Личные достижения

просто я ручник

Бу-га-га-га!!!!

Бу-га-га-га!!!!

да да))) ручник и пляжнег с некотрых времен))) а ты я смотрю приседаешь да?)))) аххаа

Ручник-это в автомобиле рычаг такой есть позади ручки переключения скоростей

Ручник-это в автомобиле рычаг такой есть позади ручки переключения скоростей

угу)) я знаю))) ручной тормоз)))))))аххахаах

на битку подъем штанги новые рекорды личные))
50 кг на 10 повторов
55 на 7
60 на 5(читинг был сильный((()

30 кг упр "21" сделал )))) хахаха

Аццкий ручник! Ты прямой или SZ на бицепс делаешь?

Сделал жим 105х4 110х2 115х1 117.5х1 120 не смог, зря делал рабочие по мах.. Тяга 165х1 тяжело 175х1 тяжело, 182.5х1 тяжело. Поставил 187.5, приподнял на 5см и все..

Сегодня у нас в зале 1. проходка пазанчика, кот. занимается 7 месяцев. Надеемся, что пожмет 100кг без майки. Парень способный и страшно упертый. Свой вес 60кг, 16 лет. Волнуюсь, как за себя, нет - больше, чем за себя...

Беру в зал бутылку Шампанского.

To: Даша
Ну как прошло?

Вчера впервые решил сделать приседания на 20 повторов.Решил сделать 60 кг и сделал.На последних повторах я впервые почувствовал,что голень прорабатывается.И ещё после 9-10 повторений начало сводить руки,всё сильнее и сильнее.Очень неприятно.Это можно как-нибудь "вылечить"?

Сегодня у нас в зале 1. проходка пазанчика, кот. занимается 7 месяцев. Надеемся, что пожмет 100кг без майки. Парень способный и страшно упертый. Свой вес 60кг, 16 лет. Волнуюсь, как за себя, нет - больше, чем за себя...

Беру в зал бутылку Шампанского.

Как все хуево... А ведь мог бы пожать.
90кг - как из пушки, пауза хорошая, все красиво.
95кг - тоже все хорошо, только пауза короче, - но все еще в рамках правил. И тут ему козел один говорит: "пауза больно короткая, в следующий раз следи."
100кг - просто передержал на груди, - очухался, когда народ уже орал: "жми". Ну и не выжал, конечно. Вот те и подарочек перед Новым Годом. Расстроился, бедолага.

набрал 5 кг за 2 недели (думаю что на Гейн Фасте) Жму 80 кг на 6 на наклонной скаме

А вот и ЙААА

Я сделал это!!!
Я пожал 100кг х 1.
Присел 160 х 1, ниже паралели.

Полный отчет по проходке вот сдесь: Прграммы тренировок - Zodiak

Все заснято на видео, маленько погодя выложу

ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЖИМОВИКУ!!!! Его программа работает! +20кг в жиме!!! СПАСИБО МУЖИК ЗА ТО ЧТО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОМОГ МНЕ!!! С МЕНЯ ПЛЮСЕГ!!!

ФСЕХ С наступающим новым годом!!!!!! Урррррраа

Ну вот и я приполз домой после зала. Пробовал делать присед на 20 раз. И скажу вам я окуел.
Сначала розминка 70*15 потом 100*15 а потом думаю попробую сначала 130 ну присел на 15 думаю вроде нормально теперь ставлю 140 и думаю присесть на 20. Только я снял штангу со стоек я окуел, ноги уже меня не держали. Такого чувства я не испытывал никогда, даже после приседов с намного большым весом. И это только после 130*15.
Ну фигня начинаю приседать и чувствую писец. Потом меня начинает вести в сторону я думаю что за нах? Потом чую кричат мне ставь штангу!!! Замки я не ставил на штангу и один блин сьехал почти к краю грифа. Это было похоже на картину как –Ну погоди—когда волку на штангу села бабочка. После таких мучений я окуел и приполз домой, больше даже нифига не делал.
Вот такая она последняя тренировка в году. БЛЯ.
Но настроение у меня нормальное. Организм чувствует праздник. Гы-Гы

Но могу вам сказать по секрету што присед на 20раз РУЛИТ

To: Bizon
15 повторений для разминки - это много. 8-10 вполне хватило бы. Да и 130 разминочных при 140 рабочих - тоже многовато будет.

я када приседал на 20 повторов....разминыки как таковой и не было!
хорошо растягивался, с 40 кг, наклоны и 1 подход приседов, раз на 10-12....и поехали))

To: Bizon
15 повторений для разминки - это много. 8-10 вполне хватило бы. Да и 130 разминочных при 140 рабочих - тоже многовато будет.

Ну розминался я 70*15 и 100*15 Потом для начала решыл поприседать 130*20 но присел на 15 и подумал што надо 140. Проблема в том што это была БОЛЬШАЯ ошыбка. Вот такая тренировка

Ну розминался я 70*15 и 100*15 Потом для начала решыл поприседать 130*20 но присел на 15 и подумал што надо 140. Проблема в том што это была БОЛЬШАЯ ошыбка. Вот такая тренировка

Всё правильно, в этом вся ошибка и была, надо было присесть 130х20 а 140 уже пробовать на след. тренеровке

Новый год приносит падарки Я седня тоже занимался.. Сначала жим скорость, отдых минута 10 подходов.. ПРихуел) Потом присядал.. Планировал седня 120*16-17.. Перепутал вес и присел 130*12))) Разозлился и присел в инзерах 155*5.. И это после такого жосткого подхода до аццкого отказа Следущий раз обязательно 160*6 сяду.. 2-3 месяца не качал битку, первый раз подеолал гантельками.. 27 намана так Думаю разгонюсь и 37 буду хуярить Новый год сцуко хороший !!! :):) Всех с празнегом!!!!!!!!!!!!

Установил для себя новый и последний в этом году результат. Присел 150х1. Я рад.

фсе терминаторы