Личные достижения

В смысле масса рабочая,силовая.

Ничего лишнего

Вновь открыл для себя присед на 5 раз,штангисты говорят,качественная масса получается и сила растет,пробую,вес меньше-ноги больше

Мне больше всего присед 5х5 нравиться.

===================================

Вчера тянул в наклоне гантель 48,5 кг х 6

To: Руhhhль

вот собственно)Прикрепленный файл _______70x25__14.02.2007_.3gp ( 1.7 мегабайт ) Кол-во скачиваний: 20

Да нормально приседаешь, зачем глубже, не на соревнования же собираешься. Я вот заметил, что коленки за линию носков уходят немного, у меня такая же проблема. К тому же, мне кажется, тебе вес этот маленький Я когда на 20 раз приседал, уже после 10-12 повторений делал по нескольку глубоких вдохов, прежде чем сделать следующую пару повторений.

Сын Олонхо да я сам знаю, что вес маленький, но колени хрустят.....хз...лучше буду выпады делать пока и наклоны со штангой на прямых)

Завтра приседать буду 75*5*3, ноги до конца после вчерашнего катка не востановились, но почему-то уверен что присяду

Руhhhль От чего начали колени хрустеть?

Изменено: Traore, 18.02.2007 - 18:59 PM

to: Traore я над этим тоже много думал!
1. занимался (када начинал, первый год) приседал в шортах..зимой, в зале холодно, не разминался(....короче холод+нет разминки
2. тренак заставлял приседать до косания жопой пола!! что такое "до паралели" я не знал

я думаю это ключевые факторы((

Гым, взвесился утром после туалета))) 83.7...ростем чтоли)))

To: DenEr

Пузо померяй

Прогулка фермера 158 кг в сумме

Сын Олонхо да я сам знаю, что вес маленький, но колени хрустят.....хз...лучше буду выпады делать пока и наклоны со штангой на прямых)

to: Traore я над этим тоже много думал!
1. занимался (када начинал, первый год) приседал в шортах..зимой, в зале холодно, не разминался(....короче холод+нет разминки
2. тренак заставлял приседать до косания жопой пола!! что такое "до паралели" я не знал

Нащет касания жопой пола - некоторые получают пользу от такого приседа. Там главно не отбивать в нижней точке.
Ваще лучше до параллели или чуть ниже (в темах про присед много про технику написано)
Выпады не очень советую, если проблемы с коленями. Попробуй лучше жым ногами. А ваще отдохни немного, отступи в весах, отработай технику и хорошо разминайся. У меня разминка в приседе - 3-4 подхода, не считая общей разминке.

to: Zumb'Ul я в последнее время приседал так 30х8 50х6 ХХх20.....всё
у меня негде жать ногами( нет тренажоров......есть тока галимый (не удобный) для разгиба ног

Не пойму такой фишки: тягу в наклоне штангой делаю 80кг с нормальной техникой. Делаю одной рукой гантелей- 50кг. Гантелю получается легче тянуть?

to: Zumb'Ul я в последнее время приседал так 30х8 50х6 ХХх20.....всё
у меня негде жать ногами( нет тренажоров......есть тока галимый (не удобный) для разгиба ног

Не люблю тренажера для разгибаний ног. Мало того бесполезный в плане массы, так еще большинство неправильно сконструированы: ось находится не там, где надо, возникает разрывающий момент в коленном суставе, короче, вреда может быть больше чем от приседа. Ваще проблема в том, что раз колени хрустят во время приседа, они могут также хрустеть на любом движении, где происходит выпрямление в коленном суставе. Если корректировкой техники дело не правится, я б советовал обратиться к врачу, установить причину.

вот и я о том же....мне тоже не особо он нравится
а хрустят....короче вот допустим я просто ложусь спать.....лёг, выпрямил ноги, напрёг их, расслабляю и немного сгибаю ЩЁЛК!! и так через каждые 2-3 минуты могу делать...дерьмо короче!(

Гантелю получается легче тянуть?

Гантелей можно намного сильнее и удобнее читинговать. Таким образом повышается вес снаряда.

ось находится не там, где надо, возникает разрывающий момент в коленном суставе, короче, вреда может быть больше чем от приседа.

100% - это иппанутый тренажер, на нём лучше вообще не делать!

вот и я о том же....мне тоже не особо он нравится
а хрустят....короче вот допустим я просто ложусь спать.....лёг, выпрямил ноги, напрёг их, расслабляю и немного сгибаю ЩЁЛК!! и так через каждые 2-3 минуты могу делать...дерьмо короче!(

А если например при приседе ноги до конца не выпрямлять, а оставлять слегка согнутые в коленях, тоже щёлкают?

А если например при приседе ноги до конца не выпрямлять, а оставлять слегка согнутые в коленях, тоже щёлкают?

не пробовал.....попробую - отпишу)
пасиба за наВОДКУ))

Отчет с проходки

Так. Значит всех сначала обрадую Фотик я забыл Так что вобщем кто нехочет пусть неверит Главно вышел из квартиры и шел до остановки с мыслью что чтото забыл) на остановке вспомнил ))

Итак праходка

1.Присяд
Началось все замечательно, пустой гриф в потолок летал ) .. 180*1 присел. с трудом. мотал бинты сначала на шампур) на котором груша висит.. потом на ногу.. мотать было неудобно, намотал на ногу так что она сгибалась легко.. Потом плюнул, решил сам себя как обычно намотать и все. 185*1 очень тяжело. Перед подходом когда бинты мотал ахуенно стрельнуло в поясницу. Вот так. стал присядать ниже паралели и началось( поясница снизу полюбому круглитса(.. Значит 185 присяд (то на что и расчитывал, +15 к предудущему результату + сажусь ниже паралели)

2.Жим
После намотки инзеров левая грудь стала забитой) Слава богу вроде неотразилось никак на жиме. 112.5*1 непочувствовал, потом 120*1 нормально, 122.5*1 пожал вроде нормально, нетяжело.. Но потом 125 непожал( чуточку мертвую непрошел(

3.Тяга
Ну тут вообще пиздец Время нерасчитал совсем, на жим и присяд 4 часа ушло!!!!! Начал тянуть уже все разошлись, почти 1 в зале остался.. Голодный холодный и кофеин уже недействует И разминку надо было больше делать, а я 70, 110, 140, 170.. И все, потом 200 еле вытянул Про 220 сразу забыл( 210 всетаки вытянул.. Потом была неудачная попытка 215. Даже на миллиметр неоторвал

Итог: ну даволен) че ) но канешна несовсем..
С точки зрения пессимиста: хуёво, как еще)) 45кг до кмс и 3 месяца до сорев.. 125 непожал(( ии.. Тяга вообще ахренела. Жим без паузы, еще больше значит!!
С точки зрения оптимиста: Намана все ёпть)) тяга 220полюбому будет, главное с временем ашибку исправить, на проходку макс 3 часа. Жим по Бутенко прогоню и 130 с паузой будет.. Присяд, сделаю станок и так ноги заматаю что 200 сяду ) возможно встану.. 30кг до кмс!!!!

Блин несмог с первого раза отправить пост) смайлов слишкам много)хыхы



6 месяцев назад было 170\105\180 (455), теперь 185\122.5\210 (530). Итого +75кг в сумме, правда 2 категории перепрыгнул (+10кг массы) и в тяге там блины раньше меньше диаметром были.. Но всеже думаю хорошо! + травма была на 3 месяца из этих 6 ) ну вобщем вот он цикл на 3 месяца и его плоды )

Отчет с проходки

Итог: ну даволен) че ) но канешна несовсем..
С точки зрения пессимиста: хуёво, как еще)) 45кг до кмс и 3 месяца до сорев.. 125 непожал(( ии.. Тяга вообще ахренела. Жим без паузы, еще больше значит!!
С точки зрения оптимиста: Намана все ёпть)) тяга 220полюбому будет, главное с временем ашибку исправить, на проходку макс 3 часа. Жим по Бутенко прогоню и 130 с паузой будет.. Присяд, сделаю станок и так ноги заматаю что 200 сяду ) возможно встану.. 30кг до кмс!!!!

Ну так в целом ведь - получилось?! Ну вот и молоток!