Личные достижения

Какой каждый день? Я хожу 4 раза в неделю. Понедельник, среда, пятница, суббота.

вчера жал лежа с тренером, пожаловался ему, что у меня слабый присед. Он говорит- ну-ка присядь!
-Приседаю несколько раз
-Все ясно с тобой!
Объясняет, как надо правильно, и тут же, под его чутким руководством, я приседаю 205 на 3 раза! Напомню, до этого приседал всего 200 на раз... Говорит, чутьк меня надрочит, и 250 сяду, даже без комбеза...

То Шрек: Расскажи в чем разница между твоей старой техникой приседа и новой?

To: ШРЕК
Во-во... Колись...

To: ШРЕК
колись давай, что ты не правильно делал? Может мы тут все не правильно приседаем

объяснить трудно, скажу просто- видео, которое Жимовик выкладывал, где он приседает- правильное, так и надо приседать. А я приседал- как мудаг...

To: ШРЕК
Типа не так сильно ноги расставлять, и приседать глубоко? Я вчера приседал 3тий раз с начала цикла, до этого месяц из за работы не тренировался. Присел 130*5, 140*5, 145*3, 150*2, 155*1. Значит, ноги ставил поуже чем обычно, как при гимнастике, приседал глубоко ниже паралели, спина была фиксирована на 45-50 градусах. Ещё один важный момент научился правильно дышать и фиксировать грудь бочкой при выдохе на силовой фазе, таким образом корпус вперёд не наклоняется и спина не включается. Получается более крепка конструкция верха, вот от этого присед у меня попёр.

объяснил, будем приседать дальше как мудаги
А какие ошибки могут быть в приседе то?
1. Недосед
2. Черезчур глубокий присед
3. Наклон вперед
что ещё может быть?

To: ШРЕК
Я блин тогда после экзаменов к тебе в гости сьежу, покажишь??? Да и посмотрю твой спортзал...

To: ШРЕК
Я блин тогда после экзаменов к тебе в гости сьежу, покажишь??? Да и посмотрю твой спортзал...

Да не вопрос...
Тренер объяснял мне так- когда опускаешься, отставляешь назад жопу, как будто сзади стоит унитаз, и на него надо сесть... И спину надо сразу наклонить и зафиксировать, а я сначала ставил спину слишком прямо, в итоге, когда начинал вставать, жопа у меня уходила назад, спина сгибалась, и штанга валила меня вперед... Вроде понятно объяснил. Но проще один раз показать. Да попросите любого нормального приседуна показать, и все станет ясно...

сёдня была 8 тренировка по циклу верхошанского. пожал 100х2

To: klepa73 Легко пожал? Я в эту тренировку вместо 2 раз 3 сделал, 4 чуток не дожал

To: klepa73 Легко пожал? Я в эту тренировку вместо 2 раз 3 сделал, 4 чуток не дожал

Ты же 100х7 уже жал?

То Шрек:спасибо за обьяснение,доступно излагаешь.

To: Качок Я про свой вес, я тогда 105*3 пожал.. После цикла 3 недели работал
1.90*11
2.95*9
3.100*7

Седня новый цикл начал, ПМ 117.5 взял, 120 может и осилю но понял что лучше недобрать чем перебрать.. Да и ввел 118, цикл расчитал серавно в конче 125 пожать

Хотя и не послушал Трактора и ушел на проходку, не пожалел...
В итоге..."+50 фунтов" и НГ-каникулы мне дали:
Жил лежа 80х1 (+10 кг)
Становая 105х1 (+ 10-12 кг)
Присед 100 (непомню прошлое, давно делал его)

Вот так воть, ну м.б. еслиб недельку вошел в норму и 82,5 пожал..или даже 85...хотя 80 оч.рад

To: Качок
Сведение ног при подъеме, "опракидывание" на носки, вместо опоры на пятки...

жим сидя из за головы - 70 кг на 7 раз ...

Тяга 225, наконец то...
PS кто как определяет когда нужно остановиться ? когда вытянул сил много еще осталось, но побоялся спину сорвать

To: zinych Никак, везде прогрессирую в интенсивности.. Вот в тяге и стал хуярить больше чем дано сил, щас стараюсь сдерживатся.. ато тяну до потери пульса)


В тяге до отказа опасно работать, на проходке дай бог ниче не случится.. В рабочих подходах обычно в последних повторениях техника рушится просто..