Ты разнохватом тянешь наверное? Если прямым, то хват пиздец каким сильным долженм быть. А ваще, между толщиной предплечий и силой хвата однозначной связи нету.Я вот одно непойму, говорят у лифтеров предплечью большие.. Чтож я 175*12 без лямок тяну а у меня предплечье 32
Личные достижения
Начал
Designer
, 16.04.2004 05:25 AM
10072 ответов в теме
#5881
Offline
14.03.2007 - 08:40 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
#5882
Offline
14.03.2007 - 10:58 AM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Пожал 100х9 , но никакого удовольствия.. чувствую дискомофрт и боль в плече при жиме.. Видать надо его подальше послать на некоторое время..
#5884
Offline
14.03.2007 - 11:26 AM
T-34
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 16.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 82/172
- Стаж / Возраст: 7 мес./26
- Кто: силовик
Репутация:
Занимаюсь 5 месяцев. Своя масса с 72 кг возросла до 80 кг.
Достижения: Жим лежа- 90 кг (цель - к осени 130 кг),
Присед: 101 кг * 5 раз, 91 кг * 20 раз, (цель - к осени 130-140 кг)
Становая тяга: 130 кг * 5 раз, (цель - к осени 200 кг).
Сейчас в жиме выдохся, а присед и становая - прут безостановочно, каждую неделю на 2 кг больше уже в течение 2.5 мес.
Достижения: Жим лежа- 90 кг (цель - к осени 130 кг),
Присед: 101 кг * 5 раз, 91 кг * 20 раз, (цель - к осени 130-140 кг)
Становая тяга: 130 кг * 5 раз, (цель - к осени 200 кг).
Сейчас в жиме выдохся, а присед и становая - прут безостановочно, каждую неделю на 2 кг больше уже в течение 2.5 мес.
#5885
Offline
14.03.2007 - 11:49 AM
Даша
- Форумчане
-
- Сообщений: 669
- Регистрация: 28.09.06
лифтерчик
- Откуда:Зальцбург
- Вес / Рост: 65/156
- Стаж / Возраст: 9/37
- Кто: жимовик
Репутация:
Пожал лёжа 97,5х12 и 100х10 с паузой между подходами 3 мин.
Молодец! Круто просто. Прет тебя не по деццки однако. Так скоро 150 пожмешь! Давай!!!
Присед: 101 кг * 5 раз, 91 кг * 20 раз, (цель - к осени 130-140 кг)
Классные результаты для 5 месяцев! Только не понимаю, почему, если 90кг х 20, 100 только на 5 повторов!!! Такой разницы большой быть не должно по-моему...
#5886
Offline
14.03.2007 - 11:54 AM
Zumb'Ul
- Форумчане
-
- Сообщений: 762
- Регистрация: 17.01.07
ленивое пузо
- Откуда:Москва, Зеленоград
- Вес / Рост: 85/172
- Стаж / Возраст: 12/32
- Кто: лыжник
Репутация:
To: eXploit
От статической растут. Но 32см это вроде неплохо для предплечий, у иных бицепсы такие
To: Качок
Прет тебя просто не по-детски, Даша верно говорит, 150 легко одолеешь такими темпами. Респект!
To: Т-34
Отличный результат для 5 месяцев. В жиме я думаю можешь начать циклировать, а присед и тягу просто линейно прибавлять, пока прут.
От статической растут. Но 32см это вроде неплохо для предплечий, у иных бицепсы такие
To: Качок
Прет тебя просто не по-детски, Даша верно говорит, 150 легко одолеешь такими темпами. Респект!
To: Т-34
Отличный результат для 5 месяцев. В жиме я думаю можешь начать циклировать, а присед и тягу просто линейно прибавлять, пока прут.
#5888
Offline
14.03.2007 - 12:04 PM
T-34
- Гости
-
- Сообщений: 15
- Регистрация: 16.01.07
Атлет
- Вес / Рост: 82/172
- Стаж / Возраст: 7 мес./26
- Кто: силовик
Репутация:
Классные результаты для 5 месяцев! Только не понимаю, почему, если 90кг х 20, 100 только на 5 повторов!!! Такой разницы большой быть не должно по-моему...
Я на 20 повторений только 2 недели назад начал приседать. До этого со 100 кг только 1 раз мог присесть. Так что на собственной шкуре понял: присед на 20 раз работает. С 90 кг оч. тяжело, минут 20 на отходняк только.
Я на 20 повторений только 2 недели назад начал приседать. До этого со 100 кг только 1 раз мог присесть. Так что на собственной шкуре понял: присед на 20 раз работает. С 90 кг оч. тяжело, минут 20 на отходняк только.
И вообще, раньше практиковал малоповторные подходы. 1-2 раза есть и хорош, прибавляю веса.
#5889
Offline
14.03.2007 - 12:05 PM
Даша
- Форумчане
-
- Сообщений: 669
- Регистрация: 28.09.06
лифтерчик
- Откуда:Зальцбург
- Вес / Рост: 65/156
- Стаж / Возраст: 9/37
- Кто: жимовик
Репутация:
Да, люди правда все разные. Я вот 150 х 5 в бинтах встала и всроде не сильно тяжело. Но 90 х 20 - никогда б в жизни не осилила. У меня "на 20" по-моему и без веса то приседать дыхалки не хватит. 
#5891
Offline
14.03.2007 - 12:20 PM
Даша
- Форумчане
-
- Сообщений: 669
- Регистрация: 28.09.06
лифтерчик
- Откуда:Зальцбург
- Вес / Рост: 65/156
- Стаж / Возраст: 9/37
- Кто: жимовик
Репутация:
To: Даша Тяжело поначалу.. Я тоже маловато на 20 присядаю для ПМ
А зачем это вообще нужно? А дико извиняюсь за похабность, но мой тренер сказал, что марафоны стоит устраивать только в постели.
#5892
Offline
14.03.2007 - 12:22 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: Даша Незнаю, мне както забравшись на гору (20 повторов) легче с неё постепенно идти И масса прёт, мне еще нужно немного до категории добрать.. дальше возможно откажусь от марафонов таких
И масса прёт, мне еще нужно немного до категории добрать.. дальше возможно откажусь от марафонов таких
#5893
Offline
14.03.2007 - 15:24 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Эх, хорошо пожал узким хватом 90х9. Вытянул 195, поставил 200 не пошла, рано еще
пожал узким хватом 90х9. Вытянул 195, поставил 200 не пошла, рано еще
#5894
Offline
14.03.2007 - 15:28 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Пожал 100х9 , но никакого удовольствия.. чувствую дискомофрт и боль в плече при жиме.. Видать надо его подальше послать на некоторое время..
Глупо мне советовать человеку с твоим стажем, но попробуй жим на наклонной.
Мне очень сильно помогло. И грудь прибавляет.
#5895
Offline
14.03.2007 - 16:06 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Так наверное и сделаю,но поздже.. пока перешёл на гантели и хаммер.Глупо мне советовать человеку с твоим стажем, но попробуй жим на наклонной.
Мне очень сильно помогло. И грудь прибавляет.
Изменено: Алхимик, 14.03.2007 - 16:07 PM
#5896
Offline
14.03.2007 - 16:14 PM
sojj
- Форумчане
-
- Сообщений: 971
- Регистрация: 23.01.06
Атлет
- Откуда:нерезиновая
- Вес / Рост: 80\178
- Стаж / Возраст: NA/25
- Кто: йог
Репутация:
Так наверное и сделаю,но поздже.. пока перешёл на гантели и хаммер.
Если болит именно передний пучок дельт, то гантели не спасение. Если что-то другое, то...
#5897
Offline
14.03.2007 - 16:36 PM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
сустав... когда жму гантелями плеча не слышу.. уже проверил..Если болит именно передний пучок дельт, то гантели не спасение. Если что-то другое, то...
#5899
Offline
15.03.2007 - 06:55 AM
SerGim
- Форумчане
-
- Сообщений: 696
- Регистрация: 15.10.06
строгий судья
- Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
- Вес / Рост: 63кг/170см
- Стаж / Возраст: 11/35
- Кто: атлет
Репутация:
Вчера первый раз после двух недельного перерыва сделал тягу и уже как 9й день принимаю креатин.
Результат был таков:
разминка...
рабочие:
170х3 (легко далось)
170х2 (тяжелее)
170х1 (тяжело далось но вытянул, хоть и техника упала)
такой результат впервые. Похоже креатин дает свои плоды, возможно на соревах закажу 185кг на третью попытку, а на второй буду долбить 180кг.
Результат был таков:
разминка...
рабочие:
170х3 (легко далось)
170х2 (тяжелее)
170х1 (тяжело далось но вытянул, хоть и техника упала)
такой результат впервые. Похоже креатин дает свои плоды, возможно на соревах закажу 185кг на третью попытку, а на второй буду долбить 180кг.
#5900
Offline
15.03.2007 - 10:42 AM
Алхимик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1027
- Регистрация: 12.09.05
Атлет
- Откуда:Украина,Львов
- Вес / Рост: 90/175
- Стаж / Возраст: -/25
- Кто: культурист
Репутация:
Вот так вот просто? Без подготовки , без подводки к соревнованиям.. Круто.. А чегож они так поздно разродились..пригласили на соревнования в Анапу в воскресенье. Поеду, попробую, чо смогу пожать...
Ну в любом случае: УДАЧИ!!
Отпишешь потом как прошло..
Как для твоего веса, то очень не плохо.. Продолжай в том же духе...Вчера первый раз после двух недельного перерыва сделал тягу и уже как 9й день принимаю креатин.
Результат был таков:
разминка...
рабочие:
170х3 (легко далось)
170х2 (тяжелее)
170х1 (тяжело далось но вытянул, хоть и техника упала)
такой результат впервые. Похоже креатин дает свои плоды, возможно на соревах закажу 185кг на третью попытку, а на второй буду долбить 180кг.
Изменено: Алхимик, 15.03.2007 - 10:43 AM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
