Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Личные достижения

Начал Designer , 16.04.2004 05:25 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10072 ответов в теме

#5501
Offline Ytilizator
07.02.2007 - 13:23 PM

Ytilizator
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 04.02.07
  • Вес / Рост: 64/178
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: дрищ
Репутация:

Если он ещё правильно жмёт, т.е. в полную амплитуду до груди, то да.
А то новички склонны не опускать и недоседать


Не ... я все правильно делаю.Жим на самом деле уже второй месяц долблю с 40кг до 70 поднялся (хочу 80-90), а вот грудак особо не качается ... обидно.
А вот присед и становую тока начал делать.

#5502
Offline Скиф
07.02.2007 - 13:28 PM

Скиф
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 377
  • Регистрация: 26.09.06
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Вес / Рост: 97/183
  • Стаж / Возраст: С 8.2006
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вот только зачем делать присед на 15 повторений если занимаешься лифтингом?

#5503
Offline Corneli
07.02.2007 - 13:30 PM

Corneli
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 413
  • Регистрация: 04.09.06
  • Откуда:Самара
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/29
  • Кто: футболист
Репутация:
To: Zumb'Ul

Классикой тяну. Месяца 2(сентябрь, октябрь) пробовал сумо тянуть. Скинувес для изучения техники. Начал веса поднимать потихоньку. И на 80кг все! не поднимаются веса хоть ты тресни. Перешел на классику. Вроде поперло опять. Только время с сумо потерял.

#5504
Offline Ytilizator
07.02.2007 - 13:36 PM

Ytilizator
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 04.02.07
  • Вес / Рост: 64/178
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вот только зачем делать присед на 15 повторений если занимаешься лифтингом?


Стюарт Макроберт писал что присед лучше делать по 15-20 повторений в подходе (или я ошибаюсь).
Так как лучше с меньшим весом по 15-20 повторений или с большим весом по 5-10 повторов ?

#5505
Offline Скиф
07.02.2007 - 13:43 PM

Скиф
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 377
  • Регистрация: 26.09.06
  • Откуда:Ростов-на-Дону
  • Вес / Рост: 97/183
  • Стаж / Возраст: С 8.2006
  • Кто: физкультурник
Репутация:
То Ytilizator: приседания с большим и малым количеством повторений преследуют разные цели.Читай форум,литературу,сам решишь что тебе надо.

#5506
Offline Ytilizator
07.02.2007 - 14:20 PM

Ytilizator
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 04.02.07
  • Вес / Рост: 64/178
  • Стаж / Возраст: 1/17
  • Кто: дрищ
Репутация:
Надо присед до 60 кг сделать хотя бы ...
Приседать буду примерно 6-12 раз.

Вопрос:
Для спины и для роста присед вреден или нет ?

#5507
Offline RuSlik
07.02.2007 - 14:50 PM

RuSlik
  • Форумчане

    • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Ytilizator
Вреден, если за весами гнаться, но тебе до этого еще далеко.

#5508
Offline eXploit
07.02.2007 - 15:03 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: RuSlik Смотря как гнатса :) Спину главное ровной держать и технику соблюдать..
Недавно анатомию читал и вычитал такую фразу - Что типа нагрузка на скелет способствует его росту и развитию.. так что пиздабольство это все что от присяда и тяги рост замедляетса..

#5509
Offline Orel
07.02.2007 - 15:38 PM

Orel
  • Форумчане

    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Бля я афигенно рад! :) 2 рекорда в становой тяге! 185 и 190 вытянул! :)

#5510
Offline Реван
07.02.2007 - 17:28 PM

Реван
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 45
  • Регистрация: 29.03.06
  • Откуда:г. Березники
  • Вес / Рост: 77,5/182
  • Стаж / Возраст: с 1.10.05/19
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Пожал на минипроходке лёжа 90х1, щас хочу прогнать первый цикл по проге Жимовика

#5511
Offline КостяУкраина
07.02.2007 - 19:12 PM

КостяУкраина
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 88
  • Регистрация: 01.01.07
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: жимовик
Репутация:
Жим 110 кг
Станвоая 180 кг
приседы 160 кг
Вес калебаеться от жизненых условий ну средний 86

Все максемумы делал после 5рабочих подходов, например в жиме после 100кг*6раз пожал 110 на раз,проходку некогда не делал, вот цыкал закончится попробую.

