я как понял он по нему занимается ..

Вот щас у меня жим прет вроде 90*1 жал 2 недели назад, так вот щас 85*5*5 уже - 5*5 рулит и циклов никаких не надо! ну и подсобки парочка упр.
В общем вот, как жимовик сказал + чуть своего в () результаты за 2 недели. Креатин прет :

Жим 5*5 (было 72,5 *5*5, сейчас 85*5*5)
Жим с груди 3*8 (45*3*8, сейчас 55*3*8)
Брусья 3*6 (5кг*3*6 сейчас 16*3*6)

Присел 20х120кг. Первый рубеж пройден

Присел 20х120кг. Первый рубеж пройден

А на раз сколько приседаешь?