Личные достижения

To: Качок
А говорил психологический барьер. Молодец. Вообщето хотел тебе посоветовать по этому поводу поставить сразу 140. Чтоб не успел испугаться.

Да я нервничаю всегда так перед проходкой, когда ложусь на скамью такое чувство что сейчас и пустой гриф не пожму Сегодня на разминке 85 уже казались тяжелыми. 137,5 не стал пробовать, рад был что получилось запланированное
Кстати, попробовал опускать чуть чуть медленнее, и первый раз в жизни жал с поясом.

Изменено: Качок, 30.11.2007 - 20:55 PM

To: Качок
молоток у меня тоже так бывает, почему то именно в последнее время такое появилось. стал дольше времени тратить на псих.подготовку

To: Tyler
спасибо Это я тебя напугал наверное

To: Качок


я тут вспомнил. нам обещали в декабре видео проходок недецких без пояса, бинтов и пр. и пр.

http://forum.athlete.ru/index.php?s=&showt...dpost&p=1221709

надеюсь никто не забыл? главное что автор куда-то потерялся мы то народ терпеливый. уже чуть-чуть осталось

давненько не делал я жимов гантелей на наклонной скамье... Но почему-то штангой делать щас- плечо болит, а гантелями не болит... Вот и поделал вчера-
45кг- на 12 раз, пару-тройку подходов, показалось мало, взял 60кг, сделал еще пару подходов по 6 раз...
ЗЫ- каждая гантеля по 60кг
ЗЫЫ- начиная с 40 кг одну гантелю беру сам, вторую мне подают, ибо травмоопасно, да и нереально

To: Tyler
я помню, я не забыл До какого числа дадим время? Слово есть слово!

45кг- на 12 раз, пару-тройку подходов, показалось мало, взял 60кг, сделал еще пару подходов по 6 раз...
ЗЫ- каждая гантеля по 60кг

вот я одно не понимаю, как жмут с такими гантелями. Или у Шрека другие гантели? у меня 40 кг они уже очень большие и жать их неудобно, близко не свести. с одной стороны от ручки в 40кг. гантели уже 15-17 см где-то расстояния+столько же с другой. итого уже амплитуда укорочена см. на 15 получается

To: Качок
ну он сказал в начале декабря, поэтому ближе к середине уже можно будет делать выводы, ибо как мы видели, и как нам объясняли там все строго по плану, что не дай бог ошибится. ну а обещания свои надо помнить...так что ждем дней 10-12 и все

To: Качок
+ в репу от меня.
Смотрю,ты опускал медленнее,как ощущения?
Что дальше запланировать делать?

To: Андроген
Спасибо!
Я попробовал опускать только чутъ медленнее, посмотрел старые видео где я жал на раз, я там тоже медленнее опускал чем в последнее время. Не знаю, плюс в том что штанга не наберает такой разгон на негативе и её не надо "останавливать" внизу и вес лучше контролируется. Надо найти для себя оптимальную скорость и технику опускания.

Ну а дальше какие планы? Верхошанского будешь продолжать осваивать или что-то новое попробуешь?

Ну а дальше какие планы? Верхошанского будешь продолжать осваивать или что-то новое попробуешь?

Сейчас буду жать пару недель в высокоповторном, потом не знаю, буду опускаться до 3 повторов повышая вес, может попробую скоростной жим. Следующая цель 140.

To: Качок
А высокоповторным жимом ты чего хочешь добиться?
Я после проходки делаю перерыв дней 5,а потом свою прогу начинаю по новому кругу.Соответственно пересчитываю процентовку и намечаю подсобку.

вот я одно не понимаю, как жмут с такими гантелями. Или у Шрека другие гантели? у меня 40 кг они уже очень большие и жать их неудобно, близко не свести. с одной стороны от ручки в 40кг. гантели уже 15-17 см где-то расстояния+столько же с другой. итого уже амплитуда укорочена см. на 15 получается

У меня гантели самодельные, заказывал у токаря, получились не очень большие. Если сравнить с заводскими, то по размеру примерно такие же, как обрезиненные 40кг. Если интересно, сфоткаю их в руках, чтоб увидели. Вес на них написан маркером, поэтому придется поверить мне на слово, что там действительно 60кг

To: ШРЕК
сфотай, пожалуйста.

на слово поверю

To: Андроген
странно как-то..между циклами обычно советуют делать месяц обычных тренировок. а у тебя получается цикл 5 дней отдыха. опять цикл. и давно так делаешь?

to: Качок молоток, 140 и 150 и 160 и ... и.. всё под силу)

To: Tyler
За 5 дней моя грудь успевает восстановится после проходки и я начинаю новый круг.Делаю так уже год,т.е. за год прохожу 4 цикла.И не забывай,я делаю только жим лёжа.

To: Качок
А высокоповторным жимом ты чего хочешь добиться?

Гипертрофии мышц Я люблю ещё пожать и "на разы". Т.е. пожать 110х10 или 120х8 были бы для меня тоже своего рода "рекорды". Далее можно повышая вес снижать кол-во повторов до 2-3 и опять выйти на макс. и из него расчитать новый цикл.

А вообще я заметил, чем больше вес, тем сложнее приседать несколько подходов на 20 раз...

бля, это форум юмористов.
в мемориз! еще одна "закадочная сила" ©
/me в истерике

To: Pablo_Escobar Где ты такое нашел?

To: Pablo_Escobar аффтора в газенваген, фразу в мемориз

To: eXploit
там, где цитата на стрелочку нажми.
у меня прям настроение поднялось от таких шедевров