Личные достижения

делал проходку по жиму лёжа после русского цикла.ни прибавил ни килограмма пожал 105 на раз как и два месяца назад.обидно 108.5 выжал сантиметров 10 подержал сек 3 и всё
товарищи не пробуйте русский цикл

To: klepa73 Гавно это все .. Вон читал Луи симонса , он тоже шлет нах переодизацию и циклирование ..

To: klepa73 Гавно это все .. Вон читал Луи симонса , он тоже шлет нах переодизацию и циклирование ..

а как тогда тренироваться?

To: NareK
Смотри,травму можно получить. Опасное упражнение.

Вчера присела 150х3, в бинтах и комбезе, зато - по словам "публики" - жопой в пол. Очень довольна. Но сил это стоило - жуть, сегодня даже на работу не пошла, сказалась больной.

Наконец-то выжал 60х5 в 3 подходах,а то 2 недели застой был,а тут недельку отдохнул и пошел прогресс.Присел 70х5 в 3 подходах,Становую на прямых потянул 80х5 в тех же 3 подходах.Результаты,конечно,скромные,но я все равно очень рад.

Пожал 70кг 1х6, 1х4(5 раз партнер помог), 1х3(4 раз помог).
На наклонной 50 кг 3х8.

Боль в запястье АДСКАЯ. Я даже пустой гриф на бицепс поднять не могу. Вернее могу, но когда опускаю и разжмиаю руку, боль просто мучительная в запястье.

НАКУЙ этот армрестлинг, училку по спорту вздерну на канате

Дорогие форумчане ! У меня личное достижение : сорвал спину ! 3 месяца выздоравливал , вышел и сорвал ! Теперь я с уверенностью могу сказать что мой мозг меньше чем у макаки. Пришел в новый зал , седня так ахуенно отдохнул , выпил кофе перед треной и пошел .. Мне кажется там грифы все какие то диаметром меньше Пожал 100*2 по 3 по плану .. причем легко , раз 5 бы осилил Ну думаю .. Эхх прет , ействительно пёрло ! Пошел тягу делать ..
Планировал сегодня 130*8 (прошлый раз 110*8) .. Блины в зале большие , я и не подумал амплитуда меньше .. см на 4-5 ..
Так вот , 130*8 как из пушки .. 150*6 кк из пушки .. Думаю , ну ладно ! Не упущу пруху ! 170*6 я охуел ! Без лямок ! Думаю ладно бля , весь зал смотрит разинув пасти .. Вешаю 180 , вытянул 3 раза , тянул в лямках ... Встаю (тянул как Константин Константинов - колесом) а хуй знает почему так тянул ! Спину ровной взял , а она не выдержала и прогнулась НУ кароче чето щелкнуло , пока не болит почти , но я на обезболивающем намазал финалгоном и молюсь богу НЕ дай бог что то серьезное , это будет полный крах ..

Блин, а говорили тебе не спеши. Ну будем надеяться,что обойдется.

Изменено: Maxxxis, 20.11.2006 - 21:07 PM

To: eXploit
Да уж, нельзя так со сдоровьем шутить.

То eXploit :
Без пояса тянул?К врачу сходи завтра.

не парься у меня было такое, через неделю пройдет если спину мазать будешь

Дорогие форумчане ! У меня личное достижение : сорвал спину ! 3 месяца выздоравливал , вышел и сорвал ! Теперь я с уверенностью могу сказать что мой мозг меньше чем у макаки. Пришел в новый зал , седня так ахуенно отдохнул , выпил кофе перед треной и пошел .. Мне кажется там грифы все какие то диаметром меньше Пожал 100*2 по 3 по плану .. причем легко , раз 5 бы осилил Ну думаю .. Эхх прет , ействительно пёрло ! Пошел тягу делать ..
Планировал сегодня 130*8 (прошлый раз 110*8) .. Блины в зале большие , я и не подумал амплитуда меньше .. см на 4-5 ..
Так вот , 130*8 как из пушки .. 150*6 кк из пушки .. Думаю , ну ладно ! Не упущу пруху ! 170*6 я охуел ! Без лямок ! Думаю ладно бля , весь зал смотрит разинув пасти .. Вешаю 180 , вытянул 3 раза , тянул в лямках ... Встаю (тянул как Константин Константинов - колесом) а хуй знает почему так тянул ! Спину ровной взял , а она не выдержала и прогнулась НУ кароче чето щелкнуло , пока не болит почти , но я на обезболивающем намазал финалгоном и молюсь богу НЕ дай бог что то серьезное , это будет полный крах ..

монстр мля!

To: RuSlik Бля , ну понимаеш .. Я же не хотел чтоб так произошло А не попробовать 180 я не мог , 170 хорошо пошло ..

To: eXploit
Сам же сказал, что планировал 130, а дошел до 180, маньяк вообщем.

To: RuSlik НУ всмысле .. У меня спина болела до этого 3 месяца .. Я месяц тянул - 50 \ 70 \ 90 \ 110 - каждый вес в неделю , тоесть с шагом в неделю 20кг .. Вот думал 130 , а 130 легко пошло и спина прошла , решил выложится на максимум ..

выложился...не говори после этого что циклирование-говно,будешь "убивать"себя-убьешься окончательно,после отдыха мышцы не в тонусе-отсюда травма,у меня по такой же схеме товарищ травму получил,долго отдыхал,почувствовал прилив сил,потянул.... теперь гимнастику мою делает.тяга ошибок не прощает.

To: жимовик Просто надо было на 170 остановится Больше не буду тянуть меньше 3 повторений в рабочем ..


To: жимовик На цикле юрца я получил предыдущую травму ..

To: eXploit про юрца мне сразу стало все понятно,я бы тебе посоветовал снизить веса до 70%(хотя ты все равно не слушаешь) в тяге,постепенно набирать обьем с 70%,увеличить обьем подсобки на поясницу-закачать ее как следует,чтобы металл был,укрепишь конкретно и будет тебе счастье,в последнее время прихожу к тому,что нарабатывать тягу надо большим количеством подходов 70%на 3 раза,а форсировать к соревнованиям только,попробуй,хуже не будет.

Изменено: жимовик, 20.11.2006 - 22:22 PM

To: жимовик Да вот у меня соревнования в Городе 2-3 декабря , я какраз и форсировал Мне в этой поганой категории даже на 1-ый не хватает , но 10-15кг в сумме и все будет хорошо ! Думал может успею теперь уже все .. утром проснулся болит , похоже на растяжение мышцы .. тока непонятно что тогда щёлкнуло , на разрыл непохоже , так бы все посинело