#5512
Offline Granata005
07.02.2007 - 19:19 PM

Granata005
  • Модераторы

    • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1236
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

2Corneli
Становая 110*10 за 1,3 года - хорошо. Давай работай дальше! Самара рулит!

:blink: ... странно.. а мне казалось что это не так уж и много... тем более за такой срок... да и здоровый он...

Не знаю... я дрищ и сейчас (а раньше и подавно), но веса в приседе и становой растут стабильно....

В сентябре становая и присед были по 60 кг., сейчас >100 и буду увеличивать... ХЗ .. может гены какие-то там... но вроде дрищь я, а веса легко даются... да и за техникой слежу.... тьфу-тьфу...

#5513
Offline Игорь
08.02.2007 - 00:14 AM

Игорь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 2694
  • Регистрация: 11.03.06
  • Вес / Рост: 80/173
  • Стаж / Возраст: 14/31
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: eXploit
ну а с чего ты взял что ЭТО не пиздеж :) ты например вырос за последние годы? я лично нихуя как кажется, скоро медкомиссия будет скажу точно.

#5514
Offline gals
08.02.2007 - 09:50 AM

gals
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 253
  • Регистрация: 28.05.06
  • Откуда:Питер
  • Вес / Рост: 113/193
  • Стаж / Возраст: Мало
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вчера пожал 160 на раз,присел сцука всего 150.Становую не успел сделать,в субботу буду.Планирую 200.
Вот бля думаю,или большинство так мало жмет,или я так мало ногами делаю :)
прошло 10 месяцев,как я взялся за железо.Хуева,что питание галимое,на армейской пище дохуя не отожрешься :D а $ на питание нормальное нет.За год ни килограмма не набрал.

#5515
Offline vini
08.02.2007 - 10:29 AM

vini
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 375
  • Регистрация: 07.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 110\180
  • Стаж / Возраст: 10
Репутация:
Приседаешь слабовато ;)

#5516
Offline FuriaCeca
08.02.2007 - 13:28 PM

FuriaCeca
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 28.01.07
  • Вес / Рост: 70/170
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
8 месяцев в зале не был, вот 2-ая неделя пошла как вернулся.

позавчера присел 67.5х3х20. думал оставлю весь обед в зале... :crazy:

#5517
Offline Дилетант
08.02.2007 - 14:26 PM

Дилетант
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 112
  • Регистрация: 07.12.06
  • Откуда:Мскв
  • Вес / Рост: 90+/186
  • Стаж / Возраст: 15 мес/17
  • Кто: не знаю
Репутация:

позавчера присел 67.5х3х20 :crazy:

:shok: :shok: :shok:

#5518
Offline woody
08.02.2007 - 14:50 PM

woody
  • Форумчане

    • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
:lol:

#5519
Offline Zodiak
08.02.2007 - 15:57 PM

Zodiak
  • Форумчане

    • физкультурнег отакуэ

  • Сообщений: 1220
  • Регистрация: 04.04.05
  • Откуда:Мордор
  • Вес / Рост: 84/170см
  • Стаж / Возраст: хз / 25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Вчера делал шраги гантелями 51 кг х 2 подхода х 15 раз :)

#5520
Offline ~IronMan~
08.02.2007 - 19:54 PM

~IronMan~
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 129
  • Регистрация: 01.12.06
  • Откуда:Донецк (Украина)
  • Вес / Рост: 107/186
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: легкоатлет
Репутация:
Сегодня тянул узким хватом к подбородку. Был в шоке... вытянул 60кг х5 раз
К разделу «Культуризм / Бодибилдинг»


1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых