да и большой читинг на пользу идет, если умело делать. просто упоминать подьем на бицепс стоя, как чистое упражение, по-моему, не стоит
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#5002
Offline
16.12.2006 - 23:20 PM
Zodiak
- Форумчане
-
- Сообщений: 1220
- Регистрация: 04.04.05
физкультурнег отакуэ
- Откуда:Мордор
- Вес / Рост: 84/170см
- Стаж / Возраст: хз / 25
- Кто: физкультурник
Репутация:
Вторым упражнением я делал молотковые сгибания с гантелью в скамье скотта. Руки просто кричали от болиесли стоя-это уже чисто не могло быть, попробуй на парте для биц -вот там точно чисто... правда врятли тебя результат обрадует )
#5003
Offline
17.12.2006 - 16:57 PM
FIREstarteR
- Форумчане
-
- Сообщений: 763
- Регистрация: 14.04.06
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 100 / 177
- Стаж / Возраст: ?/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Ура! потянул 120х5х3. В ту субботу еле на 2 раза вытянул, а щас 5, ды еще и 3 подхода. Кароч я даволен 
Изменено: FIREstarteR, 17.12.2006 - 16:58 PM
#5004
Offline
17.12.2006 - 17:05 PM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
господа хотите убойную трапецию-делайте как я-штанга,рабочий вес-становой тяги-на20 раз 2 подхода и все..
#5006
Offline
17.12.2006 - 17:22 PM
Steven
- Форумчане
-
- Сообщений: 154
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:Париж
- Вес / Рост: 80 / 197
- Стаж / Возраст: с 10.06
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: ТеСТо
Нет, поднимать нужно, после 2х20 шрагов с весом становой трапеции убитые, а просто держать меньше эффекта, например лично у меня предплечья устают раньше.
Сам делаю так 3 недели после прочтения этого поста, зацените трапеции Нарека на аватаре.
Нет, поднимать нужно, после 2х20 шрагов с весом становой трапеции убитые, а просто держать меньше эффекта, например лично у меня предплечья устают раньше.
Сам делаю так 3 недели после прочтения этого поста, зацените трапеции Нарека на аватаре.
Изменено: Steven, 17.12.2006 - 17:32 PM
#5007
Offline
17.12.2006 - 18:45 PM
Руhhhль
- Форумчане
-
- Сообщений: 1864
- Регистрация: 14.03.06
контрактник ☭
- Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
- Вес / Рост: 96/180
- Стаж / Возраст: хз/ 26
- Кто: качок
Репутация:
я лично даже не удержу на 20 повторов........хотяб 80% от становой ещё ладно! но никак не 100% на 20 раз))
это даже не по лифтерски ИМХО
это даже не по лифтерски ИМХО
#5009
Offline
17.12.2006 - 23:14 PM
Steven
- Форумчане
-
- Сообщений: 154
- Регистрация: 25.10.06
Атлет
- Откуда:Париж
- Вес / Рост: 80 / 197
- Стаж / Возраст: с 10.06
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Руhhhль
To: klepa73
Странно
У меня еще проблем с удержанием не было, хотя на последних повторах держать действительно тяжело. Правда веса еще детские (75кг). Но работаю на хват, и надеюсь что и дальше все будет ок. А если просто держать - то предплечья и пальцы забиваются раньше, чем трапеции успеют даже утомиться. Но это у всех по-разному.
To: klepa73
Странно
У меня еще проблем с удержанием не было, хотя на последних повторах держать действительно тяжело. Правда веса еще детские (75кг). Но работаю на хват, и надеюсь что и дальше все будет ок. А если просто держать - то предплечья и пальцы забиваются раньше, чем трапеции успеют даже утомиться. Но это у всех по-разному.
#5011
Offline
18.12.2006 - 09:05 AM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
Максимум делал шраги с гантелями 42.5 с лямками естественно.. Ато отвлекаешся на хват и не прорабатываеш их как следует..
#5012
Offline
18.12.2006 - 09:44 AM
жимовик
- Модераторы
-
- Сообщений: 7207
- Регистрация: 24.08.06
мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб
- Откуда:спортзал
- Вес / Рост: 125\183
- Стаж / Возраст: 30/46
- Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
делал 240*20,260*15,шея поворачивается с трудом,как забивается трапеция.
#5016
Offline
18.12.2006 - 15:30 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Гамбит Представляю как ты их делаеш...) Вообще у многих в этом упражнении просто огромные веса, а вот хороших трапеции)...
#5017
Offline
18.12.2006 - 16:13 PM
#5018
Offline
18.12.2006 - 17:38 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Сделал проходку по жиму и становой. Жим пиздец не пошел, уже на 115 придавило. Тяга 180кг. Вес перед проходкой 69кг
#5019
Offline
18.12.2006 - 22:14 PM
ШРЕК
- Модераторы
-
- Сообщений: 8008
- Регистрация: 10.01.06
Атлет
- Откуда:Болото
- Вес / Рост: 109кг/176см
- Стаж / Возраст: 27/40
- Кто: пляжник
Репутация:
сегодня приобрел двойную джинсовую майку. Через 6 дней соревнования. Майка села охуительно! Прожал с первого раза. Гораздо удобнее, чем RAGE X ... 
Прикрепленные миниатюры
7 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых
