Личные достижения

Пожал сегодня первый раз за полгода без боли в плечах 50х8 на наклонной скамье.

To: Игорь

Не расстраивайся, бывает. Присед-то хоть нормально прошел?
А так

схожу на тягу в пятницу и голодать потом неделю буду, пусть сука все мышцы выжрет тварь такая.

ненадо. Такой настрой лучше в себе убивать. Просто отохни неделю, про кач не думай. Развейся короче.
Я раньше так же убивался, если проходка неудачная была. А потом понял, что это тупик. Мотивация падает в песду, и результат ваще встает намертво. Поэтому теперь я спокойно анализирую причины, которые могли привести к такой хуйне, и думаю: вот это, это, это я сделал неправильно, в следующий раз такого не допущу.
Кароче, все у тебя будет нормально, ты молод, у тебя стаж год всего, и сотню уже жмешь, с твоим характером и отношением к делу ты многого достигнешь. Желаю удачи!

Уже больше недели не качаюсь,тк после операции нельзя ,на форуме не был полтора месяца, тк комп был сломан. Жал посл раз 100 на 6 легко в первом подходе, потом второй 100 на 4 и 100 на 3 вроде так,разводки 31 кг легко очень идут так что 33,5 кг рабочий мона сказать! На плечи жим гантелей над головой рабочий вес 31 кг. А так вроде все по старому))) Соскучился по всем

To: Олегман
120 должен жать легко, если не больше, с такими весами рабочими!

To: Олегман
120 должен жать легко, если не больше, с такими весами рабочими!

я еще даже 115 не пожал=(

To: Олегман
120 должен жать легко, если не больше, с такими весами рабочими!

угу - если научится...

Олегман - ты зачем сбрил усы? то есть обрезал уши?

Изменено: Ustas, 22.02.2007 - 10:39 AM

я еще даже 115 не пожал=(

Так жми! Если 100х6 легко! жмёшь

А я б лучше хотел на плечи посмотреть, ведь цель в ББ вид а не вес

Смотри, в галерее есть его фотка.

сука ебись оно все конем. проходка удалась пиздец. пошел сначала приседать, делал гдето 4 подхода, ушло гдето минут 40. потом пошел на жим и меня сука чуть сотней непридавило.. еле выжал.. злой пиздец. шел тупо пробить нормально жим а на приседе убился так что несмог нормально пожать.. цикл жимовика прошел.. жал все отлично.. шло все хорошо, думал прибавлю хорошенько ... а ХУЙ!!!!

ненавижу это все. схожу на тягу в пятницу и голодать потом неделю буду, пусть сука все мышцы выжрет тварь такая.

Надо бы конечно либо только жать; либо сначала жать, потом приседать (прошлую проходку я так и делал и все нормально прошло)
Ты отдохни пару деньков и еще раз поробуй сделать проходку по жиму.
Да чего нервничать то, все нормально же. Сотню выжал, а это +10 кг в жиме, некоторые +2,5 кг были бы рады...А +10кг это очень хорошо...
Вообщем давай отдыхай, все отлично у тебя.

To: Олегман Верхошанского прогани и 125 все пожмеш Верхошанский весчь.. Уже 2 раза прошел и каждый раз по 7.5кг


To: Игорь Я разу говорил, Бутенко не для новичков.. темболее цикл жимовика со своими примудростями Он хорошо работает когда жим балшой Например жмеш 200, прошел цикл 205 пожал.. А если 50 за пм возьмеш 55-60 вконце пожмеш Вот в чем проблемма.. Лучше ты Верхошанского прогони пару раз, а потом и Бутенко можно..

Я Бутенко буду по стандартно схеме проходить, только фазы короче в 2 раза.. Начну жать с паузой

1 фаза - 2 недели - (72.5) 60% х10 х 4 подхода - (две тренировки в неделю)

2 фаза - 2 недели - (85) 70% х 6 х 5 подходов - (две тренировки в неделю)

3 фаза - 2 недели - (97.5) 80% х 5 х 6 подходов - (две тренировки в неделю)

4 фаза - 2 недели - (110) 90% х 3 х 3 подхода - (две тренировки в неделю)

График тренировок такой (подстроенный под расписание универа грёбаного )

А что 10 кг мало в плюсе?

И я бы 90% вообще бы не жал,удлинил фазу до 4 недель 80% и проходка.

вчера 80 на 8 раз пожал рекорд!!!

угу - если научится...

Олегман - ты зачем сбрил усы? то есть обрезал уши?

Торчали сучки они у меня! комплексы и тд были кароче понимаете))

Верхошанского прогоню как тока в зал вернусь усе решено)

спасибо за поддержку. обидно бля просто...
To: eXploit
а чем верхошанский лучше бутенко? что там что там прибавишь гдето 10% от предыдущего пм..

а чем верхошанский лучше бутенко?

Никто не говорит что он лучше! Мне например нравится больше тем, что чередуется один лёгкий и один тяжелый жим, и не надо жать по 6 подходов один и тот же вес. Но опять же, каждому своё

To: Игорь

Верхошанский - пиковый цикл. Форсирование, другими словами. Гипетрофия слабая.

To: Качок
эксплоит говорит что ему не нравится бутенко. вот я и спросил.

Изменено: Игорь, 23.02.2007 - 00:35 AM

Выступил на городских сорев-ях по жиму. Теперь по порядку.
Было нас нынче в 67 8-10человек, мало, поэтому обьединили с 75...
Вес на взвешивания 65,600 ахуеть дистроф)
1ая попытка 110 легко, только подающий дибил, выводить штангу не умеет. Противник один тоже жмет 110
2ая попытка 117.5. Другой сука 120пожал.
3я попытка 120. Заибись личный рекорд, пауза хорошая хоть и говорил тренеру чтоб раньше командовал! соперник ставит 122.5 и его нах давит.
Итого мы вдвоем жмем по 120кг, но. . . . он легче меня на 600ГРАММ!!! В итоге я второй. Третье место 112.5-115кг.
Р.S. В до 60 первый наш пацан. Пожал 125 в майке. В 75 тоже наш первый пожал 142.5 ваще легко голышем. В 110 установлен рекорд области 235.5 легко

To: Orel
хорош!

Вытянул 80*5*3